掌控情緒，追尋學習的樂趣

小曾是我們班里一個永遠笑瞇瞇的小伙伴。他就像春日里一束明亮的陽光，無論何時何地，總是能帶給我們溫暖和快樂。然而，小曾曾經也會對一些復雜的學習任務感到焦慮和不安。他會擔心自己不能完成任務，自己是不是比不上其他人。然而，他并沒有選擇逃避，而是選擇了面對，他開始學習如何掌控自己的情緒。

在心理健康課的學習中，我們接觸到了一本非常有意思的繪本——《感嘆號》。這本繪本通過一個小小的感嘆號的成長經歷，教會了我們如何從內心深處找到自我，如何勇敢地做自己。小曾非常喜歡這本書，他說這本書讓他明白了自己不必跟其他人比較，只須找到自己的節奏，找到自己的方式，最終就可以找到自己的快樂，在生活中自如地活動，自在地學習。

每個人都可能會遇到困擾，每個人都可能會感到迷茫，但只要我們勇于面對，愿意去學習，承認并主動理解自己的情緒，我們就能找到自己的方向和快樂。記住，有積極的心態，我們就可以掌控自己的情緒，追尋只屬于自己的那一片暖陽。

小曾曾面對來自學業方面的壓力，這讓他倍感不安。在學校里，他常常因為上課走神或者做小動作而受到老師的批評。然而，他很快領悟到，這種沉悶的情緒并不能為他解決問題，反而會削弱他的學習效能。于是他決定改變自己的態度，不再把學習當作負擔。因此，他開始探索將學習轉化為一種愉悅的體驗，而非僅僅是一種消極情緒。

在這一過程中，小曾得到了心理咨詢師的撫慰，在接受咨詢之前，他對自己的生活狀態有一個大致了解，并意識到自己需要調整好情緒以適應新環境。咨詢師為他提供了一些情緒調節的技巧，如在感到不安時進行深呼吸、瑜伽或散步等活動，以緩解情緒波動。在咨詢師的指導下，他學會了控制自己的情緒，并且能有效地處理生活中遇到的各種問題。這些策略為他提供了有效的情緒管理手段，特別是在面對挑戰和困難時，能夠幫助他更加從容地應對。

此外，小曾注重培養良好的學習習慣，這不僅可以緩解他的焦慮情緒，還有助于他在未來的學習過程中獲得更好的成長和發展。他認為，在成長過程中，應注意自己的獨立性、自主性和創造性的培養。了解這一點后，他開始策劃并遵循學習計劃，秉持著積極的學習態度，將學習視為一種探索知識的樂趣，而非一種施加壓力的方式。

小曾在這個過程中，開始了解繪本，并愛上了它們。在這里我要解釋一下，繪本是一種結合了圖畫和文字的藝術形式，將一個完整的故事展現給讀者。繪本是一種特殊形態的圖書類型，它具有故事性、教育性和藝術性3個特征。由于其在閱讀、思維、科學、藝術等領域，特別是在心理健康領域對于個人成長、情緒情感、生命教育等方面具有巨大的實用價值，因此在教學中得到了廣泛應用。

繪本中的敘事沖突能引發讀者內心深處的強烈共鳴，從而使他們更深刻地領悟到自己的內心。在這種情境下，讀者能夠以積極的心態看待世界。閱讀治療的心理機制涵蓋了“認同”“凈化”和“領悟”3個方面。閱讀是一種特殊的心理治療技術。小曾通過閱讀繪本《感嘆號》，不僅點燃了他對學習的熱情，同時也幫助他掌握了高效的情緒調節技巧。

透過小曾的經驗，我們領悟到了陽光心態的重要性：它能夠幫助我們駕馭情緒，追求學習的樂趣，以及應對生活中的挑戰和難題。陽光心態不僅是一種生活態度，更是一個人成功的關鍵。在我們的成長歷程中，每一次經驗都是一次珍貴的契機，讓我們領悟到更深層次的自我認知，重新審視自我。只要有陽光的心態，任何困擾都不會是問題。

通過繪本教學，我們可以幫助學生深入地認識自我，增強心理體驗，讓他們得到真正的感悟。在活動中，學生們通過角色扮演“感嘆號”，還原故事情節，體驗故事沖突，學習如何處理自己的情緒。教師通過提出問題，引導學生對繪本故事進行深入的理解和挖掘，并找出潛在的問題，引導他們尋找解決問題的方式。

學習是一場冒險，情緒是我們的指南針，只要我們學會掌控它，就能在困擾中找到出路，在挑戰中找到機會。讓我們一起以陽光的心態，迎接學習的樂趣吧！

【延伸閱讀】

如果想讓學生了解更多關于如何更好地管理情緒的方法，我強烈推薦《情緒勇士》。這本書以豐富的案例和科學的數據，向我們展示了如何更好地理解自己的情緒，掌控自己的情緒，以及如何通過改變我們對情緒的反應來改變我們的生活。

同時，如果想幫助學生更高效地學習，我推薦《學習之道》。這本書提供了一系列實用的學習技巧，如通過間隔學習和深度學習等方式提高學習效率。