趣味田徑訓(xùn)練在小學(xué)體育中的應(yīng)用

陸冬雪

摘 要：小學(xué)生正處于身體發(fā)育和認(rèn)知能力發(fā)展的關(guān)鍵階段，他們對游戲性的活動更感興趣。因此，通過趣味田徑訓(xùn)練，可以更好地滿足小學(xué)生的發(fā)展需求，促進(jìn)他們的全面發(fā)展。基于此，文章主要研究小學(xué)體育的趣味田徑訓(xùn)練，先討論了趣味田徑的概念與特點，然后分析其在小學(xué)體育訓(xùn)練中的價值，最后重點研究了開展小學(xué)體育趣味田徑訓(xùn)練的計劃與內(nèi)容，為小學(xué)田徑訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；趣味田徑；訓(xùn)練

傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練往往過于單調(diào)和枯燥，容易讓學(xué)生失去興趣。趣味田徑的產(chǎn)生為田徑訓(xùn)練注入新鮮活力，其通過增加游戲性和趣味性，激發(fā)學(xué)生的積極參與和學(xué)習(xí)的動力，提高他們的學(xué)習(xí)效果和體育技能。

1 趣味田徑的概念與特點

趣味田徑是根據(jù)小學(xué)生的身體水平和運動項目特點制定的訓(xùn)練方法和內(nèi)容，其要求教師定期更換訓(xùn)練內(nèi)容，以保持學(xué)生對田徑訓(xùn)練的新鮮感。通過不斷訓(xùn)練，學(xué)生可以挖掘自身的潛力，提高田徑專項成績。此外，趣味田徑保留了傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練的要求，同時注入了適合小學(xué)生的新穎的運動方式，增加了訓(xùn)練器械，使體育訓(xùn)練目標(biāo)更加明確、綜合性更強(qiáng)、啟發(fā)性更深刻。

2 趣味田徑在小學(xué)體育訓(xùn)練中的價值

第一，培養(yǎng)興趣。趣味田徑通過豐富多樣的游戲形式，能夠激發(fā)學(xué)生的興趣，讓他們在輕松愉快的氛圍中參與體育活動，從而培養(yǎng)他們對田徑運動的興趣。第二，鍛煉身體素質(zhì)。趣味田徑涵蓋跑步、跳遠(yuǎn)、投擲等多個項目，能夠全面鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)包括耐力、速度、力量、靈敏性等方面的發(fā)展。第三，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。趣味田徑通常以小組或團(tuán)隊形式進(jìn)行，學(xué)生需要相互合作、互相協(xié)作，共同完成任務(wù)。這有助于培養(yǎng)他們的團(tuán)隊合作精神和集體榮譽(yù)感。第四，培養(yǎng)競爭意識。趣味田徑中的游戲形式往往會設(shè)置競賽環(huán)節(jié)，學(xué)生可以通過比賽來展示自己的能力，并與其他同學(xué)進(jìn)行競爭。這有助于培養(yǎng)他們的競爭意識和勝負(fù)觀念。第五，培養(yǎng)自信心。趣味田徑中的游戲形式相對簡單，學(xué)生容易取得不錯的成績，調(diào)動他們的積極性。同時，通過不斷的訓(xùn)練和比賽，他們也能夠逐漸提升自己的能力，進(jìn)一步增強(qiáng)自信心。

3 小學(xué)體育趣味田徑訓(xùn)練的實施

3.1 訓(xùn)練內(nèi)容的安排

以小學(xué)三年級的學(xué)生為例，教師每周可以利用利用三節(jié)體育課進(jìn)行趣味田徑的訓(xùn)練。第一周以培養(yǎng)學(xué)生的靈敏度為目的，在課程中開展“交叉十字跳”的訓(xùn)練；第二周以培養(yǎng)學(xué)生肢體反應(yīng)速度為目的，在課程中開展“速度階梯”的訓(xùn)練；第三周以培養(yǎng)學(xué)生腿部力量為目的，在課程中開展“繞桿接力”的訓(xùn)練；第四周以培養(yǎng)學(xué)生肘部力量為目的，在課程中開展“后拋實心球”的訓(xùn)練；第五周以培養(yǎng)學(xué)生耐力與韌性為目的，在課程中開展“八分鐘耐力跑”的訓(xùn)練；第六周以培養(yǎng)學(xué)生肢體反應(yīng)速度為目的，在課程中開展“跨欄障礙往返接力跑”的訓(xùn)練；第七周以培養(yǎng)學(xué)生肘部力量與身體柔韌度為目的，在課程中開展“跪投實心球”的訓(xùn)練。

