練雨不練風　練雪不練霧

王榮華

進入冬季后，大風、雨雪、霧霾天逐漸增多，這對于喜歡外出鍛煉的人來說，是個不小的麻煩。專家提醒：人們冬練要注意天氣的影響。民諺有“練雨不練風，練雪不練霧”之說，就很有道理。

練雨不練風 傳統醫學把風、寒、暑、濕、燥、火合稱為“六淫”，是使人罹患疾病的六大魔魁，其中風為“六淫之首”。研究發現，對人體影響最顯著的是溫度，但人體對冷熱的舒適感不能以單一的氣溫來衡量，還需要考慮與氣溫有關的風速等氣象條件。比如氣溫為-4攝氏度，風速為33公里/小時f5級和風），人體感受的風寒溫度是-4-33×0.345～-15攝氏度。也就是說，此時的人體要抵抗約-15攝氏度的嚴寒。這就是“不練風”的原因。

雨水下降時激發出大量的陰離子。空氣中的陰離子能使人的血壓下降，刺激造血系統功能，使異常的血液成分趨于正常;可改善肺的換氣功能，增加氧的吸收量和二氧化碳的排出量，使呼吸及脈搏次數減少并變得均勻;可調節中樞神經系統的興奮和抑制狀態，使人精神旺盛，工作效率大為提高。有人把雨天鍛煉譽為“雨水療法”。事實也確實如此，一場雨可以洗滌空氣中的污染塵埃，凈化空氣，使樹木更青，花草更艷。這種青翠綠葉沁人肺腑，令人情安志逸。這就是提倡雨練的緣由。

練雪不練霧 冬晨，霧靄沉沉，貌似蒙蒙細雨。我們知道，工廠和汽車尾氣排放的污染物中，有燃燒釋放的一氧化碳，人群呼出的二氧化碳，汽車排放的氮氧化物、烴氧化物、硫化物等，待到夜晚氣溫下降時，這些廢氣沉降于近地面而不散去。如晨時的相對濕度在80%以上，便出現了霧。上述各種有害有毒氣體便如數為霧靄所夾雜。如果我們在霧中鍛煉，就會大量吸入帶有污染的氣體，極易誘發或加重如氣管炎、咽喉炎、結膜炎等各種疾病，得不償失。這就是霧不練的緣由。

雪是空中雨遇冷凝而下降的冰花。水滴在空中凝聚，污染物較雨滴更易附于雪花上，從而使空氣更清新，所激發產生的陰離子更多。所以，一場雪后，人們會感到空氣格外新鮮、清爽，精神為之振奮。此時進行晨練對人體健康極其有利。當然，雪后天寒路滑，雪練應注意防凍、防滑、防跌，確保安全。