論如何促進(jìn)離退休人員的心理健康

深圳廣播電影電視集團(tuán)老干部管理部 賈興哲

隨著人民生活和醫(yī)療事業(yè)的不斷發(fā)展，我國(guó)60歲及以上人口已經(jīng)超過(guò)2.6億，占全部人口的比重已經(jīng)達(dá)到18.7%。我國(guó)人口已進(jìn)入輕度老齡化階段。2.6億老年人口中，有相當(dāng)一部分是離退休人員。雖然有些離退休人員能適時(shí)調(diào)整心態(tài)，過(guò)好離退休生活，但仍有部分離退休人員適應(yīng)不了離退休后的心理落差，這就使其晚年生活受到不利因素的影響。

本文將從揭示離退休人員的失落感、寂寞感、衰老感等心理特征，關(guān)愛(ài)離退休人員心理健康的必要性和促進(jìn)其心理健康的各類(lèi)方法三方面論述離退休人員心理健康問(wèn)題。

一、離退休人員六大心理特征

雖說(shuō)有部分離退休人員的退休生活各方面安排的豐富多彩，但由于種種原因，還有相當(dāng)多離退休人員的退休生活過(guò)得不盡如人意，甚至枯燥少彩。于是，在離退休人員中出現(xiàn)了“退休綜合癥”現(xiàn)象。這種現(xiàn)象包括“六感”，即懷舊失落感、寂寞孤獨(dú)感、社會(huì)依賴感、抑郁易怒感、恐懼疾病感和身心衰老感。

（一）懷舊失落感

離退休人員在崗時(shí)，在政治、經(jīng)濟(jì)、技術(shù)和社交等一方面甚至幾方面都有一定優(yōu)勢(shì)。但離退休后，其優(yōu)勢(shì)和風(fēng)光不再。這種種落差，導(dǎo)致部分離退休人員的心理難以接受。于是，懷舊感、失落感、悲觀失望感等負(fù)面情緒就“慘”然而生。

（二）寂寞孤獨(dú)感

有些離退休人員離開(kāi)工作崗位后，社會(huì)交往的廣度縮小，深度打折。其與單位同事和社會(huì)接觸少了，生活、工作、學(xué)習(xí)和社交圈子小了，這就必然會(huì)使他們有些孤獨(dú)寂寞感。特別是離異或喪偶的離退休人員，更會(huì)感到孤獨(dú)和寂寞。再加上子女成家后各自忙于自己的工作和家庭，沒(méi)時(shí)間照顧他們，家庭的代際交流也減少了，這就使離退休人員中出現(xiàn)以孤獨(dú)寂寞為特征的“空巢”癥候群。

（三）社會(huì)依賴感

有些單位對(duì)離退休人員在各方面照顧的比較到位，致使有的離退休人員總對(duì)單位比較依賴。有什么事情時(shí)，總愛(ài)找單位解決，尤其在養(yǎng)老和醫(yī)療等方面，對(duì)單位的依賴感更強(qiáng)。但當(dāng)其某些意愿無(wú)法滿足時(shí)，他（她）們就會(huì)有抱怨和失望等消極心理。

從去年開(kāi)始，我國(guó)國(guó)有企業(yè)退休人員已經(jīng)實(shí)行屬地社會(huì)化管理。這個(gè)政策實(shí)施后，一些認(rèn)為原單位對(duì)其“照顧不周”的人員就把希望寄托在街道和社區(qū)了。但因?yàn)檫@個(gè)政策剛出臺(tái)不久，街道和社區(qū)為國(guó)企離退休人員服務(wù)的措施還沒(méi)來(lái)得及完善，這也導(dǎo)致部分離退休人員的社會(huì)依賴感暫時(shí)變成了“無(wú)法依賴感”，也會(huì)使其產(chǎn)生負(fù)面情緒。

（四）易怒抑郁感

懷舊失落、孤獨(dú)寂寞和無(wú)法依賴等離退休后的變化造成的心理落差，比較容易導(dǎo)致部分離退休人員易怒的負(fù)面情緒。這種情緒積累久了，他（她）們有時(shí)控制不住，一不小心就無(wú)端的發(fā)火了。人生不可能事事如意，如果導(dǎo)致易怒的問(wèn)題一直解決不了，這種“無(wú)效易怒”就會(huì)無(wú)可奈何的變成抑郁。易怒-抑郁-易怒-抑郁形成的惡性循環(huán)，就可能為老年癡呆留下可乘之機(jī)，這會(huì)嚴(yán)重影響離退休人員的身心健康。

（五）恐懼疾病感

離退休人員都希望自己健康長(zhǎng)壽，安度晚年。但隨著年齡不斷變老和身體機(jī)能不斷退化，有些疾病的發(fā)生率也就越來(lái)越高。在這種情況下，離退休人員既擔(dān)心生病給家人帶來(lái)麻煩，成為家庭負(fù)擔(dān)，又害怕因生病導(dǎo)致自己的離退休生活質(zhì)量逐漸下降，所以他（她）們很害怕生病。

