體能訓練在高中體育教學中的應用分析

李琪

中圖分類號：G808? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-025-01

摘? 要? 素質教育理念貫穿于體育教學活動中，要求學生的心理素質、體能素質均有所提升，實現身心協調發展的體育教育目標。高中體育教學中體能訓練是重要教學內容，同時也是關鍵的教學手段。為此，筆者嘗試總結高中體育教學經驗，針對體能訓練策略提出幾點建議，以期為同領域工作者提供參考。

關鍵詞? 高中體育? 體能訓練? 教學策略

《高中體育課程標準》要求體育教學要充分利用課堂教學時間，引導學生參與體能鍛煉。但在長期的應試教育理念影響下，高中體育課程指導理念與教學模式對體能訓練活動開展造成了干擾，學校、教師、家長和學生對于體能訓練的重要性認識不足。體能訓練作為提高學生身體健康水平、運動能力的教學手段，沒有發揮其應有的作用。新時期，在教育改革的背景下，體育教學中的體能訓練開始得到重視，作為教學工作者也應該基于實踐工作需求探求有效的體能訓練指導策略。

一、調整體能訓練課程結構

調整高中體育體能訓練課程結構之后，學生能夠接觸到更多、更新奇的體能訓練項目，全面激發學生的參與興趣，學生也成為體能訓練活動中的主體，教學內容的轉變帶動教學模式的轉變，最終達到提升體能訓練效果的目的[1]。比如在安排體能訓練課程內容的時候，選擇一些高中生熟悉且喜歡的運動項目，諸如羽毛球、排球、足球、健美操等。此外，體能訓練的理論課程和實踐課程要緊密結合起來，在強調實踐訓練的同時，基于體能訓練的注意事項、安全保護方法展開理論宣教，提高學生的自我保護能力。

二、合理設置體能訓練計劃

想要達成既定的體能訓練效果，需要經歷一個過程。體育教師要負責給學生制定科學的訓練計劃，依據高中生的身體素質狀態、機體成長規律和體能訓練需求，制定具體可能的體能訓練計劃[2]。首先，全面掌握班級學生的體能水平。在正式確立訓練計劃之前，組織學生參與體能測試，依據測試結果形成個人體能量表，體現學生在力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等多個方面的運動素質。第二步，依據體能測試結果制定分層訓練計劃，比如依據學生的體能素質把班級學生劃分為三個層次，A層學生體能素質較好，可以執行訓練難度和運動負荷相對較高的體能訓練計劃，給學生提供體能進步的機會;B層學生體能素質中等，體能訓練項目數量、難度和強度都要居中;C層學生則體能素質相對較差，要制定難度低、負荷小的體能訓練計劃，以免挫傷學生的自信心。此外，伴隨體能訓練活動開展，教師還要定期對學生進行體能水平的再評估，依據評估結果調整學生的分層，使體能評估與體能訓練之間形成良好的循環關系。

三、創新體能訓練基礎方法

傳統的體能訓練方法可能比較單一，創新體能訓練方法可以激發學生參與興趣，同時提高學生在體能訓練中的適應力與創造性，打造新型的體能訓練模式。比如，以往的速度訓練以短跑形式為主、柔韌性訓練以坐位體前屈為主、耐力訓練以中長跑為主[3]，這種訓練方式可以達到相應的訓練效果，但是如果考慮到學生的個性化需求、個體差異、興趣因素，則單一的體能訓練模式并不可取。結合以往的體育教學經驗，其實可以把體能訓練與其他運動項目結合起來，比如足球運動中融入體能訓練的游戲，利用帶球跑、傳接球等形式達成體能訓練效果，同時突出體能訓練過程的趣味性和互動性。

四、科學評價體能訓練結果

在科學選擇體能訓練方法的基礎上，體育教師要能夠把握體能訓練的要點和關鍵點。此外，針對體能訓練結果評估需求，我們要建立相應的評價機制，在科學評價教學效果的前提下才能夠推進教學改革，持續改進體能訓練模式。新時期，顯然我們需要扭轉以往的體能訓練評價理念，探索更多元的評價方式，評價主體中引入學生、老師和家長三方主體。評價指標不僅僅關注體能測試結果，還要兼顧學生的課堂表現、學習態度、合作精神等多方面的表現，使教學評價結果更公平、公正。教師要針對體能訓練評價結果去反思教學過程，調整體能訓練指導方案，持續提升體能訓練活動質量，給高中生提供全面發展的機會，激勵他們繼續參與體能訓練活動，建立學習信心，養成良好的體能訓練習慣。

五、結語

體育教學中體能訓練目標是無法在短期內迅速達成的，教師要做好長期開展體能訓練活動的準備。我國高中體育課程建設力度不足，體育教育一直處于邊緣地位，盡管新時期體育教育改革工作開始推進，但是整體改革力度不足。體能訓練作為體育教學內容，訓練教學理念和方法都存在缺陷。面對這一現實情況，我們在開展高中體育教學工作的過程中，應該重構體能訓練模式，提高體育教學資源利用率，打造優質的體能訓練環境，助力高中生的體能素質發展。

參考文獻：

[1]趙海.體能訓練在高中體育中的創新教學研究[J].當代體育科技，2020，10（10）：111.

[2]張智琪.體能訓練在高中體育教學中的開展策略[J].新課程（下），2019（12）：150.

[3]林聯注.體能訓練在高中體育教學中的創新研究[J].當代體育科技，2017，7（14）：120.