跳繩運動在體育教學中的開展策略

文/張子艷

引 言

作為一項傳統體育運動項目，跳繩既有著較高的健身價值，又有著較高的娛樂性，且對場地、季節、器材等要求較低。教師在開展小學體育教學活動時，應以小學生的年齡特征為出發點，掌握跳繩教學策略，讓小學生體驗到跳繩運動的樂趣，促進其身心持續健康發展。

一、跳繩運動對小學生的意義

（一）提高體能，促進健康成長

跳繩運動能在短時間內消耗大量體力。在跳繩過程中，腰、腿、足、手等部位均能得到有效活動，跳繩可促進學生肢體協調能力的發展，進一步提高身體素質。堅持跳繩運動不僅能提高耐力、平衡能力，還能加快骨骼、肌肉生長[1]。小學生正處于生長發育的重要階段，跳繩運動可讓他們的肌肉、內部器官以及神經系統得到良好的鍛煉，促進骨骼發育，增強內臟機能，確保身體健康成長。此外，跳繩作為一項有氧運動，可以消耗多余脂肪，改善體脂水平，令肌肉富有彈性，進而改善小學生的體態。

（二）放松心情，實現心理健康

跳繩運動的開展可幫助學生緩解壓力、宣泄情緒。在體育教學中開展跳繩運動能夠促進學生新陳代謝，提升學生成就感，在運動過程中實現思維鍛煉，對心理素質的提升大有幫助，有助于學生找到自我價值[2]。同時，跳繩運動可激發學生腦細胞活力，有效調節心率水平，實現對心血管功能的強化，并能達到健腦的效果。

（三）培養興趣，豐富課余生活

跳繩運動給小學生課余生活提供了更多選擇。……