跳繩運動在體育教學(xué)中的開展策略

文/張子艷

引 言

作為一項傳統(tǒng)體育運動項目，跳繩既有著較高的健身價值，又有著較高的娛樂性，且對場地、季節(jié)、器材等要求較低。教師在開展小學(xué)體育教學(xué)活動時，應(yīng)以小學(xué)生的年齡特征為出發(fā)點，掌握跳繩教學(xué)策略，讓小學(xué)生體驗到跳繩運動的樂趣，促進其身心持續(xù)健康發(fā)展。

一、跳繩運動對小學(xué)生的意義

（一）提高體能，促進健康成長

跳繩運動能在短時間內(nèi)消耗大量體力。在跳繩過程中，腰、腿、足、手等部位均能得到有效活動，跳繩可促進學(xué)生肢體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展，進一步提高身體素質(zhì)。堅持跳繩運動不僅能提高耐力、平衡能力，還能加快骨骼、肌肉生長[1]。小學(xué)生正處于生長發(fā)育的重要階段，跳繩運動可讓他們的肌肉、內(nèi)部器官以及神經(jīng)系統(tǒng)得到良好的鍛煉，促進骨骼發(fā)育，增強內(nèi)臟機能，確保身體健康成長。此外，跳繩作為一項有氧運動，可以消耗多余脂肪，改善體脂水平，令肌肉富有彈性，進而改善小學(xué)生的體態(tài)。

（二）放松心情，實現(xiàn)心理健康

跳繩運動的開展可幫助學(xué)生緩解壓力、宣泄情緒。在體育教學(xué)中開展跳繩運動能夠促進學(xué)生新陳代謝，提升學(xué)生成就感，在運動過程中實現(xiàn)思維鍛煉，對心理素質(zhì)的提升大有幫助，有助于學(xué)生找到自我價值[2]。同時，跳繩運動可激發(fā)學(xué)生腦細(xì)胞活力，有效調(diào)節(jié)心率水平，實現(xiàn)對心血管功能的強化，并能達到健腦的效果。

（三）培養(yǎng)興趣，豐富課余生活

跳繩運動給小學(xué)生課余生活提供了更多選擇。……