高中籃球選項課對女生體質影響研究

福建省福州第二中學 李 娜 陳 崢

隨著時代發展，青少年體質健康獲得社會關注。青少年體質健康是展示國家未來競爭力的核心要素之一，健康的體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提條件，青少年體質健康是國家可持續發展的源泉。2016 年8 月19 日至20 日召開的全國衛生與健康大會上，習近平總書記提出：“沒有全民健康，就沒有全面小康?！痹凇敖】抵袊?030”國策的大背景下，增強學生體質，促進健康成長顯得尤為重要。2021 年6 月30 日，教育部辦公廳印發的《〈體育與健康〉教學改革指導綱要（試行）》指出，要科學、規范、高質量地上好體育課，更好地幫助學生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”，促進青少年學生的身心健康全面發展。福州二中作為首批全國青少年校園籃球特色學校，籃球運動成績在福州一直名列前茅。在校園里，每逢籃球賽總能引起學生極大的關注，校園開展籃球活動及選項課受到學生歡迎。本文通過福州二中籃球選項班女生體質健康測試數據，分析高中籃球選項課對女生的體質影響，以為更好地開展高中女生體育鍛煉活動提供參考。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

采用方便抽樣方法，選取福州二中籃球選項班2019級高一女學生70 人作為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過中國知網、萬方數據庫等檢索相關文獻，并在學校圖書館查找相關資料，為本文研究提供參考。

2.實驗法

通過對2019 年、2020 年體質健康狀況進行跟蹤測試，測試項目分別為身體形態指標（身高、體重）、身體機能指標（肺活量）、身體素質指標（50 米、坐位體前屈、仰臥起坐、立定跳遠、800 米）。為了保證數據的真實性和規范性，測試均由專業體育教師完成。

3.數理統計法

通過Excel、SPSS25.0 統計軟件進行數據和統計學分析。

二、研究結果與分析

（一）身體形態指標— —BMI

BMI 以個體身高、體重為基礎，是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準之一。從表1 可以看出，女籃班學生2020 年身高163.87cm，比2019 年增長1.03cm；體重52.79kg，比2019 年降低0.41kg。BMI 表現兩年有統計學意義（P ＜0.01），但都在正常范圍內。其中根據數據統計，2019 年超重人數的比例為4.29%，2020 年下降到2.86%。2019 年低體重人數比例為18.57%，2020年下降到11.43%。兩年的身高和BMI 具有顯著性差異，體重也具有顯著性差異，主要原因在于女生還處在生長期，屬于正常發育情況。

表1 體質健康單項指標比較結果

（二）身體機能指標——肺活量

肺活量是反映人體一次呼吸時肺所能達到的最大通氣量，是測定肺通氣功能的最常用指標之一。從表1可以看出，女籃班學生2020 年肺活量為3545.00ml，比2019 年增長179.71ml，且兩年肺活量具有顯著性差異。

（三）身體素質指標

50 米是用于反映人體速度素質的測試項目，能夠反映學生的爆發力、反應、靈敏等素質情況。從表1 可以看出，2020 年的50 米為8.55s，比2019 年提高0.04s，具有顯著性差異。坐位體前屈作為人體柔韌性的測試項目，主要反映關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性，2020 年的坐位體前屈為19.94cm，比2019 年提高2.06cm。仰臥起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一，2020 年仰臥起坐為42.06 次，比2019 年提高0.26 次。立定跳遠是用于反映下肢爆發力的測試項目，2020 年立定跳遠為174.30cm，比2019 年降低1cm。800 米是考查學生耐力素質和心肺機能，2020 年800 米為238.53s，比2019年慢7.43s，具有顯著性差異。

（四）率的變化情況

從表2 可以看出，2020 年優秀率為28.57%，相對于2019 年18.57%，提升了10%。2020 年良好率為60.00%，相對于2019 年67.14%，降低了7.14%。2020年及格率為11.43%，相比2019 年的14.29%，降低了2.86%。2020 年總分均值為86.62 分，相比2019 年的85.37 分，提高了1.25 分，兩年等級評價均為良好。

表2 體質健康優秀、良好、及格率、總分均值的比較結果

（五）女籃選項班與2020 年校、2014 年福建省17 歲女生數據對比

從表3 可以看出，女籃選項班各項指標均高于當年學校其他女生。因可獲取2014 年福建省17 歲女生，相當于高二女生的各項數據，所以進行對比，以期從校、省同年齡女生進行對比分析。女籃選項班身高高于校高二女生平均水平1.67cm，高于省17 歲女生平均水平2.87cm。女籃選項班體重低于校高二女生平均水平1.31kg，低于省17 歲女生平均水平0.31kg。女籃選項班肺活量水平高于校高二女生平均水平1.40ml，高于省17 歲女生平均水平836.70ml。女籃選項班50 米成績比校高二女生平均水平快0.45s，比省17 歲女生平均水平快0.45s。女籃選項班坐位體前屈成績高于校高二女生平均水平3.44cm，高于省17 歲女生平均水平8.94cm。女籃選項班仰臥起坐成績高于校高二女生平均水平3.86 次，高于省17 歲女生平均水平4.76次。女籃選項班立定跳遠成績高于校高二女生平均水平6.40cm，高于省17 歲女生平均水平10.30cm。女籃選項班800 米成績比校高二女生平均水平快7.78s，比省17 歲女生平均水平快10.07s。

表3 女籃班與校及福建省數據對比

（六）討論與分析

研究可以看出，從身體形態方面，女籃班學生2020年身高比2019 年增長1.03cm，具有顯著性差異，一方面，現階段學生還處于發育期，可能是自然長高；另一方面，可以認為籃球課對長高有一定促進作用。體重2020年比2019 年降低0.41 千克，2019 年超重人數的比例為4.29%，2020 年下降到2.86%。2019 年低體重人數比例為18.57%，2020 年下降到11.43%，超重和低體重人數均有下降，一方面認為隨著年齡的增長，女生對自身體重有了一定的要求，另一方面說明籃球鍛煉對體重控制有一定促進作用，兩年的BMI 都處于標準范圍內。