（六）身心衰老感

身體再健康，總會(huì)走向衰老。處在老年階段的離退休人員同樣是這樣。身體逐漸衰老時(shí)，做很多事情總會(huì)力不從心，“身不從腦”。在這種無(wú)法改變的自然規(guī)律面前，根據(jù)辨證法的規(guī)律，如果離退休人員負(fù)面情緒較多，就必然會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。自然衰老加上負(fù)面心理狀態(tài)產(chǎn)生的負(fù)面身體狀態(tài)，就會(huì)讓有些離退休人員感到身體衰老得更快。

二、促進(jìn)離退休人員心理健康的必要性

離退休人員為社會(huì)做出過(guò)貢獻(xiàn)，因此我們要對(duì)其多加關(guān)心和愛(ài)護(hù)。為了讓盡可能多的離退休人員過(guò)上愜意生活，各級(jí)單位有必要采取各種措施解決其心理健康問(wèn)題，以便促進(jìn)其身體健康，發(fā)揮其余熱，也能在一定程度上鼓勵(lì)在職人員的工作積極性，為和諧社會(huì)做出貢獻(xiàn)。下面分四個(gè)方面論述促進(jìn)離退休人員心理健康的必要性。

（一）有利心身健康，安享開(kāi)心晚年

辯證法認(rèn)為：物質(zhì)影響意識(shí)，意識(shí)影響物質(zhì)，物質(zhì)和意識(shí)有相互促進(jìn)作用。離退休人員的身體好了，心情也會(huì)好。相反，如果其心理狀態(tài)不佳，心情不好，就會(huì)對(duì)這個(gè)群體的身體健康造成負(fù)面影響。所以我們要想盡辦法把其消極心理變成積極心理，使其身心康泰，安享晚年。

（二）發(fā)揮余熱余光，繼續(xù)多做貢獻(xiàn)

離退休人員心態(tài)積極，心里充滿陽(yáng)光了，其身體就在原有基礎(chǔ)上更好了，就可能會(huì)利用自己前半生積累的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、能力和特長(zhǎng)繼續(xù)發(fā)揮余熱，盡力為社會(huì)做些力所能及的貢獻(xiàn)。

（三）鼓勵(lì)在職人員，工作更加積極

在職人員將來(lái)都會(huì)退休。如果我們對(duì)已經(jīng)離退休的人員關(guān)愛(ài)不夠，在職人員無(wú)形中會(huì)想：將來(lái)我們退休后，除了退休工資外，恐怕也會(huì)是這樣無(wú)人問(wèn)津的吧。這就會(huì)給在職人員的工作積極性帶來(lái)一定的負(fù)面影響。相反，如果我們對(duì)離退休人員關(guān)懷備至，在職人員的工作積極性無(wú)形中也會(huì)有一定提高。

（四）心理樂(lè)觀陽(yáng)光，和諧家庭社會(huì)

離退休人員心理健康了，身體倍棒了，不光能重新煥發(fā)新春，還能給子女減輕負(fù)擔(dān)，為社會(huì)發(fā)揮余熱。他（她）們這種“晚年無(wú)限好，夕陽(yáng)變朝陽(yáng)”的身心狀態(tài)，會(huì)給個(gè)人、家庭和社會(huì)帶來(lái)一派和諧興旺的景象！

三、促進(jìn)離退休人員心理健康的方法

促進(jìn)離退休人員心理健康的方法既有心理健康方面的，也有身體健康方面的。從辨證法角度講，促進(jìn)心理健康是意識(shí)變物質(zhì)，促進(jìn)身體健康是物質(zhì)變意識(shí)，促進(jìn)心理健康和身體健康的雙保障，就能使離退休人員心身康泰，晚年更開(kāi)心。下面從8個(gè)方面論述。

（一）保持積極心態(tài)，預(yù)防心理衰老

引導(dǎo)離退休人員放下過(guò)去輝煌，樂(lè)觀面向未來(lái)。調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律，激發(fā)積極的精神狀態(tài)，把離退休生活當(dāng)作新的人生，重新安排自己的生活和學(xué)習(xí)，做到老有所學(xué)、老有所為、老有所樂(lè)、老而不衰、充滿活力。

（二）時(shí)時(shí)知足常樂(lè)，處處笑口常開(kāi)

請(qǐng)離退休人員常看央視頻道文藝節(jié)目中的相聲、小品等喜劇性節(jié)目，多跟樂(lè)觀開(kāi)朗的人交朋友，使其知足開(kāi)心、積極樂(lè)觀、笑口常開(kāi)，笑臉常在，身心康泰。

