培養中考生面對考試失敗的正確態度之教學實踐探究

郭廣炎

摘要：模擬考試失敗，很容易讓中考生產生緊張、焦慮、害怕等負面情緒，繼而產生自卑、否定自己等消極的自我認知。本文主要論述了筆者如何通過教學實踐，幫助他們調整心態，使之從失敗中重拾信心，繼續努力學習為取得中考成功而奮斗。

關鍵詞：中考生；面對考試失敗的正確態度；教學實踐

中圖分類號：G632.4 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2021）08-0044

一、培養中考生面對失敗的正確態度之必要性

追求學業成就是中考生實現自我價值的最重要方式。然而，他們在模擬考試中有時遭遇到失敗，內心便產生了挫折感，并通過一定的情緒和行為表現出來。采取消極反應方式的考生往往通過幻想、倒退、回避、自我懲罰或敵對、攻擊等行為方式，試圖以此來減輕由挫折而造成的緊張和焦慮感。但這些消極反應不僅不能從根本上解決問題，相反可能會導致又一次的失敗和挫折，從而造成惡性循環。

當考生說“忘記過去差勁的考試成績”和“不去想它”時，這實際是不愿意面對和接受過去。可過去發生的事情已是事實，只能去面對與接受。所以，每當他們考試失敗，能做的只有自責與害怕，始終把心理能量消耗在對過去的排斥中，面對今天和未來充滿了害怕與無力感。因此，正確地面對和處理考試失敗，是中考生在人格成長過程中必須培養的能力。

二、培養中考生面對失敗的正確態度之教學依據

1.“改變對失敗的態度”技巧原理

當中考生陷于考試失敗的情緒困擾中，在他的大腦里，他對失敗的態度是“害怕”，若態度可以改變為“接受”或“尊重”，他的情緒困擾就會消失。考生本人對失敗的態度，可以憑他的觀想景象而得知，可引導他閉眼看看“失敗景象”，想象它的顏色、形狀、大小、清晰程度和遠近距離。運用“改變對失敗的態度”技巧后，可以再次測試“失敗景象”的變化：若變小、變遠、顏色變淡則證明有效果。比如，一位考生在處理害怕失敗，開始時觀想景象是“黑綠色的恐懼面具”，經用“改變對失敗的態度”技巧初步引導后，再測試時則變成“淺藍色的表情平靜的面具”，運用技巧結束時，面具則完全消失。

2.“改變對失敗的態度”技巧教學優勢

“改變對失敗的態度”是簡快身心積極療法的一種技術，具有快速有效、操作性強等特點。它的適用對象是害怕失敗而引起不良情緒的人們。

“改變對失敗的態度”技巧能達到如下教學目標：讓學生認識到“失敗”是人生的一部分，要正確面對；改變學生害怕失敗的心態，轉變成對失敗的正確態度：面對———接受———學習———放下———轉身走向未來；最終培養“超越失敗，看學習提升”的心態。

運用“改變對失敗的態度”技巧在教學實踐中，既可以培養學生的心理素質和健全個性，又可以培養學生主動分享、與別人互動的能力，增進了學生間的友誼，促進了文明健康的校園文化發展。

三、培養中考生面對失敗的正確態度之教學實踐

1.對難點、重點和創新點的把握

（1）難點：“改變對失敗的態度”技巧的示范。

（2）重點：“改變對失敗的態度”技巧的練習；“改變對失敗的態度”技巧的運用。

（3）創新點：改變學生在大腦中他本人與“失敗”的關系；不僅從意識層面工作，還從潛意識層面工作。

2.教學實施的過程與步驟

（1）導入：你自己曾經遇到過的失敗是什么？當時的身心感受是什么？你現在怎么看待這個失敗？

（2）講解“改變對失敗的態度”技巧的操作步驟

①想象看到“失敗”景象在眼前（評估情緒等級1-10）；

②看著“失敗”景象，說針對害怕“失敗”的引導語（一）后，測試“失敗”景象的變化；

③看著“失敗”景象，說針對害怕“失敗”的引導語（二）后，再次測試“失敗”景象的變化。

附一：針對害怕“失敗”的引導語（一）

“你很大，我很小。”

“你很有力量，我沒有力量。”

“你能操控我，我沒辦法操控你。”

“你的確有來找我的可能，如果你來找我，我只可以接受。”

“你來找我的可能性，提醒我要把自己準備得更好。”

“這樣我就可以減少你來找我的可能性。”

“我越做好準備自己的工作，你來找我的可能性就越低”

“所以，你來找我的可能性幫助了我，讓我把自己準備到最好”

“謝謝你。”

（說完后，可以測試被引導者觀想的“失敗”景象是否不同了）

附二：針對害怕“失敗”的引導語（二）

“你也曾經來過。”

“你來的時候，我很痛苦，我也哭了。”

“但是，在哭與痛的同時，我學習了怎樣能做得更好”

“所以，每一次你來的時候，我都成長了。”

“運用每一次學習到的，在下一次做得更好”

“這樣，我更因你而得到更多的成功了。”

“所以，你的來臨幫助了我。”

“所以，你不來幫了我，你來了也幫了我。”

“所以，無論你來或者不來，都幫了我。”

“所以，你是我的朋友。謝謝你。”

