初中體育教學中如何有效提升學生體能

唐林

摘要：隨著我國課程改革的不斷實施，初中體育教學中體能訓練的地位也越來越突出，已經受到了越來越多教師的重視和關注。體能訓練是初中體育教學中的重要內容，對初中生身體素質以及心理素質的鍛煉和提升有重要作用，是踐行素質教育的有效路徑，必須要引起教師的高度重視。所以體育教師在實際的教學中，應該使用有效的方法，激發學生參與體能訓練的積極性，促進初中生的身心健康發展，讓學生充分的感受體育的魅力，為以后的發展奠定良好的素質基礎。

關鍵詞：初中體育;體能提升;途徑

體能訓練是初中體育教學中的重要內容，對初中生身體素質以及心理素質的鍛煉和提升有重要作用，是踐行素質教育的有效路徑，必須要引起教師的高度重視。所以體育教師在實際的教學中，應該使用有效的方法，激發學生參與體能訓練的積極性，促進初中生的身心健康發展，讓學生充分的感受體育的魅力，為以后的發展奠定良好的素質基礎。

1課堂教學的計劃性與訓練性相結合

筆者認為，在初中體育教學中，教師要針對一學期的體育課程制定有效的課堂教學計劃，有一種現實情況是，很多體育老師在上體育課時，更喜歡前半時段，學生訓練，比如跑圈、做操，后半時段自由活動，喜歡打球的打球，不喜歡打球的走圈，這樣的體育課一方受到學生的喜愛，因為相對比較輕松，又沒有了文化課課堂學習的壓力，另一方面，這樣的課堂其實有些偏離體育教學的目標，學生的體育訓練的目的并沒有達到。因此，筆者覺得，作為體育教師應該充分利用體育課。教師要針對不同學段的學生，制定一個學期的教學計劃，根據每學期的課時安排，把一學期的教學計劃都要制定出來，要細化到每節課做什么，每學期做什么，而不是一學期一學期的體育課都在跑圈和做操中度過，學生上了幾年體育課，其實也沒有真正學到什么內容。比如，筆者曾經把一學期的體育課的目標定位為體能提升，在這一學期中，筆者結合學生的實際情況，每節課都要訓練學生的體能，通過做不同的動作，強化學生體能的提升，即使學生將來走出校園，仍然可以通過體育課上掌握的一些體能訓練方法進行身體的自我塑造。

2創新體能訓練的方法

傳統的初中體育訓練中體能訓練不外乎需要學生不停地跑步，這種訓練方式以及無法滿足目前初中體育教育的需要。因此需要初中體育教師利用自己的一切力量將教學方法進行創新和改善，促使體能訓練的方法得到整體的提高。例如，通過將一些需要合作的項目融合到體能訓練中，這不僅能提高學生的合作意識，還能加強初中生的協作能力。例如，在日常教學過程中的籃球課，在進行正常的籃球訓練前，需要體育教師進行籃球技術的講解，并針對籃球動作的技術要領進行介紹，如在進行籃球運球技術的訓練時，可以將運球訓練和上籃技術訓練結合，還可以進行接力比賽，促使整個體育教學的過程更加多樣化，這不僅對于學生的訓練積極性有重要的幫助，還會讓學生在訓練中有一定的競爭意識。另外，對于體能訓練的方法，可以借鑒一些專業訓練隊或者部隊的體能訓練方法，這些內容都是經過科學的研究才進行使用，因此在科學性和合理性上不用質疑，而且這也能在一定程度上豐富體育教師的體能訓練方式。最后，在進行創新體能訓練時體育教師還需要注意初中生的身體情況，如果出現不適或者承受力不足時需要及時地進行制止，并根據訓練要求適當地降低和減輕，以便保證整個訓練過程的安全性，同時體育教師還需要注意勞逸結合、動靜結合、交叉訓練等方面的實施，促使整個體能訓練良好地進行。

3關注個性，增加體育教學資源

教師在進行體育教學的過程中一定要注重初中學生階段的個性特點不同于其他階段。每一個階段的學生都有其自己的特點，對于初中階段的學生來說，運動可能存在不足之處，教師應該積極地指出來，并讓學生進行改正。比如，在教學“籃球”的時候，應該指出每一個學生投籃的正確姿勢和錯誤姿勢，讓學生能夠掌握一個非常正確的體育知識。讓學生能夠知道教師的用心，也讓學生積極地投入到體育課堂教學中來。同時很多學校的體育教學資源也是比較匱乏的，不能夠滿足學生的對于體育課堂的要求。教師的教學方法也都是非常相似而單一并且老舊的。這樣的體育資源和形式都不利于初中階段體育教學的展開，因而一定要事態嚴重或展體育訓練的空間。在學生進行實際操作前，必須一定要讓學生了解到體育正確的做法。選舉體育課代表可以減輕教師的負擔，也能夠讓課代表幫助教師一起糾正學生的錯誤體育做法，讓學生對于體育產生興趣，從而能夠推動體育訓練教學的積極發展，也能夠加強體能的訓練。

4指導學生掌握體能訓練的技巧和方法

實際上，在初中體育教學中，部分學生并沒有掌握正確的體能訓練方法和技巧，這也是導致學生體能訓練效果不高的一大原因，所以在新的教育背景下，教師應該指導學生不斷的掌握正確的體能訓練技巧和方法，來不斷的提升學生的體能訓練效果。比如說在“乒乓球”運動訓練的過程中，教師應該為學生做好示范，指導學生掌握正確的發球和控球的技能和技巧，同時還需要引導學生掌握肢體配合的良好方法，這樣一來，學生就會在掌握基本的技巧的基礎上，對體能訓練產生強烈的積極性，而更加主動的參與到體能訓練中。

5結束語：

根據新課標的要求進行體育教學體能訓練的優化改革是非常重要的，在初中階段，既能夠幫助學生提高身體的免疫力和減輕身體上的負擔，從身心兩方面培養學生的全面素質。也能夠因為體能訓練的原因。在進行體育體能教學過程中，教師一定要從根本出發，制定一套詳細的策略進行體能訓練的教學。

參考文獻：

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（湖南省邵陽縣白倉鎮中學湖南邵陽 ?422114）