探究新時期高中體育訓練的有效措施

修萬松

摘要：素質訓練已成為21世紀訓練中的熱點話題之一，使得高中體育訓練成為當下家長和學生廣泛議論的話題。由于高中學段的青少年一直都是整個社會重點關注的對象，因此，高中生在訓練和生活中的身體健康情況，受到了社會和國家的高度關注，如何保證高中生在訓練生活中擁有健康的體魄和優異的成績，是每一位高中教師在訓練中值得重點鉆研的地方，本文便結合當前高中體育訓練中的實際情況，為開展高中體育訓練提供幾點中肯的意見，希望可以幫助到高中體育訓練。

關鍵詞：高中體育;訓練問題;改進措施

體育是社會發展得到進步和人類文明程度得到提高的一個重要體現，是一個國家綜合國力得到提升的重要標志。因此，作為當代高中生需要擁有強健的體魄。所以，讓高中生定期、正確參加體育訓練，具備體育運動綜合能力就特別重要。但從目前高中生體育訓練現狀來看，存在諸多問題。特別是短跑訓練，不僅形式單一、內容片面，更是通過對某個動作進行重復或間歇性訓練方法等導致難以發展高中生的體育素養，更對四肢協調能力、肌肉力量的提升產生不利影響。高中生如何在身體發育的關鍵時期進行科學健康的體育訓練，是保障高中生未來追求幸福生活的基礎。因此本文探討了新時期下高中體育訓練的有效措施，希望借此為我國高中體育訓練提供些許參考意見。

一、豐富體育訓練內容

隨著社會的進步，體育活動開始不斷細化，并向著多樣化發展，體育項目也得到了極大地豐富，學生能夠選擇自己喜歡的體育項目，學生對體育訓練的興趣也能夠有效被激發。每個學生對體育運動的興趣和愛好分別不同，學校在設置體育項目時，應對全體學生的興趣進行分析，選取合適的訓練方法和項目。此外，社會的發展會帶來新的體育項目，學校也應與時俱進，積極引進學生感興趣的體育項目，如瑜伽、擊劍等，舉辦種類多樣的體育活動，對訓練方式進行創新，使其滿足學生的需求，激發學生參與體育訓練的積極性，讓學生在體育訓練的過程中培養自身的體育興趣，獲得良好的體育訓練效果。

二、在體育訓練中培養學生運動習慣

在體育訓練中教師還需要培養學生堅持不懈的運動習慣，不斷創新現有的體育訓練方法，將激發學生的體育運動訓練興趣，讓更多的學生了解到參與體育訓練的重要性。同時教師還需要在學生參與體育訓練的過程中，對學生在訓練中的不規范動作及時進行糾正，采用科學合理的訓練方法，根據學生的脈搏、出汗程度、睡眠質量、眼神等身體機能制定針對性的體育訓練計劃，避免學生在體育訓練中出現超負荷運動，造成肌肉疲勞，從而鼓勵學生進行體育運動，培養學生主動運動的意識。

三、在體育訓練中提高學生體育訓練意識

在體育訓練中對學生加強體育情感培養，主要是通過培養學生的體育知識訓練興趣，只有讓學生們在參加體育訓練中享受到快樂，才可以讓學生們更加積極地參與到體育訓練和鍛煉中，進而幫助學生形成自主鍛煉的意識和習慣。體育教師在培養學生興趣愛好的過程中，還需要注重對學生訓練體育的態度進行糾正，在開展體育訓練之前，教師需要根據班級中每一個學生的個性化差異、身體情況和體育能力等做好調查工作，再結合體育訓練大綱來選取相適宜的體育訓練內容，使得體育訓練活動變得具有針對性和規劃性。在實際的體育訓練中教師需要激發學生訓練體育知識的興趣，教師可以在講解體育知識技能的過程中加入一些趣味性和游戲性的互動環節。

四、在體育訓練中注重體育健康行為和知識培養

在我國傳統體育訓練過程，大多數體育教師在訓練中都會對學生的健康意識和健康習慣進行培養，這就使得學生在體育運動過程中忽視了自身的健康行為，這一現象也影響了體育核心素養在學生群體中的塑造。因此，如果想要通過體育訓練培養學生的體育核心素養，那么體育教師在訓練過程中就需要改變這一現狀，通過在體育訓練中讓學生在意識到健康行為的基礎上，了解體育運動中的正確技巧和正確方法，同時再對學生的健康運動理念進行培養。通過這一方法便可以在幫助學生掌握正確運動方式的基礎上，避免由于過勞運動帶來身體肌力損傷。教師在日常的體育訓練中還需注重加強在活動上對學生進行健康知識的滲透，讓學生在日常訓練過程中掌握一些基本的體育運動技能和體育準備訓練。只有這樣才可以讓學生們在掌握正確科學的理論技巧后，形成健康的運動習慣，使學生在體育訓練中的核心素養培養工作可以順利地進行。同時學校相關領導還需要對體育訓練中滲透健康理念引起重視，在開展有關體育運動的訓練時，需要成立專門的活動研討小組來共同規劃體育訓練的訓練框架和知識體系，保障學生們在體育訓練上可以健康成長，使得體育訓練更具有科學性和理論性。

五、借助運動競賽激發學生的體育訓練興趣

（一）使學生感受到體育訓練的樂趣

全世界范圍內，每年都會有大量的體育賽事舉行，這些賽事往往具有明顯的競爭意識，能夠提高運動員的訓練積極性。學校的體育活動也應借鑒這種形式，根據體育活動內容以及學生的興趣，合理設置比賽，通過這些比賽來提高學生參與體育訓練的積極性，激發學生的體育訓練興趣，使學生能夠在比賽中表現自己，感受體育訓練帶來的樂趣。各校應積極挖掘本校學生的優點和長處，通過體育活動發揮學生的長處，鼓勵學生積極參與體育比賽，提高學生對體育訓練的興趣。

（二）組織定期、多樣的體育運動競賽

將體育活動與運動競賽結合起來，不僅能夠起到檢驗學生體育訓練成果的作用，還能培養學生積極向上的品格。在體育賽事中，學生的集體榮譽感會被激發，能夠塑造學生正確的體育精神，提高學生參與體育訓練的熱情，鍛煉學生的綜合素質。因此，學校應根據實際情況，盡可能地多組織定期的、多樣的體育運動賽事，借助體育運動賽事來提高學生參與體育訓練的積極性，形成良好的體育學習風氣。

六、結語

總之，不對訓練方法進行突破和創新，很難提高訓練方法的有效性，所以在實際的訓練過程中，教練員要善于找到更多具有針對性的訓練方式，讓青少年能夠在輕松、安全、科學的訓練方式下得到能力的提升，從而成為一個體育專業人才，促進體育事業的發展。

參考文獻：

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