大課間體能訓練對學生體質提高的研究

摘要：大課間開展體能訓練，能夠有效提升學生身體素養，充分發揮體育精神，培養學生堅強拼搏、勇敢等優良品質，為學生今后的學習和發展打下良好的基礎，促進學生身心健康的成長和發展。本文主要研究大課間體能訓練對學生體質的提高。

關鍵詞：大課間;體能訓練;學生體質;提高策略

我國教育進行全面改革，更加強調素質教育，對學生的身體體質健康進行更多的關注和重視。因此，學校要加強體育工作，在大課間開展符合學生的體能訓練，鼓勵學生主動參與到體育運動中，養成良好的體育運動行為習慣，提升學生體質健康水平。

1體能訓練概述

體能主要是通過力量、耐力、協調、速度等多個方面的運動素質，體現除開人體基礎運動能力，是運動員競技能力的重要影響因素。體能水平和人體的形態學和技能特征具有緊密關系。體能訓練能夠有效提升運動者的綜合能力，需要和專業競技特征進行有效融合[1]。體能訓練的內容主要對運動者需要提升的運動素質進行專項發展，同時突出競技發展的關鍵素質。體能訓練手段設計的過程中，相關人員需要結合專項技術動作形式、結構等方式，根據學生體能實際情況和今后發展效果，制定明確的訓練任務，有利于實現學生終身體育。

2學生體質下降影響因素

我們對學生體質呈現下降趨勢的現狀進行分析，目前學生承擔較重的學習負擔，缺乏充足的睡眠、體育運動時間，同時少部分學生開展體育鍛煉，缺乏一定的強度，不能實現良好的體質提升效果。另外，大部分學生對學生的成績進行過多的關注，在很大程度上忽視了學生的體質健康水平提升，同時缺乏專業體育教師，難以符合體育教育標準規定，對學生的運動效果難以進行有效保證。學生自身缺乏身體體質提高思想意識，沒有合理分配時間，增強體育鍛煉，養成鍛煉和健康的生活方式。大部分家庭對學生給予厚望，增加較大的學習壓力，在休息時間增加課外輔導，缺乏鍛煉時間。

3大課間體能訓練對學生體質提高措施

3.1制定明確目標和方案

學校大課間開展體能訓練，需要相關負責人員結合學生體質實際情況，因地制宜的制定明確訓練目標和方案，更加符合學生的實際需求[2]。教師需要全面收集學生體質發展心理、生理特點，整合資源，制定科學合理的大課間體能訓練模式。教師要充分融合體能訓練知識點和技術，增強問題的導向性，創建真實的活動情境，促進學生在大課間體能訓練的過程中能夠掌握結構化的訓練知識和技能，同時將學習的知識真正的應用，取得理想的體能訓練效果。

3.2尊重學生體質差異、制定多樣化體能訓練

每個學生自身的體質水平存在較大的差異性，同時在身體體型、運動特點和愛好存在差異。如，身材瘦小學生，具有較強的靈活性，在技巧型體能訓練項目中獲得良好的訓練效果，但是在力量型運動項目中具有較差的適應性;身材肥胖的學生通常具有較大力量，擅長投擲類項目，但是在速度、靈活性運動項目難以取得優異的成績。因此，教師在大課間對學生進行體能訓練的過程中，要對相關影響因素進行全面考慮，采用分層體能訓練方式，做到因材施教，尊重學生之間的差異。

教師要積極創新大課間體能訓練模式和方法，實現多樣化體能訓練，更加滿足不同學生不同層次的運動需求，有效提高學生體質。

3.3創新體能訓練活動內容

學校要結合自身實際情況，選擇合適的時間開展大課間體能訓練，通常情況下在每天上午第二節課后的時間，規劃30分鐘的大課間體能訓練，對學生身心健康全面發展進行更多關注和重視，采用體能訓練活動高效增強學生體質，培養學生運動興趣，在長期的體能訓練運動中，促進學生養成良好的運動習慣，為終身體育實現意識的培養打下良好基礎[3]。學校采用大課間體能訓練，不僅能夠提高學生身體體質，還能培養學生集體、愛國精神，樹立正確三觀，具有創新實踐、努力拼搏、不怕艱辛等優良思想道德品質，為社會和諧統一發展奠定堅實基礎。

大課間體能訓練屬于課外體育活動的范圍。學校可以開采跑操、跳繩、國家放松操、體能等多項活動內容，將體育課和大課間活動進行有效結合，為學生提供創新性的體育運動，激發學生主動參與的熱情和積極性，從內心真正喜愛體能訓練。學校大課間體能訓練的過程中，保證每個學生積極參與到活動中，提升每個學生的身體體質。教師采用多元化、趣味性的體能訓練手段，結合體能補償性原則，能夠對學生身體各項機能進行協調鍛煉，對大課間進行科學合理的設計，提升學生耐力、靈敏性、跳躍等多方面的能力，同時幫助學生身心放松，在一定程度上緩解學生學習壓力。另外，學校要不斷完善體能訓練相關設施設備、選用專業體育教師，豐富學生體育活動，提升大課間體能訓練實際成效，取得預期的學生體質提高效果。

結束語：現階段，我國學生體質呈現下降趨勢，降低了體能部分指標，需要人們對學生體質提高進行更多的關注和重視。學校要分析學生體質下降主要影響因素，結合學生實際情況，科學合理的設計大課間體能訓練，制定明確的訓練目標和方案，尊重學生差異，不斷創新體能訓練活動內容，開展多樣化體能訓練，全面提升學生體質。

參考文獻：

[1]凌育才. 小學大課間體育活動與促進學生體質健康水平的研究[J]. 當代體育科技， 2020， 010（012）：116，118.

[2]欒興. 體能訓練對十家子中學學生體質影響實驗研究[J]. 文體用品與科技， 2019， 015（015）：208-209.

[3]鄭佳薇， 崔明月. 融入體適能訓練公共體育課程對大學生體質健康狀況的影響研究[J]. 中國學校衛生， 2019， v.40;No.311（11）：100-102+105.

作者簡介：羅云鵬，出生年月日：1990-07-13，性別：男，民族：瑤族，籍貫：廣西荔浦，學歷：大學本科，職稱：中小學教師系列 二級教師（體育），研究方向：小學體育學，工作單位：南寧市中堯路小學，單位地址：南寧市明秀西路170號

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