（說完后，再次測試被引導者觀想的“失敗”景象是否不同了。一般情況下，那景象已經變為細小、輕淡、平靜和可以接受得了。）

（3）老師示范“改變對失敗的態度”技巧

邀請對某一次失敗有害怕等不良情緒的學生上來，現場做心理咨詢個案，老師示范“改變對失敗的態度”技巧。以下是示范的個案：

海峰（化名），男，15歲，九年級學生，長得高大英俊，而出來尋求幫助時卻垂頭喪氣，像極吃了敗仗的士兵。他說，連續幾次模擬考成績節節敗退，感覺很自卑和沮喪，幾乎沒有信心學下去了。每天像是熬日子，無奈而茫然地等待中考的靠近。海峰想起父母對自己的期望和目前差勁的成績，經常在內心否定自己，責備自己，這樣一來感覺壓力更大，晚上睡眠不好，學習效率低下。海峰想忘記過去差勁的考試成績，但做不到，他現在一想起中考就感覺害怕，他氣餒地問：“我如此失敗，還有救嗎？”

在此次個案示范中，我運用“改變對失敗的態度”技巧，改善海峰對失敗產生的害怕、無奈、絕望等情緒，培養他對失敗的正確態度：面對———接受———學習———放下———轉身走向未來。以下是心理咨詢的過程：

我問：“你想高考成功嗎？”他說“當然想”。我說“只要你想就有辦法”。我問他想起最差的那次模擬考時怎樣的心情以及量化評估的得分是多少（滿分為10分）。海峰說有10分的害怕、無奈和絕望。針對此種情況，首先，我引導海峰作深呼吸放松，并讓他想起幾次模擬考的失敗，海峰覺得眼前的“失敗”景象是一只黑色的大蜘蛛，就在前面1米處。接著，我引導海峰對著“失敗”景象，逐句地說出針對害怕“失敗”的引導語（一）。說完后，海峰看到的“失敗”景象有了不同：蜘蛛的顏色變淺，變得更小，更遠一點。海峰感覺自己舒服了一些。

下一步，我又引導海峰對著“失敗”景象，逐句地說針對害怕“失敗”的引導語（二）。說完后，海峰看到的“失敗”景象又有了不同：蜘蛛的顏色變成天藍色，它離得越來越遠，個頭越來越小。海峰終于可以正視它，害怕、無奈和絕望的心情明顯減弱。

海峰慢慢地睜開眼睛。為了檢驗“改變對失敗的態度”技巧的效果，我讓海峰回想模擬考試的失敗情境，他原來的害怕、無奈和絕望的心情從10分降到了2分。海峰坦言，失敗可以讓他學習到很多東西，現在自己可以面對和接受它了。他改變了自卑、否定自己等消極的自我評價，能對自己、對中考重拾信心，積極地面向現實和未來。

（4）學生兩兩練習“改變對失敗的態度”技巧：一人做引導員，另外一人做被引導者。

（5）分享：學生分享練習過程中的感受與疑惑，老師答疑。

（6）運用：在現實學習生活中運用“改變對失敗的態度”技巧。

四、培養中考生面對失敗的正確態度之教學反思

1.課堂管理是基礎

課堂可能出現的問題及解決預案：

問題一：老師示范“改變對失敗的態度”技巧時沒有學生愿意主動出來做個案的心理咨詢。

解決預案：對所有參與者說明，老師會承諾和要求所有參與者把心理咨詢個案的故事留在本課堂內，不帶到外面分享給別人，尊重求助者的隱私，創設安全和諧的氛圍，讓求助者愿意主動出來做心理咨詢個案，從而協助老師完成技巧的示范。

問題二：學生練習“改變對失敗的態度”技巧時對引導語不熟悉，邊看資料邊念，從而影響技巧的效果。

解決預案：要求作為引導員的學生背熟一句看著作為來訪者的學生說一句，把心放在被引導者身上，從而保證技巧的效果。

問題三：教室場地有很大局限，學生兩人一組練習“改變對失敗的態度”技巧時，空間不夠而容易受干擾。

解決預案：可改為小組練習，組長引領著小組成員讀引導語，同時想象著“失敗景象”的變化。完成后分享練習前后不同的感覺。

2.對學生的引導決定課堂效果

在熟練引導語的情況下學生可以做自我練習：自己對“失敗景象”說引導語時留意身體的感受。

當學生無法想象到“失敗”景象時，要引導他深呼吸，身體放松，與潛意識溝通等。

課堂中有學生反饋：沒做練習前想到“失敗”景象時有心堵、心塞等不舒服感受，練習后則有放松，樂意接受“失敗”的感覺。

參考文獻：

[1]李中瑩著，《簡快身心積極療法課程教材》。成都心觀文化傳播有限公司，2010年。

[2][美]Gerald Corey著，石林等譯，《心理咨詢與治療的理論及實踐》。中國輕工業出版社，2004年9月第1版。

[3]錢銘怡著，《心理咨詢與心理治療》。北京大學出版社，1999年第1版。

[4][美]Gerald Corey著，石林等譯，《心理咨詢與治療經典案例》。中國輕工業出版社，2004年9月第1版。

[5]陳筱潔編著，《初中生常見心理問題及疏導》。暨南大學出版社， 2013年11月第2版。

（作者單位：廣東省云浮市新興縣第一中學527400）