例談初中體育教學中準備活動的實施策略

余曉成

摘? 要：初中體育教學的任務是引導學生掌握體育基本知識、培養學生的體育運動能力，培育學生程度體育核心素養。但是大多數教師在體育課的準備活動多采用慢跑與拉伸操的結合，來達到學生活動全身各關節的目的，為學習基本技能部分的做準備，而這種傳統的準備活動形式已經讓學生產生枯燥乏味的感覺。在新課改的影響下，教師需要積極的改變教學方法，選擇合理有趣的準備活動內容，變換教學方式來激發學生的學習興趣，努力打造出初中體育的高效課堂。

關鍵詞：初中體育；準備活動；興趣；實施策略

引言：初中生身體的可塑性，體型、骨骼、肌肉等都有著顯著的變化，參加科學有效的學校體育鍛煉非常關鍵，上好體育課就顯得尤為重要，而上好體育課就必須要安排好準備活動，來保證課的質量。體育課的準備活動是教學過程的重要組成部分，能夠為學生的課堂學習奠定良好的心理基礎，只有這樣才可能更有效地完成教學任務。筆者根據自己的體育教學實例，談談初中體育教學中準備活動的價值以及實施策略。

一、準備活動在初中體育教學中的作用

準備活動，又稱熱身運動，是指運動前為預防意外損傷的發生，而有目的地開展的身體運動，使整個機體的各系統產生一定條件的變化及為即將迎來的劇烈運動做好身體準備。上課前必須做好充分的準備活動，它是預防運動損傷，調節學生狀態，準備活動是體育課的重要組成部分，認真做好準備活動，才能更好地調節學生運動狀態，必須給予高度重視。

準備活動的目的是通過各種訓練，提高人體中樞神經系統的興奮性，使它達到適宜的水平，加強各種器官的活動，克服各種機能活動的惰性的主要內容，做好機能上的準備，良好的準備活動可以促進有機體新陳代謝的加強，除了使體溫升高，使血液中的氧氣向組織細胞釋放，還能保證氧氣的供應，使各種組織器官較快的發展，較高的工作效率適用運動的需要。好的準備活動還可以提高學生運動學習興趣，緩解心理壓力，活躍課堂氣氛，同時可以縮短身體的適應過程，使學生的注意力從其他方面轉移到體育活動上，來完成體育課的任務，完成學習目標。

所以，初中體育體育教師應充分把握好課前準備活動，讓學生在體育課上學的開心、玩的盡興，做好準備活動，打通好準備活動與教學之間的通道，讓學生以更飽滿的激情去進行后面的學習，是我們初中體育老師教育教學中應該研究的重要課題。

二、初中體育教學中準備活動的實施策略

1.活動內容的選擇上要有多樣性

準備活動的組織形式，主要是為激發學生積極性，把注意力充分集中到課堂之中，在準備活動的形式上應有針對性、多樣化，單調無味的組織形式會降低學生的學習興趣。比如，大多數教師在教學中通常采用的四列隊形做操，四列縱隊逆時針繞田徑場慢跑一圈等，時間長比較單調，學生注意力也易分散。所以，在教學中我采用多種形式如變成。半圓形做操，將原地做操變為行進間做操，同樣單一的徒手操變成有節奏的韻律操，姿勢新穎形式多樣的走步或跑步甚至游戲，以此吸引學生的注意力，激發他們的學習興趣。這樣，結合教材的內容，有針對性的安排來達到準備活動的目的，從而創造良好的學習氛圍，調動學生的主觀能動性，使學生對體育課產生濃厚興趣。

2.活動內容選擇上要有針對性

初中生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定準備活動應該富有針對性，要杜絕準備活動區別不大甚至選擇高級運動員的專門性練習，這種毫無區別毫無特點的準備活動，違反教學規律和這才是的生理特點。準備活動的內容可以分為兩種，一種是一般性準備活動和專門性準備活動，一般性準備活動主要包括隊列及隊形練習徒手體操輕器械操韻律操走及慢跑伸展性練習，一般性準備活動，主要目的是通過練習使機體得到較全面的一般性準備。二的專門性準備活動，在進行運動難度強度較大的練習之前。一般都應做些專門性的準備活動，主要作用是針對基本部分的教學做好進一步的準備。例如，在《短距離跑》教學前，我們應該引導學生做些小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等跑的專門性練習。在《跳躍》教學前，應該引導學生做單獨跳、跨足跨步跳、助跑起跳的練習。

3. 活動應該處理好教師主導和學生主體關系

由于教師存在著“教材、教法、教師、場地”為中心的教學舊觀念，忘以學生為主體的主要根據，所以我們應樹立學生為中心的教學指導思想，根據學生的整體體育能力、體質、心理素質，思想道德水平科學、合理、有效、積極地安排內容，加強學生科學思維、鍛煉方法的訓練、能力的培養，提高學生自學、獨立工作能力、分析問題解決問題的能力。另外，在教學時。必須考慮如何調動學生學習的積極性，充分發揮學生的主觀能動性，激發學生的求知欲，精選最優教學方法和節奏，善于從教材的基本理論知識和運動技術、技能的科學性、實用性挖掘趣味性、競爭性，使學生樹立正確的體育觀。

4.活動應該呈現趣味性

當前，的身世初中體育課堂的準備活動采用傳統的跑圈形式，或者讓學生做老套的廣播體操，沒有新意的準備內容就會使學生產生惰性、機械、厭煩等負面情緒，敷行應對不認真，就會造成準備活動效果差，達不到運動前準備的目的，激烈運動的傷害依然沒有降低。要想調動學生積極性讓他們主動參與進來，就要提高準備活動的趣味性，滿足學生的興趣等心理需求。例如，我們可以把單調的跑圈變為花樣跑圈，由體育老師帶領學生在操場上跑出花型，如此滿足學生的好奇心，讓學生們感到新鮮好玩，便會使學生注意力更加集中，讓跑步更有質量。除此之外，我們也可以在令人乏味的壓腿、手腕腳腕伸展運動中加入游戲因素，并進行小型的比賽，把學生分為幾個小組，讓他們互相提出準備的活動內容，看誰做得更好，學生們都有要強的心理，抓住他們的心理特征，提高他們對準備活動的熱情，讓體育課前的準備活動更有效果。

5.活動應該追求有效性

體育鍛煉為的是提高學生身體素質，所以初中體育課準備活動的

內容要有實用性，與體育課的教學內容相呼應，做好相應的活動準備。例如，在教學《跳遠》的時候，學生主要用的是腿部的肌肉和韌帶，課前準備活動就要充分活動開學生雙腿雙腳。老師可以組織蛙跳練習，用不同的手勢節拍指揮學生進行不同程度的跳躍，增強學生腿部肌肉韌帶的伸展性和柔韌度，并采用游戲似的活動方式調動起他們的學習欲望，讓體育課準備活動與體育的教學內容相得益彰。

結論

綜上所述，初中體育教學中，準備活動是為課堂后繼教學做準備，能夠使學生在身體、心理等方面做好前奏，最大限度地發揮學生的能力，有效防止傷害事故的發生，較好地完成體育教學任務。所以，體育教師要充分調動學生做好準備活動的積極性，充分發揮自己的教學水平，設計出符合當代初中生的準備活動，使之更好地為教學服務，使學生身心受益。

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