病在心，傷在腦！“心律失常”要警惕腦出血

臨床上，有一種常見的心律失常的“病根”在心臟，最大的危險卻常發生在大腦，這便是腦卒中的重要誘因之一：房顫。更可怕的是，有些患者平時沒有明顯的不舒服，僅有乏力、疲勞等跡象，這時中風很可能就是首發表現。

“房顫”是“心房顫動”的簡稱，其最大特點是心跳時快時慢，完全沒有規率。房顫時，心房無規律顫動，不能正常收縮舒張，患者會感到心悸、呼吸困難、乏力、胸悶、頭暈、焦慮等。出現房顫，除了容易合并更多心臟疾病外，最嚴重的危害是誘發出血性腦卒中。

研究發現，患有房顫和沒有房顫的同齡人相比，腦卒中風險會增加3 至5 倍，5 年、10年的死亡率也會增加約1 倍。

如何躲開這個“隱形刺客”？做到以下幾點很重要。

戒煙限酒吸煙、飲酒均可使靜息心率加快，還會使血液的黏稠度比正常時升高8 倍以上。遠離煙酒是保證心血管健康的關鍵。

調整飲食 少吃高脂高糖食物，每日攝入食鹽的量控制到5 克以下，多吃新鮮果蔬、五谷雜糧，喝低脂牛奶等，都有利于心血管健康。

每天至少喝1500 毫升水保持體內有充足的水分，有助于心臟更輕松地向肌肉輸送血液。平時要養成主動飲水的習慣，不要等到口渴時才喝水。根據《中國居民膳食指南（2022）》（本刊有售，特惠價88 元，訂購熱線：027-87927015），成人每日推薦飲水量為1500 至1700 毫升。

堅持適度的有氧運動有氧運動是維持正常心率、促進新陳代謝和燃燒熱量的重要方式，大家可選擇跳繩、慢跑、打籃球、游泳、散步等運動。

保持情緒穩定恐慌、工作壓力、消極情緒與房顫的發生有關。壞情緒可使已經患上房顫的人發病更頻繁，愉悅情緒則對房顫的發生有保護作用。

平時多摸摸脈搏如果出現莫名的心慌、胸悶，可去醫院做心電圖檢查，也可通過24 小時動態心電圖輔助診斷。