兒童少年身體素質發育敏感期的技能教學及體能練習研究

?史曉莉

目前我國中小學體育課程的內容和發展還不大相同。與孩子們的身體素質發育敏感期聯系還不夠密切，為有效提高學生的身體素質和運動能力，促進孩子們的身體健康，學校應注重提高學生的身體素質，注重敏感期理論與傳統課程相結合，二者相輔相成。

一、兒童少年身體素質發育敏感期的概述與意義

(一)概述。在身體素質發育敏感期也存在穩定發展的時間段，伴隨著少年兒童年齡的逐漸增長，他們的身體機能以及身體各個組成部件的發展速度也是不同的。可是學者們還是從中找出了身體素質發展的規律：例如孩子在某段時間突然長高了許多，異于平時長個速度，說明孩子身體素質激增就發生在這個時間段，我們也可以把它叫作身體素質發育敏感期。

(二)意義。對兒童少年來說，身體素質發育敏感期尤為重要，如果因為不注重或者忽略了其重要性，和他們的發育敏感期擦肩而過，兒童的發展水平也會與老師與家長的預期大相徑庭。多數孩子因為錯過了運動敏感期，學習運動時的難度就比其他孩子更大，不利于動作的學習，從而對運動失去了興趣。國內肥胖癥的兒童的比例也在逐年增長，眾所周知肥胖是引起兒童早發育導致成年后身高偏矮的重要因素。所以，我們要“從小抓起”。

二、針對發育敏感期兒童少年的技能教學及體育訓練

(一)身體柔性。兒童少年身體柔性的敏感期一般是在4-11歲，在這個時期內，孩子們的身體相對來說是比較靈活的，這個時候訓練他們的身體柔性應該是最佳時期。但是基于動作難度，剛開始的時候要小幅度地進行、循序漸進，同時可以發展一下孩子們臀部的柔性：例如劈叉。對孩子身體柔韌素質發展比較好的體育運動有體操、游泳、武術等。但如果鍛煉的孩子年齡已經超過了11歲，那么說明這個孩子已經錯過了訓練柔性的最佳時期，這樣的孩子如果要訓練柔性的話，一定要根據身體條件，在專業人士的指導下完成相應的任務，而且其訓練強度不能過大，要適中。如果疏忽導致彎曲動作過多、訓練強度超出身體承受范圍，則會對骨關節造成一定的傷害，尤其是他們的軟骨組織。

(二)動作協調性、連貫性。兒童少年在9-13歲之間是動作協調、連貫性的敏感期，是鍛煉協調和連貫性的黃金時期。動作協調和連貫性在9-13歲這4年有不同的發展契機，比如9歲左右的兒童少年相對于其他年齡段更加適合于初級階段的協調連貫性，而12歲左右的兒童少年則適合高級階段的訓練，少部分孩子會比較特殊，16歲往往是屬于他們的最佳訓練時期，因為此時人體的中樞神經系統已經達到了一種不同的狀態：予取予求。所以我們可以看見，動作的協調和連貫能力與我們的大腦發展息息相關，它需要依靠我們人體大腦的支配，對孩子們運動中的靈活性、平穩性、柔韌能力等都發揮著至關重要的作用。

(三)身體速度。那么關于身體速度，孩子們對于它的敏感期是在15歲，與協調連貫性的最佳訓練時期有所重合，但是兒童少年們在6歲時就應該受到身體速度方面的相關訓練了，因為身體速度的鍛煉與學習對6歲兒童來說是完全可以適應的，他們的身體機能允許他們在身體速度上對自己有要求，而且他們的肌肉在相關訓練中反應最為明顯。9-12少年兒童會慢慢開始適應體育運動中運動節奏的不斷變化或者突然變化，在這個年齡階段老師對孩子們的速度訓練會讓他們有堅實的基礎去面對之后的高難度動作，在13-16歲，就鍛煉難度偏高的運動速度，這幾個階段緊密相連。同時，12-15歲，無論是對男生還是女生來說都是身體速度的敏感時期，一旦超過15歲，孩子們的肌肉反應能力大不如前，這個時候再進行身體速度訓練就為時已晚了。所以，在12-15歲期間就要加強訓練難度、增加訓練內容。

(四)身體耐力、身體力量。除了以上的三項，還有身體耐力和身體力量都是體能訓練中不可或缺的項目。先來說身體耐力，男孩和女孩身體耐力訓練的最佳時期是不同的：男孩在15-16歲之間，女孩在13-15歲之間，不難看出，身體耐力較其他能力而言，培養時期相對靠后，因為每個人的資質以及對身體耐力的接受程度不一樣。

此外，男孩的身體力量敏感期在11-14歲，女孩在11-13歲。男孩適合在15歲后采取高強度訓練措施，女孩也甚少要在14歲進行。身體力量敏感期與其他敏感期不同，即使錯過了也能在之后的訓練中補回來。而且少年兒童在17歲以后橫向肌會明顯激增，這個時候最利于增強身體力量。但是這里要注意，即使處于最佳鍛煉時期，也要依據自身身體狀況來訂立訓練目標，把訓練重點放在肌肉群上，力量適中，最好是在老師科學和合理的訓練指導下進行。

三、結語

根據我國的教學現狀來看，學習成績是學校、老師以及家長關注的重中之重，從而會忽略了孩子在身體發展上的敏感期。為了改變趨勢，老師以及家長應該相互配合，找出孩子們身體發展的敏感期。因地制宜，制定科學、高效的體能訓練方案。這不僅是響應學校體育現代號召，也是我國少年兒童加強身體素質的重要保障，是少年兒童成長得更加茁壯的良好途徑。