拉丁舞在大眾健身中的作用及發展

樊尊博

摘 要：拉丁舞作為一項能促進健康、塑造形體、培養高雅氣質的時尚健身運動，以其獨特的魅力和健身功效被大多數健身愛好者所青睞。文章通過文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法對拉丁舞在大眾健身中的作用進行研究，分析其對身體素質及免疫力、形體氣質、健身意識等方面的作用。

關鍵詞：拉丁舞；大眾健身；作用；發展

1 研究背景、目的及意義

1.1 研究背景

隨著社會主義市場經濟的快速發展，人們的物質文化生活水平不斷提高，人們的體育意識和健身意識逐步增強，參加體育鍛煉的人越來越多?！丁敖】抵袊?030”規劃綱要》提出后，各級地方政府都非常重視，并從各方面不斷地加強全民健身意識。

拉丁舞可提高身體協調性，能使身體得到很好的鍛煉，長時間地練習可使身體形態更加優美，并且可以減脂塑身。拉丁舞有優美的音樂伴奏，而且音樂節奏感強，可以使參與者盡情展現與放松自我，忘卻不快和煩惱，從練習中獲得精神的享受和滿足，獲得審美的快感和愉悅，把真實的情感和對生活的熱愛融于身體的表現之中。因此，拉丁舞以其獨特的魅力和健身功效被大眾所喜愛。

1.2 研究的目的及意義

1.2.1 研究目的

拉丁舞作為一個新興的體育藝術項目，受到大家的喜愛。將拉丁舞納入全民健身的選擇項目，不僅豐富了大眾健身的內容，擴大了大眾的參與度，而且縮小了年齡的限制，使更多的人參與到大眾健身中，有效地促進了大眾健身的發展。

1.2.2 研究意義

全民健身活動促進了人們參與體育活動質量的提高，其不僅可以增強人民體質，而且有利于促進全國體育運動更好地發展。拉丁舞作為一種新型的運動項目，拓寬了全民健身的路徑，使更多人參與到大眾健身中，推動了全民健身的發展。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以拉丁舞在大眾健身中的作用及發展趨勢為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過在各大網絡平臺數據庫搜集關于有氧拉丁操、拉丁健身的文獻資料，重點了解大眾健身與拉丁舞之間的聯系、發展情況等信息，了解國內外研究現狀和發展趨勢，完善研究方法以及增強大眾體育健身路徑選擇的理論儲備。

2.2.2 專家訪談法

圍繞研究的主要內容，對專家以及從事大眾健身多年的教練等專業人士進行直接訪談或間接訪談。

2.2.3 邏輯分析法

運用分析、判斷、推理等分析方法對所收集的文獻和所得資料進行對比、總結與概括。

3 結果與分析

3.1 拉丁舞的健身功能

3.1.1 提高身體素質

拉丁舞屬于體育舞蹈，是體育與藝術的完美結合，其不僅關乎力量，而且關乎美感。拉丁舞不同于其他舞蹈，其對動作細節的要求非常高，節奏感強，動作夸張，突出臀部、腰部、背部、胸部、肩部、手臂等動作。特別是對小肌肉群的運動和控制，例如，頭部和頸部肌肉、內臂和外臂肌肉、腹部和外斜肌、大腿內側肌肉等，達到全面鍛煉的效果。通過舞蹈的各種姿勢，伸展身體的各個部位，鍛煉脊柱等身體部位以及四肢的靈活性，有效提高身體素質。

3.1.2 鍛煉形體、培養氣質

體育舞蹈是以舞者自身的形體動作為主要表現手段，通過有韻律的身體活動體現力與美。在學習拉丁舞動作的過程中，舞者鍛煉了身體的大部分關節和肌肉（包括腹直肌、內斜肌、外斜肌、豎脊肌、背闊肌等） ，尤其是小肌群的充分活動，可以“甩掉”多余的脂肪，因此，全身減脂效果更好。

跳拉丁舞能夠有效鍛煉肌肉，時間久了會對提升氣質有很大的幫助，在視覺感官上有著很明顯的效果。常跳拉丁舞，可以使脊柱腰椎等部位得到鍛煉，從而有效地預防和防范相關疾病。舞者很大程度上要注重表情管理，對于舞蹈中帶入的感情有著一定的要求。人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞運動對于身體的各個部位的配合度是有要求的，所以，拉丁舞可以有效鍛煉身體的各個部位，從而達到一定效果。

為有效達到形體健身效果，可結合自身身體素質情況采取相對應的形體訓練方式，形體訓練主要通過芭蕾舞的一些基本功練習，培養舞者正確而優美的動作姿態；通過一些有代表性的舞蹈，包括現代舞的練習，培養身體各部分的協調能力、動作的節奏感和關節的靈活性，提高舞者的身體控制能力、藝術表現力以及美的意識。

