人們對衰老的七大誤解

皮膚失去光澤、皺紋越來越多、頭發(fā)逐漸稀疏、視力下降、聽力越來越差、牙齒松動、骨質(zhì)疏松……其實這些情況皆屬正常。隨著年歲增長，多數(shù)身體指標會發(fā)生變化，這是自然衰老的表現(xiàn)，屬于自然規(guī)律。我們應理性看待衰老，區(qū)分衰老與疾病。

理性看待衰老

“去年一口氣能上四五層樓，今年爬一層樓都費力?！边@是臨床醫(yī)療中常常會聽到一些中老年患者的對話。部分老年人自覺身體出現(xiàn)異常，于是跑到醫(yī)院問診，但經(jīng)初步檢查，無特殊情況，更不必住院。

皮膚失去光澤、皺紋越來越多、頭發(fā)逐漸稀疏、青絲變成白發(fā)、視力下降、聽力越來越差、牙齒松動、骨質(zhì)疏松……其實這些情況皆屬正常。隨著年歲增長，多數(shù)身體指標會發(fā)生變化，這是自然衰老的表現(xiàn)，屬于自然規(guī)律。

老年人身體機能衰退，身體各處的不適癥狀漸漸增多。有些是衰老表現(xiàn)，有些是重要的疾病信號，需要引起重視，早識別、早治療，維護身體健康。

心臟從20 歲以后就開始衰老，40 歲以后腎臟功能逐漸下降，這是不可抗拒的自然規(guī)律。合理飲食、適量運動、保持樂觀心態(tài)、戒煙限酒，這些措施對于延緩因年齡增長所導致的器官功能減退有一定好處。應正確對待衰老以及相關疾病，接受身體功能的自然衰減。

對衰老的七大誤解

人越老對睡眠的需求就越少？

老年人對睡眠的需求量，和所有成年人一樣——每晚7至8 個小時。充足的睡眠使老人精力充沛，保持身心健康，降低跌倒、心腦血管疾病和認知下降的風險。

隨著年歲增長，骨質(zhì)疏松是自然衰老的表現(xiàn)，應理性看待

孤獨和不開心是正常的？

長期獨居的老人會有明顯的孤獨感，甚至導致焦慮、抑郁，這些并不是衰老的正常現(xiàn)象，老人更希望得到家人和朋友的關心和幫助。

人老了不需要學習新知識？

老年人仍有學習新知識、新技能的能力，在學習過程中可促進大腦神經(jīng)元突觸活動，神經(jīng)元之間的聯(lián)系變得多元，腦衰老的速度會相應減緩，例如彈鋼琴、攝影等技能，既可以提高老人的生活質(zhì)量，又能促進身心愉悅。

老年人患癡呆癥不可避免？

隨著年齡增長，老年人患癡呆癥的風險也在增加，但并非不可避免。偶爾忘事或丟失鑰匙等屬正常老化過程中的現(xiàn)象。只要作息規(guī)律、保持樂觀心態(tài)、堅持鍛煉、多參加社交活動、積極預防和治療基礎疾病，便可減少患癡呆癥的風險。

老年人不能運動？

很多老年人擔心跌倒摔傷，不敢運動，整天足不出戶。實際上，經(jīng)常進行合理鍛煉能增加血管彈性，提高心肺功能，降低高血壓、高血脂、高血糖疾病的發(fā)生風險，比如太極拳、八段錦、五禽戲等，可以改善平衡力和穩(wěn)定性。

骨質(zhì)疏松癥只在老年女性中發(fā)生？

骨質(zhì)疏松癥多見于絕經(jīng)后婦女，這是因為絕經(jīng)后雌激素水平降低。而在50 歲以上的男性中，1/5 的男性會發(fā)生與骨質(zhì)疏松癥有關的骨折。到了65 歲以上，男性和女性的骨質(zhì)流失速度幾乎一樣。

服用保健品可延緩衰老？

人類科學發(fā)展到現(xiàn)在，無論是基因?qū)用孢€是細胞層面，都尚未破解衰老之謎。服用維生素、酶等都不能延緩衰老。相反，有些保健品由于質(zhì)量無法保證，往往會帶來各種安全問題。常言道“藥補不如食補”，通過平衡膳食、戒煙限酒、改善生活方式、適量運動才是對待衰老正確、科學的態(tài)度。

目前市面上各種各樣養(yǎng)顏抗衰產(chǎn)品層出不窮，為了吸引眼球不乏夸大其詞。所以在追究抗衰的時候一定要科學、理智，不要盲目追隨。

護膚品并不是年輕人的專利

老年人也需要有自己的護膚品。隨著年齡增加，老年人皮膚水分慢慢減少,皮下脂肪也漸漸減少，皮膚會更加干燥。隨著皮膚衰老程度加深，松弛、變薄、皺紋等情況不可避免，還容易出現(xiàn)色斑、色素沉著，如黃褐斑。而且，老年人皮膚免疫功能減退，加上長期紫外線照射，皮膚腫瘤和癌前病變較為多見。這時，選用適當?shù)淖o膚品就顯得尤為重要。

在生活中，也應做好防曬，減少紫外線照射。有些老人上了年紀后對自身形象的維護松懈，殊不知防曬是一生的“功課”。要想有健康的皮膚以及延緩衰老，一定要做好防曬工作。另外，要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意補充富含維生素C、維生素E 的食物，如獼猴桃、綠葉菜、深海魚等。同時，也要保證充足睡眠及適量運動，促進血液循環(huán)和新陳代謝。

衰老并不可怕，健康就是最美的。