消極情緒對啦啦操比賽的影響及克服方法

馬靈犀

摘要：本文就通過了解消極情緒產生的原因，運用專家訪談法，文獻資料法，影像資料法，對比法等得出有關消極情緒的相關結果：結果一：運動員參加比賽的次數規格，運動員訓練的時間與運動員消極情緒的產生成反比。結果二：運動員的先天條件以及自信心和自身的適應能力也有著緊密的聯系，一個比賽隊伍中集體榮譽感和運動員的歸屬感越強，克服消極情緒的調節能力也就越強。結果三：教練員賽前合理的訓練安排和適時鼓勵也是消除運動員消極情緒的重要因素。

關鍵詞：啦啦操比賽;消極情緒;影響因素

一、現階段國內啦啦操比賽現狀

近幾年來中國跟隨世界的腳步將啦啦操融入中國特色并將啦啦操比賽也進行的如火如荼。雖然啦啦引進中國的時間較短，但短短幾年內這一積極向上充滿熱情的啦啦操受到我國廣大體育愛好者和歌高校學生的寵愛。因此各種形式的的啦啦操比賽也蜂擁而至，但啦啦操傳入我們中國的時間較短，我們還沒能夠從更高的層次去理解啦啦操，啦啦操主要存在于大學這樣的級別，中小學生的學業繁重課外輔導班又多沒有其他的閑暇時間來參加啦啦操這個項目的學習從而導致我們國家啦啦操運動的后備力量不足。

二、啦啦操運動員消極情緒產生的原因

（一）消極情緒產生的外因

啦啦操運動員的比賽的經驗和心理的狀態有關。啦啦操比賽的規格越大，離比賽時間越貼近，消極情緒產生的幾率越大，消極情緒的反應也就越明顯。此外，當對手的實力水平與自身的水平相近時，運動員的比賽壓力就會越大，個人的情緒波動也就越大，比賽的競爭也會趨于緊張，更容易容易引起運動員的情緒波動，外加觀眾的態度如果過于苛刻或教練員的比賽安排不合理等都會成為運動員情緒消極的原因。

（二）消極情緒產生的內因

運動員個體的內在差異的因素。不同性格和不同的氣質的運動員在比賽過程中的反應也大相徑庭，所引起的情緒變化也有很大的差異，膽汁型和多血質的運動員興奮性在比賽中較高，積極情緒也容易調動，但是這類型的運動員也同時存在神經系統不平衡，不同控制情緒容易過度。另外年齡小訓練背景單一，受訓練的程度低，社會閱歷不豐富和受教育程度低的運動員也容易產生消極情緒。

三、消極情緒在啦啦操比賽中的表現形式的分析

情緒調節的內涵非常豐富，隨著各項體育競賽的發展，國內外的專家學者也從不同的方面對這一概念進行了嚴格的分析劃定了界限，并在此基礎上，對其情緒調整和心境調節進行了相關的了解分析。[11]因此在消極情緒對啦啦操比賽的影響我們也要準確地對它進行分類，以便于更好的認識消極情緒并為之后消極情緒的克服提供依據。

（一）心理漠然

心理淡漠：心理淡漠的運動員情緒低落抵抗一切的事物，精神萎靡，精神下降，體力不支沒有辦法進行接下來的比賽，對自己的啦啦操比賽失去了應有的信心，對各種事物以及出現的突發狀況等不能夠及時應對，嚴重影響比賽結果。

（二）注意力分散

注意力分散：注意是人的心理活動對某一個指定事物的集中。情緒消極致使運動員沒有辦法將有意注意和無意注意完美配合，導致運動員沒有辦法專心于比賽容易被比賽之外的其他的事物吸引。

（三）心理焦慮

心理焦慮：所謂的心理焦慮就是指每個運動項目的運動人員在競賽和訓練的過程對當前的比賽形式或自己所預期想達到競賽的結果對自己的自尊心有內在威脅的情境所具有的擔憂的心態。

四、消極情緒的產生所的對應的克服方法的建議

（一）心理漠然的克服辦法

教練員的鼓勵

教練員在賽前要幫助運動員準確地分析比賽的戰況，從而使運動員對比賽的主觀和客觀條件有一定的心理準備，并且制定相對細致的比賽措施，增強運動員的比賽自信心，激發他們取得啦啦操比賽的潛力。

樹立正確的比賽動機

幫助運動員養成友誼第一，比賽第二的比賽動機，互相切磋互相學習的的正確比賽態度。

合理安排比賽與訓練

教練員要防止運動員比賽前的過度訓練，保持運動員的積極飽滿的斗志，用自己最大能力去比好每一次可以讓自己成長的比賽。

（二）注意力分散的克服辦法

培養運動員的集中的注意力

在平時的啦啦操訓練中教練員加強培養運動員專注比賽，進行素質訓練的能力，做每件事都要注意力集中，不輕易走私加強無意注意和有意注意的完美配合，從而不被其他無關緊要的事情所吸引。

培養運動員對啦啦操的興趣愛好

培養運動員對自己學習的專業的愛好，對實踐的活動產生強烈的愿望和濃厚的興趣，讓他們體會成功的喜悅，興趣是最好的老師他使學生變被動學習為主動學習。

培養運動員善始善終的做事習慣

在平常的訓練生活中讓運動員養成做事有始有終的生活習慣。做一件事情要么不做要么做好的居心和意志力。在競賽的角逐中，要恰到好處的引導運動員多關注比賽過程和從競賽中學到的東西少想一些客觀上改變不了的比賽的結果，把注意力聚焦于比賽本身帶來的驚喜和提高。

培養運動員的團體凝聚力

在比賽之前幫助隊員消除擔心，害怕等心理狀態，盡量不要有太大的情緒波動，大家可以一起圍成一圓一起聽一下自己比賽的音樂，一起回憶將要比賽的成套動作，提前集中比賽隊員的注意力。

（三）心理焦慮的克服辦法

4.6.1 ?教練員的適當引導

教練員在比賽前主動引導啦啦操運動員注重比賽的全過程，不考慮比賽的結果，讓運動員關注于比賽的氛圍，感受比賽的樂趣，減少多余的擔心帶來的焦慮反而影響自身競技水平的發揮。

4.6.2 ?放松訓練法

運動員進行積極的想象，運用放松的方法，消除運動員的焦慮情緒，聽一些舒緩的輕音樂，或者利用自己的比賽音樂激發運動員參加比賽的斗志，以飽滿的熱情參加比賽。

4.6.3 ?意念訓練法、

指啦啦操運動員有意識地，利用頭腦中經過多次反復練習形成的啦啦操動作的表象或充分利用自己之前對啦啦操動作的想象進行訓練的方法。[13]這種訓練方法可以鞏固比賽套路又可以轉移注意力避免心理焦慮的產生。

參考文獻：

[1]符明秋，于志濤，周喜華.運動員賽前心境狀態及其影響因素研究[J].體育科學.2004.24（2）：48-50

[2]趙先卿.心理素質與賽后心理調節的分析[J].成都體育學院學報，1998，24（4）：29-31.

[3]朱艷新，顧虹.情緒調節及其相關概念辨析[J].河北大學學報（哲學社會科學版）.2012（05）