促進初中生上肢力量素質發展的思考

張正

摘要：隨著新課改的深入推進，如何培養學生的核心素養已經成為初中體育教學的重要任務。在此背景下，初中生力量素質的培養愈發受人關注。然而，近年來的體質監測數據表明，初中生上肢力量呈逐年下滑的趨勢，這也為初中體育教學改革提出了更深層次的要求。在教學實踐中，我們應當關注學生上肢力量素質發展，通過有效的教學設計和教學模式創新來為引領學生有效鍛煉上肢力量，促進他們力量素質和體育素養的發展。基于此，本文以初中體育教學為例，就促進初中生上肢力量素質發展的有效策略進行了詳細分析，僅供相關人士借鑒參考。

關鍵詞：初中;體育教學;上肢力量素質;有效策略

初中是學生成長和發育的關鍵階段，在體育教學中，做好學生身體素質培養工作，對于他們的成長和發展將大有裨益。而力量素質作為初中生開展體育活動最基本的素質之一，不但是他們學習體育知識技能、獲得優異體育成績的基礎所在，也是他們身體素質全面發展的重要因素。實踐證明，缺少上肢力量素質的話，學生的身心成長和發展也會受到很大影響。面對當前初中生上肢力量素質普遍不足的實情，我們有必要立足體育教學實踐，積極將一些新思路、新方法引入到體育教學之中，有效引導學生展開上肢力量訓練，從而更好地彰顯體育學科育人優勢，為學生更好地學習、成長和發展保駕護航。

一、轉變訓練觀念，注重教育引導

客觀地說，良好的教育觀念是保證教學實效的關鍵因素。在以往的教學中，部分初中體育不重視學生上肢力量的訓練與引導，這也直接導致了學生上肢力量訓練確實、上肢力量素質不足等問題，給學生的成長和發展制造諸多阻礙。對此，我們在教學實踐中一定要正視自身教學輔助者與服務者的角色定位，在提升自身對上肢力量素質訓練重視度的同時，積極為學生進行提供教育引導服務，強化他們的上肢力量訓練觀念，尤其是對于一些女生來說，他們對于力量訓練，尤其是上肢力量訓練缺乏了解，甚至認為上肢力量訓練會令自己手臂變粗，影響自身的形體美感等等。對此，我們一定要做好教育講解工作，讓學生能夠明白上肢力量訓練的重要性。同時，我們也要積極通過言語講述、示范講解、播放視頻等方式來向學生傳授多種上肢力量訓練方式，例如，我們可以結合網絡資源，設計一個微課，然后借此向學生講述一下上肢力量訓練的重要性，用他們喜歡和熟悉的方式來強化他們的上肢力量訓練認知。在此基礎上，我們可引領學生在課堂、生活中展開上肢力量訓練，從而推動其上肢力量素質的有序化提升。

二、制定長遠計劃，促進學生成長

力量素質的訓練并非朝夕知識，還需長久堅持，只有這樣才能顯現成效。因此，在教學實踐中，為了更好地推進上肢力量素質訓練工作，我們應當結合學生的實際情況，與他們一同制定中、長期訓練計劃，讓他們能夠潛移默化中獲得上肢力量和綜合力量素質的發展。具體來說，我們應當本著以生為本、因材施教的理念，注重制定差異化的訓練計劃，即結合學生的上肢力量實際情況，制定層次化的訓練方針。首先，我們可結合課堂上肢力量測試（引體向上）檢驗學生的上肢力量素質情況，在此基礎上，對他們進行層組劃分。然后，結合他們的實際情況，分別制定針對性的中、長期上肢力量訓練計劃，如上肢力量弱的學生，要劃分到一個層組，并且為他們布置中長期內的啞鈴訓練、引體向上訓練計劃等，通過這樣的方式，讓每一位學生都能得到有效的上肢力量鍛煉，在真正意義上實現學生整體上肢力量素質提升的目標。

三、開展趣味測試，激發學生興趣

對于初中生來說，興趣好比是他們的良師益友，只有在濃厚興趣的推動下，他們才會以更熱情的姿態投身到體育訓練當中，進而獲得更多收益。因此，在上肢力量訓練的教學過程中，我們要把握趣味教學這一主線，積極開展趣味式的測試活動，激起學生的上肢力量訓練熱情。例如，我們可以開展，“雙杠接力”活動，在為學生劃組的基礎上，引領他們進行雙杠比賽接力，看誰用時最少;又如，我們可以定期開展“俯臥撐”“引體向上”比賽活動，并準備勛章、賀卡等小獎品作為獎勵，只要能夠達標或者前幾名可以獲得獎勵，以此來激起學生的訓練熱情。通過以上方式來將枯燥的上肢力量訓練，轉化為多彩有趣的“游戲活動”，讓學生練得開心，練得有效。

總之，在初中階段引導學生展開有效的上肢力量訓練，提升他們的上肢力量素質，對于他們良好的成長和發展意義重大。對此，我們體育教師有必要正視上肢力量訓練的重要性，在教學實踐中，不斷運用新的教學思路和方法去搭建一個高效化、趣味化的體育課堂，合理引導學生展開上肢力量訓練，使他們能夠在學習體育技能的同時，還能得到上肢力量素質和體育綜合素養的發展，從而更好地彰顯本學科育人優勢，為學生更好地學習、成長和發展打下堅實基礎。

參考文獻：

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