抗阻訓(xùn)練對絕經(jīng)后女性身體成分、膝關(guān)節(jié)肌肉力量及動態(tài)平衡能力的影響

賀繼平 蘇曉云 崔建梅 門 杰 趙 蕊

（山西醫(yī)科大學(xué)汾陽學(xué)院，1 解剖學(xué)教研室，2 護(hù)理學(xué)系，4 體育教研室，汾陽 032200；3 中北大學(xué)體育學(xué)院，太原 030051）

肌肉力量增齡性減退是導(dǎo)致老年人機(jī)能障礙的重要原因。Walsh等[1]報(bào)道50%的絕經(jīng)后女性會患骨質(zhì)疏松癥和少肌癥，而少肌癥和骨質(zhì)疏松癥可導(dǎo)致老年人日常生活活動能力下降，最終影響生活質(zhì)量和增加死亡率。足夠的身體活動可以刺激骨骼和肌肉形成，減弱與年齡相關(guān)的骨質(zhì)疏松癥和少肌癥[2]。研究表明，老年人在肌肉力量衰減早期，抗阻訓(xùn)練是一種安全有效的可直接改善老年人肌肉力量衰減及骨骼質(zhì)量的鍛煉方式[3]。流行病學(xué)研究表明，低肌肉力量或老年性少肌癥與老年人平衡控制能力下降有關(guān)[4]，因此，運(yùn)動訓(xùn)練可能通過直接影響肌肉力量而有效改善平衡能力。與抗阻訓(xùn)練相比，有氧運(yùn)動可更有效地刺激老年人成骨反應(yīng)和提高骨的礦物質(zhì)密度，而且有文獻(xiàn)報(bào)道至少6～7周的抗阻訓(xùn)練才能對老年人肌肉及骨骼產(chǎn)生有益影響，且抗阻訓(xùn)練時(shí)間越長效果越好[5]。因此本實(shí)驗(yàn)通過給予絕經(jīng)后女性12周抗阻訓(xùn)練，測試抗阻訓(xùn)練干預(yù)12周后絕經(jīng)后女性身體成分、膝關(guān)節(jié)肌肉力量及動態(tài)平衡能力的變化，為抗阻訓(xùn)練防治骨質(zhì)疏松癥及少肌癥等提供參考依據(jù)。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

從呂梁市汾陽幸福家園社區(qū)選擇25名半年內(nèi)未進(jìn)行過系統(tǒng)鍛煉的55～65歲之間的健康絕經(jīng)后女性，所有研究對象均絕經(jīng)（6.21±2.98）年，無骨代謝等疾病，實(shí)驗(yàn)前受試者均自愿簽署《知情同意書》。……