初中體育實心球教學探究

鄧昌盛

摘要：在初中體育的學習中，學生需要學習實心球，其屬于中考體育中的考試運動項目。因此，初中體育教師有必要對學生開展專項的實心球教學。本文從制定科學計劃，提升身體素質;教授投擲技巧，提升運動效果;開展分層教學，提升課堂效能三方面，對初中體育實心球教學進行簡要探究，以期為廣大初中體育教師的日常實心球教學實踐提供一定借鑒。

關鍵詞：初中體育;實心球;投擲技巧

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。學生要想在實心球的運動中獲得良好的成績，就需要從出手速度、出手角度及出手高度三個方面進行控制。其中，出手的速度是最為關鍵的因素，學生提高提高自己的出手速度，需要具備一定的身體素質。因此，體育教師對學生開展的實心球教學，其中應該既有技巧性的練習，又有提升他們身體素質的練習，由此才能夠確保學生在實心球的運動中，既能夠具備技巧，又能夠具備力量，進而獲得良好的投擲成績，順利的在中考體育項目中獲得高分。

一、制定科學計劃，提升身體素質

在投擲實心球的運動中，不僅需要學生具備一定的運動技巧，而且還需要學生具備一定的身體素質。但實際上，身體素質和技巧中，后者能夠幫助學生在其中取得更好的成績，但是前者卻能夠保證學生在其中獲得及格的成績。基于此，初中體育教師應該在對學生開展的實心球教學中，首先為學生制定出科學的運動計劃，讓學生增強自己的身體素質，由此才能夠保證他們在投擲中，不受到傷害，進而不會喪失對體育運動的興趣。

具體來說，初中階段的學生要想在實心球運動中獲得良好的成績，就需要具備一定的身體素質，因此教師可以從局部肌群力量、腿部肌群力量、軀干肌群力量三個維度，為學生制定專門的身體鍛煉計劃。在發展局部肌群力量時，教師可以讓學生進行俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿等項目的練習，在發展腿部肌群力量時，教師可以讓學生進行負重蹲立、蹲跳等項目的練習。在發展軀干肌群力量的練習中，教師可以讓學生進行仰臥起坐，俯臥收背，轉體等項目的練習。待學生能夠輕松的完成教師為他們為他們布置的運動任務后，學生的身體素質便獲得了一定的提高，繼而教師可以提高他們的訓練任務量，也可以開始講授投擲實心球的動作，讓他們能夠在此種運動中，繼續提高自己的能力。

二、教授投擲技巧，提升運動效果

在學生具備了一定的身體素質后，初中體育教師應該讓學生開始練習實心球的投擲動作，將其中的技巧教授給學生，讓學生能夠展示自己訓練的成果。當然，教師應該首先將科學的投擲動作教授給學生，讓學生能夠首先積累一定的投擲動作，進而才將投擲中的技巧教授給他們。若是教師先將投擲技巧教授給他們后，他們不具備標準的投擲動作，便會讓他們養成錯誤的投擲動作習慣，繼而對他們的身體健康造成影響，讓他們無法提高自己的投擲成績。

具體來說，任何運動中都包含著一定的技巧，因此教師應該教授給學生一定的投擲技巧，提升他們的運動效果。初中體育教師可以先讓學生進行原地練習法，讓學生進行前拋練習、后拋練習、旋轉練習、下拋練習，在其中，教師要檢查學生的雙腳之間的距離，還要看他們雙手舉球的動作以及屈體、收腹等一系列準備動作。當學生能夠自如的完成后，教師就應該將投擲的技巧教授給學生，像是，身體稍后仰的時候要稍微背弓、可以預擺1-2次、在即將投出后可以擺速加快等等。當教師教授完基本動作和技巧后，教師應該讓學生對其進行練習。在實踐中，學生能夠快速掌握教師教授的內容，繼而提高他們的運動效能。待學生完成相關鞏固后，教師甚至還可以為學生舉辦相關比賽，為學生模擬比賽的氣氛，進而讓學生能夠感受到考試的氛圍。

三、開展分層教學，提升課堂效能

初中體育教師所帶的班級中，學生和學生之間具有顯著的差異，這些差異可能來自于父母家庭因素，也可能來自學生個性特征因素等。教師不用考慮造成學生差異的原因，只需要考慮學生在體育運動中的身體差異，若是在班級中，學生之間存在顯著的身體素質差異，那么意味著教師應該對學生開展分層教學，在分層教學中，學生之間的顯著差異能夠得到有效的彌補，繼而便能夠讓學生依據自己的身體素質，實現共同的進步。

具體來說，不同學生由于個體間存在普遍差異，因此在實心球的學習中，所接受的效果也各不相同，因此教師可以在教學之初，就為全班學生準備一定的身體素質測試，在測試中，教師應該做好的關于學生的素質的測試結果，繼而方便后續的數據分析，為后面開展分層教學提供現實的依據。待教師將班級的中的學生分為若干小組后，教師便可以按照不同的層次，設計出不同的聯系項目和任務。對于身體素質有所欠缺的學生，教師應該讓他們進行運動，以提高他們的身體素質。對于身體素質合格，學生也能夠掌握專業的投擲動，教師則應該讓他們繼續提高自己的身體力量，進而能夠投出更好的成績。

綜上所述，初中體育教師在日常教學中成功地完成對學生的實心球教學，不僅能夠讓學生在中考體育中，獲得良好的分數，而且還能夠提升他們的身體素質，讓他們能夠以更加飽滿的身體狀態，去完成后續的人生歷程。在實心球學習中，最重要的是讓學生的心靈和身體合一，進而能夠將投擲技巧和身體力量相結合，投擲出完美的成績。基于此，初中體育教師對學生開展的實心球教學，也應該從上述論述的幾個方面開展教學，由此才能夠提高他們的實心球投擲成績。

參考文獻：

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