身體機能方面，2020 年肺活量比2019 年提高179.71ml，具有顯著性差異，現階段學生處于發育期，呼吸相對較淺，呼吸節奏快，容量稍小。學生在籃球課中的練習，尤其在比賽中進攻與防守隨時轉換，長時間高強度跑動，對學生的心肺功能起到良好的促進作用。在籃球課中，學生需要急停急起，并伴隨跳躍，從而能主動調節呼吸系統的功能，增強心肺功能。因為體育鍛煉讓呼吸肌的力量增強，從而提高肺的彈性，在運動中一般采用深呼吸的呼吸節奏，提高肺活量，所以肺活量增加。由此說明在籃球課中，無論是練習還是教學比賽，學生的心肺功能都可以得到一定提升。

身體素質方面，50 米、坐位體前屈、仰臥起坐均有提高。50 米作為人體速度素質的測試項目，能夠反映學生的爆發力、反應、靈敏等素質。坐位體前屈作為人體柔韌性的測試項目，仰臥起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一。以上素質均有提高，說明速度、柔韌、肌肉力量等方面有了一定提高，可以認為籃球課在對女生速度、柔韌、肌肉耐力方面有促進作用。主要原因是在籃球練習中，學生從原地運球到跑動傳球，再到比賽，依次遞進。比賽中，進攻與防守轉換快，不僅對學生籃球意識要求高，對學生反應靈敏素質要求也很高，跑動傳球以及短距離沖刺上籃有助于短跑鍛煉，所以在練習或者比賽中學生籃球意識以及部分身體素質提升效果比較明顯。立定跳遠和800 米有所下降，說明下肢爆發力和耐力未提高。看似簡單的立定跳遠，其實是一項難度較大的技術動作，其影響因素不僅是身體素質，還有身體協調能力、起跳點的選擇、起跳角度等問題。因為導致立定跳遠未提高有多種因素，所以立定跳遠需要專門的針對性練習。800 米作為力量和耐力的中距離跑步項目，需要良好的身體機能和強大的心理素質以及頑強的拼搏精神。通過籃球課教學，立定跳遠和800 米未能提高，造成這種情況可能的原因一方面是2020 年新冠肺炎疫情防控，中間部分時間體育課為網課，在小范圍內籃球課無法完成，以簡單可行的身體素質練習為主，長跑項目是耐力項目，網課期間雖有針對性教學，但學生完成效果不如室外課完成效果好，所以800 米成績有所下降；另一方面是2019 年該部分學生為高一，剛經過初中升高中的體育考試，800米是體育考試項目之一，所以2019 年的長跑成績會相對較好。

優秀率方面，2020 年比2019 年提高較多，良好率和及格率2020 年均比2019 年降低，說明大多數同學在籃球課中體質得到明顯改善。及格率降低意味著之前只能及格的同學進步了，提高到良好，良好率降低，也是部分同學經過籃球課鍛煉，進步到優秀一欄?；@球選項班2019 年和2020 年都沒有不及格同學，所以選用優秀率、良好率、及格率進行對比，可以看出經過一年籃球課的鍛煉，學生體質都有明顯提升，優良率從85.71%提高到88.57%。根據近期教育部公布的第八次全國學生體質與健康調研情況，我?；@球選項班優良率為88.57%，遠高于全國平均23.8%。

從女籃選項班與2020 年校、2014 年福建省17 歲女生數據對比數據來看，學校同期女生指標高于2014 年省同年齡女生數據，籃球選項班學生的各項指標均高于學校同期女生水平以及2014 年省同年齡女生數據，尤其在50 米、坐位體前屈和仰臥起坐單項上。這一方面說明福州二中積極響應國家號召，開展多元化體育課，從而提升學生身體素質效果比較明顯；另一方面說明籃球選項課在提升女生身體素質某些方面有比較大的優勢，尤其在國家大力提倡終身體育鍛煉的背景下，提高學生體質健康和視力迫在眉睫。讓學生多參加體育鍛煉，既能夠保障足夠的鍛煉時間，又能很好地讓女生身體機能和身體素質得到相對較好的鍛煉，有條件的學?？梢蚤_設籃球選項課，不僅能讓學生掌握一門技能，還可以鍛煉身體素質，一舉兩得。

三、結論

1.通過籃球鍛煉，女生身高有所增長，體重下降，BMI 指數在正常范圍內下降，說明女生經過籃球選項課后對于身體形態指標趨于正常有促進作用。

2.女生經過籃球鍛煉后，肺活量呈增長趨勢，說明女生經過籃球鍛煉后對于提高高中女生的心肺功能有良好促進作用。

3.女生身體素質方面，籃球選項課對柔韌素質和力量素質有促進作用，對下肢爆發力以及耐力素質方面沒有明顯促進作用。

4.籃球選項課對提高女生體質有明顯促進作用，尤其是從良好到優秀等級，提升效果明顯。

四、建議

1.籃球選項課開展中，融入爆發力練習內容，從而有效提高女生下肢爆發力水平。

2.籃球選項課中可以融入身體素質練習，100 米、300 米、800 米等不同距離跑的練習，提高女生的速度和耐力水平。

3.建議有條件的學校可以開設籃球選項課，不僅能讓學生掌握一門技能，還可以提高學生身體素質。

4.構建多元化評價體系，讓學生體質成為評價學生的重要依據，促進學生學習和參與體育活動的內生動力。