3.1.3 普及健身意識

拉丁舞比較活潑、熱烈，對于少兒以及中青年的吸引力較大。少兒由于愛玩的天性，他們對于枯燥的運動不感興趣；中青年由于工作比較繁忙，下班后疏于運動，因此，他們中參與健身的人數較少。拉丁舞能夠提升人體協調能力，鍛煉身體的協調適應性。拉丁舞的力量和速度，能充分鍛煉身體的各部分肌肉，使身體線條更加修長，提升個人氣質，因此，拉丁舞被越來越多的人所喜愛。這些優點帶動了更多的人投身健身行列，從而有效地普及健身意識。

3.2 拉丁舞的社會功能

3.2.1 宣傳全民健身意識

拉丁舞，又稱自由社交舞。一般來說，拉丁舞對參與者的年齡、性別沒有限制。任何人只要喜歡，都可參與，所以拉丁舞適宜人群較為廣泛。此外，由于拉丁舞有較大的自由發揮空間，且對場地的要求不高，這就更大范圍地宣傳了全民健身意識。

3.2.2 吸引更多人參與體育舞蹈

拉丁舞屬于國際標準舞蹈的一種，它對于舞蹈的動作以及站位、腳形、手臂高低等都是有規范性、明確性的具體要求的，但是對于大眾來說，枯燥重復的動作是沒有吸引力的，如果想要吸引更多的參與者，就需要將動作變得更有趣味性，更簡單化。

拉丁舞已經是一個成熟的舞種。拉丁舞的動作是非常規范、嚴謹的，站姿、出腳、收腳的方式及軌跡、髖關節的轉動軌跡等等有一定的標準。增加拉丁舞的趣味性能夠吸引更多人加入拉丁舞的行列中。因此，拉丁舞要更專注于自身的趣味性以及大眾的參與性，不拘泥于動作細節，使更多的人動起來。

3.2.3 有效地拓寬健身途徑

拉丁舞成為大眾可以選擇的健身項目，它以別致的服飾、優美的音樂以及完美的體形等優勢吸引著更多的人，不僅可以使人們在跳舞時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。同時拉丁舞也豐富了大眾健身的方法，使人們在健身時有更多的選擇。

3.2.4 有助于優化健身環境

有關部門應加大對拉丁舞的硬件設備以及師資的投入力度，優美的環境會使更多的人選擇投身到健身中來。良好的健身環境有許多優勢，如氛圍好，能夠認識同行，互相交流鼓勵，安全度高等，這些會使拉丁舞健身發展得更加正規而吸引更多的人群參與進來。

3.2.5 有助于人的身心健康

在健身方面，拉丁舞屬于體育舞蹈，既有舞蹈的特點，也有體育的特征，是集藝術與體能為一體的運動方式，它能使人體的全身肌肉充分活動，能夠提高舞者的身體素質。

在健心方面，人們通過對不同風格的拉丁舞音樂的欣賞，能夠形成良好的節奏感。舞者必須隨著節奏的變化而舞蹈，否則是沒有美感的。通過長時間的舞蹈，舞者的動作會更加有韻味，和之前的略微有些僵硬的動作是有很大的區別的。在長時間的藝術熏陶下，舞者會提升自身的藝術修養。通過舞蹈，舞者可以調節在生活以及學習中的緊張情緒，能夠改善心理的狀態，而且可以放松緊繃的神經，使精神壓力減小。在舞蹈的學習中，難免要進行整套舞蹈組合的學習，而組合不僅僅包含基本步伐，還會有一些連接動作以及高難度動作，因此，在整套組合的學習中，人們不僅要克服動作難度的困難，還要克服心理上的困難以及身體的疲勞等；另外，在經過拉丁舞的訓練后，舞者會變得更加自信。因此，舞者在練習舞蹈的過程中學會的不輕言放棄對以后的人生也有一定的教育意義，在提高身體素質的同時也能養成優秀品德。

4 結語

拉丁舞屬于體育舞蹈，是體育與藝術的完美結合，常跳拉丁舞，可以使脊椎、腰椎等得到鍛煉。拉丁舞還能夠增強協調能力，鍛煉身體的協調適應性。舞蹈動作中的力量和速度，會充分鍛煉身體的各部分肌肉，使體形更優美，提升個人氣質，并且能夠鍛煉吃苦耐勞的精神。

因此，拉丁舞不僅能夠提高參與者的身體素質，鍛煉形體，培養氣質，而且能夠帶動更多的人參與到健身運動中，對于全民健身的普及具有重要的作用。全民健身這一戰略已經上升到國家層面上，參與的人也越來越多，單一的健身運動已經不能夠滿足大眾的需求。而拉丁舞不僅有音樂元素，而且融合了時尚的流行元素，因此，大批的健身愛好者會加入拉丁舞健身的隊伍，從而促進大眾健身的發展。

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