（三）擴(kuò)大社交圈子，預(yù)防孤獨(dú)寂寞

幫助離退休人員構(gòu)建多種社交關(guān)系，包括和睦的家庭和親友關(guān)系、和諧的鄰里關(guān)系、融洽的老同事關(guān)系以及根據(jù)自己興趣愛(ài)好形成的新的良好的社會(huì)關(guān)系。通過(guò)與各種社會(huì)關(guān)系互動(dòng)交流，打開(kāi)生活圈子縮小形成的自我封閉，增添生活和學(xué)習(xí)樂(lè)趣，消除孤獨(dú)寂寞。

（四）定期電話訪問(wèn)適時(shí)上門(mén)走訪

傾聽(tīng)離退休人員講話和跟其對(duì)話就是幫助老年人排解孤獨(dú)寂寞，疏導(dǎo)心理的方法。所以，離退休人員原單位和社區(qū)要通過(guò)定期電話訪問(wèn)，適時(shí)上門(mén)走訪的方法，多跟離退休人員嘮嗑聊天，一旦發(fā)現(xiàn)離退休人員有什么需求，就要及時(shí)幫助其解決，使其對(duì)原單位和社會(huì)身有所依，心有所靠。

（五）“合四為一體系”，促其心理健康

構(gòu)建由社區(qū)服務(wù)部門(mén)牽頭的，有原單位、醫(yī)院、社區(qū)和離退人員家庭組成的四合一的心理健康保障體系和監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，根據(jù)離退休人員的不同心理特點(diǎn)，為有心理障礙的離退休人員提供心理咨詢與疏導(dǎo)；舉辦心理健康知識(shí)講座與培訓(xùn)，有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行心理健康知識(shí)教育，改變其認(rèn)知方式，促進(jìn)其心理健康，讓其重新融入社會(huì)。

（六）“老青互助體系”使其心理陽(yáng)光

“老青互助體系”就是既能解決離退休人員孤獨(dú)寂寞、知識(shí)老化和簡(jiǎn)單照顧問(wèn)題，又能解決青年人房租和上班路遠(yuǎn)問(wèn)題的新型的社會(huì)關(guān)系。即從孤寡或獨(dú)居等困難離退休人員的生活情況和主觀意愿出發(fā)，調(diào)動(dòng)離退休人員居住的街道所屬單位中年輕人的積極性，以駐家生活互助形式，形成年輕人和老年人居家結(jié)對(duì)的創(chuàng)新養(yǎng)老服務(wù)模式。年輕人與老年人結(jié)對(duì)，老年人為年輕人提供共同的居住場(chǎng)所，年輕人為老年人提供日常健康照看與簡(jiǎn)單生活協(xié)助，以此搭建“朝”“夕”兩代溝通互助的橋梁，解決離退休人員心里孤獨(dú)寂寞、知識(shí)老化和生活缺少幫手問(wèn)題，讓其生活便利，減少安全隱患。同時(shí)也能讓年輕人居有定所，享受家庭的溫暖。

（七）利用老人優(yōu)勢(shì),發(fā)出余熱余光

幫助身體好又有一技之長(zhǎng)的離退休人員為社會(huì)做些力所能及的工作。這樣做既能讓其重歸社會(huì)，發(fā)揮余熱，繼續(xù)貢獻(xiàn)，也能豐富其晚年生活，增進(jìn)身心健康。

（八）舉辦各種活動(dòng)，激發(fā)生活熱情

對(duì)離退休人員來(lái)說(shuō)，要學(xué)習(xí)多種知識(shí)，培養(yǎng)愛(ài)好技能。離退休前有愛(ài)好和技能的，離退休后把愛(ài)好和技能培養(yǎng)成特長(zhǎng)。沒(méi)什么愛(ài)好和技能的，離退休后要培養(yǎng)自己的愛(ài)好，以豐富和充實(shí)自己的生活。

對(duì)離退休人員原單位和社區(qū)來(lái)說(shuō)，要舉辦各種培訓(xùn)活動(dòng)，激發(fā)其生活熱情，排解其孤獨(dú)寂寞。舉辦的培訓(xùn)活動(dòng)包括：文化藝術(shù)類(lèi)的寫(xiě)字作畫(huà)、吟詩(shī)作詞、唱歌跳舞。健身武術(shù)類(lèi)的行走運(yùn)動(dòng)、健身氣功、太極拳劍等。這些培訓(xùn)活動(dòng)都能消除寂寞、陶冶情操、增進(jìn)心身健康、豐富晚年生活。

四、結(jié)語(yǔ)

促進(jìn)離退休人員心理健康的目的是關(guān)愛(ài)其身體健康，使其晚年幸福開(kāi)心。只有充分了解離退休人員的心理特征，才能用對(duì)方法，事半功倍。

本文從剖析離退休人員六大心理特征入手，分析了促進(jìn)離退休人員心理健康的必要性，又詳細(xì)介紹了促進(jìn)離退休人員心理健康的8種方法。希望能對(duì)促進(jìn)離退休人員心理健康起到一定的作用。