3.2 訓(xùn)練內(nèi)容的具體介紹

3.2.1 交叉十字跳

這一趣味性訓(xùn)練項目可以通過以下步驟進(jìn)行訓(xùn)練：讓學(xué)生站在起跳線上，雙腳并攏，身體保持直立，雙手自然下垂。教師進(jìn)行示范，站在跳躍用的十字交叉板的中心位置，跳到前方，跳回中心；跳到左邊，跳回中心；跳到右邊，跳回中心……如此循環(huán)進(jìn)行。教師先展示交叉十字跳的正確姿勢和動作要領(lǐng)，然后讓學(xué)生進(jìn)行基本的交叉十字跳練習(xí)。要求學(xué)生先做簡單的跳躍動作，雙腳交叉著跳過一條線，然后再回到起跳線上。重復(fù)練習(xí)幾次，讓學(xué)生熟悉基本的動作，然后逐漸增加難度。學(xué)生可以選擇從不同的方向和角度進(jìn)行跳躍，增加趣味性和挑戰(zhàn)性。教師可將學(xué)生分成小組，進(jìn)行交叉十字跳比賽。每個小組輪流進(jìn)行跳躍，看哪個小組能夠跳得最遠(yuǎn)。設(shè)置獎勵來激勵學(xué)生。為了增加趣味性，可以引入一些變化的動作。例如，讓學(xué)生在跳躍的同時做一些手臂揮動、腿部動作或轉(zhuǎn)身動作，讓他們感受到跳躍的樂趣和挑戰(zhàn)。在訓(xùn)練結(jié)束時，讓學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒樱缋爝\動或簡單的冷卻運動，以緩解肌肉緊張和疲勞。通過以上的趣味訓(xùn)練過程，學(xué)生可以在愉快的氛圍中進(jìn)行交叉十字跳的訓(xùn)練，提高他們的協(xié)調(diào)性、靈活性和爆發(fā)力。

3.2.2 速度階梯

這一訓(xùn)練的步驟為：使用2—3 個4.5 米長的繩梯與標(biāo)記桶，讓繩梯兩端與兩邊標(biāo)記桶的距離相等。教師將學(xué)生分為人數(shù)相等的兩組或者三組，每組配備一個繩梯，各組的學(xué)生站在起跑線上，當(dāng)聽到教師的口令之后，每組的第一名學(xué)生跑向繩梯，以最快的速度完成教師要求的動作，如高抬腿跳、單足跳、向前跳等，到達(dá)終點后以最快的速度用手接觸標(biāo)志桶，然后再次做完相同的動作后，以最快的速度回到起點，與下一名同學(xué)拍手后回到隊尾；第二名學(xué)生做相同的動作，直到最后一名學(xué)生完成動作回到起點后教師計時結(jié)束。用時最少的小組獲勝。為了增加運動的趣味性，在完成“速度階梯”游戲，學(xué)生都掌握了游戲要領(lǐng)之后，就可以增加游戲難度，如在繩梯的中間放置一個跳繩，讓學(xué)生在高抬腿向前跑到跳繩位置時，再跳繩10 次，然后使用單足跳向前跳到終點等。

3.2.3 繞桿接力

準(zhǔn)備幾根長桿和一些小旗或彩帶，將桿插在地面上，將小旗或彩帶系在桿上。教師將學(xué)生分成若干個小組，每個小組由3—5 名學(xué)生組成，確保每個小組都有一根桿。教師示范繞桿接力游戲的動作要領(lǐng)。具體為：隊員保持直立，雙臂自然擺動，膝蓋抬起，腳步輕快地踏在地面上。繞著桿跑，通過一根繩子保持適當(dāng)?shù)木嚯x，避免與桿子碰撞。繩子要保持緊繃，不要讓它松弛或纏繞在桿上。當(dāng)隊員繞完桿一周后，需要進(jìn)行轉(zhuǎn)身動作。轉(zhuǎn)身時，隊員可以選擇向左或向右轉(zhuǎn)身，將背部朝向目標(biāo)方向。隊員繞完桿后，需要迅速返回到起跑線，將繩子交給下一名隊員。返回起跑線時，要保持速度和穩(wěn)定性，避免摔倒或失去平衡。將繩子交給下一名隊員時，隊員要確保傳遞的順利進(jìn)行。每個小組輪流進(jìn)行比賽，看哪個小組能夠最快地完成繞桿接力。為了增加趣味性和挑戰(zhàn)性，可以在桿上增加障礙物，如氣球，學(xué)生需要繞過障礙物進(jìn)行接力。教師可以設(shè)置多輪比賽，每輪比賽后，記錄每個小組的成績。最后根據(jù)成績確定獲勝的小組。在比賽結(jié)束后，可以舉行頒獎儀式，給予獲勝小組獎勵。

