初中體育跳繩教學優化訓練的實踐與思考

陳國新

【摘要】隨著教育行業的快速發展，也為了能夠順應素質教育的綜合發展，學校也會越來越重視學生的體育活動。跳繩運動對人體具有非常大的有利影響，可以塑形健美，減脂以及促進心肺功能的增強。本篇文章主要根據初中體育跳繩教學優化訓練的實踐與思考展開討論。

【關鍵詞】初中體育? 跳繩教學? 優化訓練實踐

【引言】跳繩運動在我國具有幾百年的悠久歷史，看似簡單但是如今出現很多花樣跳繩玩法，創新后的跳繩類型也會具有更高的挑戰性和趣味性，這時也會吸引許多初中學生參與進來。在初中體育課堂之上也可以根據實際情況為學生設計出相應的跳繩方式鼓勵學生參與體育鍛煉增強身體素質。

一、優化初中體育跳繩教學的意義

隨著科技教育水平的不斷提高，目前許多初中生經常在課余的時間手里拿著電子設備，而忽略了對身體素質的鍛煉，在一天的二十四小時時間內，有2/3的時間都是在躺著、歇著或者玩一些電子設備，但是這樣的生活模式會不利于日常的生活習慣養成。為了加強學生的身體素質，初中體育跳繩教學優化的訓練也是非常重要的，通過這樣的訓練方式可以引導學生積極的參與到跳繩的課堂當中，主動的鍛煉身體素質，增強身體抵抗能力。許多學生積極地參與到跳繩的活動當中，能夠增強學生的身體素質，在學習的過程中也會更加的有活力，學校的面貌也會越來越好。通過鍛煉身體素質，也可以逐漸加強學生訓練的自信心，保證學生能夠通過最健康的鍛煉方式增強自己的體質，健康收獲的成長。

二、初中體育跳繩教學優化訓練措施

2.1增加趣味性教學創新設計

跳繩這項運動雖然看起來比較簡單但是實際在跳繩的過程當中，也可以進行不同程度的跳躍。它具有一定的趣味性以及挑戰性，其中包括花式跳繩、多人跳繩等豐富的類型，通過不同的類型活動可以鼓勵學生積極的參與進來，有效的拉近學生之間的距離，在歡樂的同時鍛煉了身體素質，培養學生的責任感，也豐富了學生的課余生活，提高學生的綜合素質。比如說在大課間的時候可以鼓勵每個班級進行半個小時的跳繩運動，有多人跳繩也可以自己或朋友一起雙人跳繩等方式這樣可以鍛煉學生的力量，不斷地跳躍的過程當中，同時也增強了身體的協調性，鍛煉學生的四肢和肌肉，提高肌肉力量，促進學生的骨骼健康發展。

比如說在大課間的時候可以統一組織每個班的學生分兩批：一部分參加多人跳繩，一部分進行個人跳繩。每個人都要踴躍的參與到當中，完成數量最多的學生也會得到相應的獎勵，如果能夠一直保持的話會得到更大的獎勵。不斷鼓勵學生踴躍的參與當中，在多人跳繩所有的學生參與到其中，會發現會有很多的樂趣，逐漸培養出來學生之間的默契。在跳繩的過程當中也要注意一些安全問題。通過不斷地跳躍鍛煉學生的能量，增強身體的協調性。

2.2開展花式跳繩主題比賽

為了增加教學的多樣性，可以在學生的課余時間內開展相應的花式跳繩主題比賽，每個班的學生都可以進行報名，在比賽的過程當中可以分為多人跳繩、個人跳繩等類型，最后進行綜合評比。在比賽的過程當中，學生都是非常歡樂的。同時在體育課的過程上也可以做比賽前的準備，教師對學生跳繩過程當中的問題也可以積極的調整相應的姿勢，幫助學生能夠更快的更有效的去完成相應的項目通過這樣的方式，可以增加整個班級的團體榮譽感以及提高學生的自信心，幫助學生能夠提升興趣，踴躍的參與到比賽當中，潛移默化的讓學生們的身體素質得到有效的提高。當然在訓練的過程當中，也一定要有耐心、積極地去指導學生去完成相應的項目。

比如說學校舉辦相關的跳繩比賽，每個班級也要積極地參與到其中，在體育課上是一個鍛煉的好時機。每天進行一定的跳繩訓練逐漸增強身體的核心力量，增強身體的協調性。在比賽的過程當中，也會具有一定的競技感，在競爭中去獲得相應的榮譽，這樣是會逐漸提升學生的自信心讓學生能夠接受跳繩，通過跳繩的方式去鍛煉自己的身體達到一個提高肌肉力量鍛煉，核心能力的作用。

2.3分小組闖關創新教學方式

創新教學方式是為了能夠采用最新穎的手段在體育課上不斷做出調整找到最適合學生的教學方式，比如說有的學生可能會比較懶散，所以在課堂上的積極性并不會完全地凸顯出來，在這個時候就需要去針對這類的學生進行一個調整。比如說可以分組進行訓練，在每個組當中需要對每個學生有一定的目標數量，只有完成相對應的數量以后才可以做其他的事情，第一個做完的可以得到相應的獎勵，比如說休息時間會更長一點，通過這樣的方式可以逐漸讓學生能夠踴躍的參與到其中，對身體素質的鍛煉也會逐漸得到重視。在小組合作的過程當中，最重要的也就是增強了團體的榮譽感，同學之間互幫互助，共同努力去完成最后的目標，有的時候可能會有一些人在過程當中會出現差錯，但是不要緊最主要的就是過程享受過程體驗，跳繩帶來的快樂是最重要的。

比如說在上體育課的過程當中，難免會有一些學生沒有興趣不會踴躍地參與到課堂當中。針對這一類的學生需要及時的做出調整，不能因為學生對課堂沒有足夠的興趣而去忽略學生，不讓學生參與到課堂當中，這些是完全錯誤的。所以針對這一類的學生可以進行小組闖關的模式，每個小組之間在規定的時間內完成的跳繩數量，或者在完成一定的數量之后才能夠解散，通過這樣的方式可以引導其余的學生積極的參與當中，為了能夠得到最后的獎勵，也會很認真的完成相應的任務。

【結束語】

在初中體育中，跳繩優化的教學方式最主要的就是需要充分的增加學生鍛煉的時間以及次數，跳繩訓練是可以增強學生身體素質的，所以一定要重視他的作用，在平常的訓練當中，也一定要有順序，有質感的一步一步進行從而讓學生能夠真正的做到鍛煉身體素質，有一個健康的身體去學習。

【參考文獻】

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