體能訓練在高中體育教學中的創新研究

魏金勇

摘要：體能訓練對于高中生身心健康發展有著很大幫助，因為高中生面臨著高考的壓力，如果這種壓力無法得到釋放，那么就會形成一種偏激的思想，這對高中學生的心理健康有一定影響，不僅如此，在高強度的學習下，高中學生如果體能不足的話，也很容易生病，最終浪費學生學習時間，所以正是因為這樣，體能訓練對高中生體育教學而言非常重要。本文以體能訓練為中心，對體能訓練在高中體育教學中的創新進行研究。

關鍵詞：體能訓練;高中體育;創新研究

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

傳統的體育課堂在訓練高中學生的體能的時候往往較為枯燥，一般只是利用慢跑來對學生進行訓練，這樣的訓練過程雖然可以在一定程度上提升高中學生的體能，但是由于訓練過于單調，很容易引起高中學生對體育課程的反感，而且慢跑雖然是一項全身運動，但是主要鍛煉的是學生的腿部肌肉，這對學生體能的全面發展造成了巨大限制，因此高中體育教師應當對傳統體育課堂進行創新，以綜合性提升學生的體能為目標，這樣才可以更好地促進高中學生身心健康發展。[1]

一、體能訓練創新教學在高中體育課堂中的優勢

（一）綜合性鍛煉學生體能

體能訓練是體育課程中的一種常見訓練方式，通過體能訓練可以有效提升學生的身體素質，但是在以往的體能訓練中，學生往往受限于體能訓練方式的單一，無法使自身的身體素質得到綜合性提升，這就給學生的體能發展帶來了巨大限制。而創新體能將訓練教學就可以以綜合性鍛煉學生體能為目的，對體育課堂中的體能訓練方法進行科學性創新，這樣就可以綜合性提升鍛煉學生體能。

（二）提高學生體能訓練積極性

體育課堂中學生的積極性對學生體能訓練有著很大的影響，如果在不考慮學生積極性的情況下展開體能訓練，那么就很容易使學生對體育課堂產生反感，而創新體能訓練就可以對學生的這種情緒進行針對性引導，這樣就可以提高學生參與體能訓練的積極性。

二、體能訓練創新教學在高中體育課堂中面臨的問題

體能訓練創新教學雖然在高中學生體育學習的過程中有著很大的幫助，但是在實際的體育課堂當中，因為不同學生存在的情況不同，所以會面臨許多問題，這些問題嚴重影響了體育課堂中體能訓練的正常展開。

（一）面臨高考，學生過度重視文化課學習

高考對于高中生而言非常重要，在一定程度上，高考成績的好壞直接影響了學生一生的工作與生活，所以在高中體育課堂當中經常會面臨學生過度重視文化課學習的情況，這部分學生甚至會為了學習文化課而逃避參與體育課，在這種情況的影響下，學生就可能會因為無法釋放心中的壓力出現心理問題，這反而會對學生的學習與發展產生不利影響。[2]

（二）體質較差，無法適應多樣化體能訓練

高中生是一個群體，在這個群體當中，不同的學生存在一定差異，在體育課堂當中，體質不同往往表現的存在明顯，教師在展開體能訓練的時候，部分學生往往會因為自身體質無法適應多樣化體能訓練，在這種情況的影響下，學生的體質就會進一步變差，最終形成惡性循環，這對學生的身心健康發展帶來了阻礙。

（三）缺乏興趣，缺乏參與體能訓練積極性

體育訓練本身并不是一件輕松的事情，尤其是體育課堂當中的體能訓練，這往往需要學生進行高強度運動，而部分學生并不喜歡高強度運動，所以缺乏參與體能訓練的積極性，而且在這部分學生的影響下，整個班級的學生可能都會出現缺乏參與體能訓練積極性的情況，這對教師體能訓練的展開帶來了巨大的負面影響。

三、高中體育教學體能訓練創新的實際策略

創新高中體育課堂中的體能訓練可以針對性解決高中體育課堂當中所面臨的問題，因此高中體育教師應當在體育課堂當中，利用科學合理的方式對體能訓練進行創新，這樣教師才可以充分發揮體育課堂的優勢，綜合性提升學生的體能。

（一）釋放壓力，武術教學中融入優秀傳統文化

高中生面臨著巨大的壓力，所以部分學生很容易因為學習文化課的原因出現逃避體育教學的影響，這樣學生的學習壓力不僅無法得到有效釋放，而且由于缺乏體育鍛煉，自身的體質也會下降，一旦身體狀況出現問題，那么反而會對學生的文化課學習產生影響。因此，在面對這種情況的時候，體育教師就需要對傳統體育課堂進行創新，在武術教學中融入優秀傳統文化，然后通過增強課堂的文化內涵釋放學生的學習壓力。[3]

例如，在高中體育課堂武術教學當中，教師就可以利用太極拳教導學生修身養性，太極拳本身是一種溫和的武術項目，在練習太極拳的時候，學生就可以從太極拳的節奏中逐漸釋放自己心中的壓力，太極拳是一種節奏緩慢地拳法，學生在適應這種緩慢的節奏的時候，心情也會慢慢變得平靜下來。不僅如此，太極拳本身就是中華優秀傳統文化的一部分，教師可以通過講解太極拳中蘊含的道理對學生進行開導，學生的心境也會因此發生變化，在領悟這些道理的時候，學生就可以樹立正確的學習觀念，與此同時因為學生的身體得到鍛煉，所以體質也會加強，這樣就可以確保高中學生身心健康發展。

（二）興趣教學，以籃球比賽激發學生的積極性

體能訓練的基礎是需要學生進行高強度運動，但是以往的運動方式往往會被教師限制在跑步這項運動項目之中，這樣學生很容易對體育課堂產生厭煩。因此，在面對這種情況的時候，教師就需要發揮興趣教學的優勢對體育課堂中的體能訓練進行創新，這樣就可以激發學生參與體能訓練的積極性。

例如，體育教師可以在課堂中舉辦籃球比賽，學生往往對籃球這項運動很感興趣，所以就會主動參與到籃球訓練當中，在訓練中教師還可以將學生分成不同的小組展開友誼賽來激發學生的情緒，學生在這樣的比賽中情緒很容易被調動起來，進而主動參與籃球修煉并以比賽奪冠為目標。當然，在進行籃球比賽結束之后，教師可以給予表現出色的隊伍一定獎勵，這樣才能持續保持學生進行體能訓練的激情。

結語：創新體育課堂中的體能訓練對保持高中生的身心健康非常重要，因此在高中體育教學當中，體育教師應當利用正確的教學手段對體育課堂中的體能訓練進行創新，以此確保高中學生的全面發展與身心健康。

參考文獻

[1]高揚. 把握訓練要點，找準訓練關鍵——高中體能訓練在體育教學中的創新研究[J]. 文體用品與科技，2018（23）：146-147.

[2]張京娟. 高中體育教學中體能訓練的創新體系研究[J]. 家長，2019（17）：18+20.

[3]嚴用明. 高中體育教學中體能訓練的創新體系研究[J]. 新課程（中學），2017（09）：27.