3.2.4 后拋實心球

教師為每個學(xué)生準(zhǔn)備適合其年齡和身高的實心球。確保訓(xùn)練場地寬敞、平整，以保證安全。教師進(jìn)行后拋實心球正確姿勢的示范。示范時可以使用較輕的球，以便學(xué)生更好地理解動作。動作示范過程為：身體先站直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握住實心球。然后，用力向后擺動雙臂，同時將實心球向后拋出。向后拋實心球的時候需要注意保持手臂伸直，球體離開手掌時，手臂應(yīng)該向上延伸。教師示范完畢后，讓學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生掌握動作要領(lǐng)后可以適當(dāng)增加練習(xí)的難度。如增加球的重量，讓學(xué)生適應(yīng)更重的球；也可以增加距離，讓學(xué)生嘗試更遠(yuǎn)的后拋距離。同時引入一些技巧訓(xùn)練，如旋轉(zhuǎn)后拋、跳躍后拋等。這些訓(xùn)練可以增加趣味性和挑戰(zhàn)性，同時提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。在學(xué)生完全掌握后拋實心球動作要領(lǐng)后，可以組織比賽。教師將學(xué)生分成若干小組，每個小組輪流后拋實心球，看哪個小組能夠拋得最遠(yuǎn)、最準(zhǔn)確。可以設(shè)置獎勵來激勵學(xué)生。

3.2.5 8 分鐘耐力跑

在開始訓(xùn)練前，先讓小學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒樱缏堋⒗斓龋宰龊蒙眢w準(zhǔn)備。然后教師根據(jù)學(xué)生的年齡和體能水平，設(shè)定合理的目標(biāo)。如在一個周長為150 米的長方形路線上，在8 分鐘內(nèi)跑12—16 圈不等，并據(jù)此制訂一個訓(xùn)練計劃。開始時，可以先進(jìn)行較短時間的跑步，然后逐漸增加時間，直到8 分鐘。教師可以向?qū)W生提供一些跑步技巧指導(dǎo)，如正確的姿勢、呼吸方法和節(jié)奏控制等。這些技巧可以幫助學(xué)生更好地跑步，并提高耐力。之后，學(xué)生按照訓(xùn)練計劃進(jìn)行跑步訓(xùn)練時，可以根據(jù)自己的能力和進(jìn)展，選擇適當(dāng)?shù)呐懿剿俣群凸?jié)奏。每次訓(xùn)練結(jié)束后，記錄學(xué)生的跑步成績，包括跑了多少圈或跑了多遠(yuǎn)的距離。這樣可以幫助學(xué)生了解自己的進(jìn)展，并激勵他們繼續(xù)努力。隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，可以增加每次訓(xùn)練的時間，或者增加跑步的速度。

3.2.6 跪投實心球

在開始訓(xùn)練前，進(jìn)行慢跑、拉伸等適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒樱宰龊蒙眢w準(zhǔn)備。教師展示跪投實心球的動作要領(lǐng)：雙膝跪在柔軟的墊子上，雙腿分開與肩同寬，膝蓋著地。上身保持直立，背部挺直，保持平衡。雙手握住實心球，手指緊握球體，手掌貼緊球體。用力將球向前投出，同時將上身向前傾斜。用臀部和腰部的力量推動球體，將其投出。手臂伸直，球體離開手掌時，手臂應(yīng)該向上延伸。教師提示學(xué)生在投擲過程中，要保持身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性；注意控制投擲力量，避免過度用力或投擲力量不足。教師要為學(xué)生選擇合適重量的實心球，以避免過重或過輕影響投擲效果。示范時可以使用較輕的球，以便學(xué)生更好地理解動作。在學(xué)生通過訓(xùn)練掌握動作要領(lǐng)之后，就可逐漸增加練習(xí)的難度。

4 結(jié)語

興趣是最好的老師。通過趣味的方法進(jìn)行小學(xué)體育田徑訓(xùn)練，能夠激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。同時要根據(jù)學(xué)生的生理與運動特點進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，以提高小學(xué)生田徑訓(xùn)練質(zhì)量，提升小學(xué)生的綜合能力，推動小學(xué)生成長與發(fā)展。

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