普通高中體能發展型大課間體育活動優化策略

黃蘭清

[摘? ?要]體能發展型大課間體育活動是高中大課間體育活動的重要形態。以集體跑為例，從學科核心素養的角度對普通高中體能發展型大課間的內容、形式、管理、評價等方面的優化策略進行分析，提出內容穩中求變、隊列隊形新穎、運動負荷適宜、伴樂動聽匹配、道具有實效、著裝選擇恰當、組織管理有序等方面的優化策略，為提高該類型大課間體育活動的質量提供參考。

[關鍵詞]核心素養;普通高中;體能發展;大課間;集體跑

[中圖分類號]? ? G633.96? ? ? ? [文獻標識碼]? ? A? ? ? ? [文章編號]? ? 1674-6058（2021）12-0001-02

促進學生體能發展是大課間體育活動的主要任務之一。普通高中體能發展型大課間體育活動以跑步、操舞、素質練習等活動為主要內容，以發展學生身體素質為主要目的。該類型大課間體育活動憑借其統一性強、組織難度小、安全易控、場面宏觀、發展體能效果明顯等優勢深受廣大學校的歡迎，是目前高中大課間體育活動的主要形式。但此類活動也存在一些不足，主要是內容相對枯燥、形式單一、趣味性低，被貼上了“呆板”的標簽，學生喜愛程度不高。基于此，本文以大課間集體跑為例，從內容、形式、場地、時間、管理等方面對大課間集體跑提出優化策略，為普通高中學校開展大課間集體跑活動提供借鑒和參考。

一、優化隊列隊形

目前高中集體跑的隊列隊形多為固定隊列隊形，如以班級為單位的四列橫隊或四路縱隊繞場跑，或按一路縱隊繞標志點跑等。其特點是易組織、安全，但長期固定的形式容易讓學生產生審美疲勞。因此，可在保障安全和組織效度的原則下，根據學生身心規律和實際情況對隊列隊形進行有效變換。

集體跑的隊列變化主要指隊伍的編排，如將同年級的男生和女生分別編隊;樹標兵、榜樣進行示范引領;如果條件允許，還可以將體能好、體能一般和體能較差的學生分別編入不同的方陣等。隊形的變化和豐富主要依靠行進圖形設計和隊列變化。常用圖形有圓形、正方形、三角形、蛇形、陀螺形、十字形等，當然，也可以使用一些有特殊意義的圖形，如八卦圖、校標等，另外，還可以利用場地現有的圖線，如足球場的邊線、中線、中圈等。這樣的編排能讓學生覺得跑操是一項快樂的體育活動。隊形變化主要包括分隊與合隊、裂隊與并隊兩大類。分隊與合隊的主要特點是個體前后關系發生變化，如一路縱隊按單雙數分為兩路縱隊;裂隊與并隊主要是指在不變化前后關系的基礎上進行簡單裂變或合并，如四路縱隊裂變為兩個兩路縱隊，兩個三路縱隊合并為六路縱隊等。

隊列隊形的變化不但有利于隊伍秩序的調控，還有利于激起學生對隊伍整齊美觀的保護欲，加快集體主義精神的內化速度。當學生協調和配合的能力明顯提高后，組織者應逐步提升隊列隊形變化的復雜性，從而提高學生的協作能力和健康素養。

二、優化運動口號

運動口號是集體跑的常見元素。高喊口號，可統一學生步伐、提振士氣，彰顯團隊精神，體現運動內涵?？谔柕目傮w要求是字詞簡潔、內容積極向上、節奏感強、切合主題。

目前集體跑主要使用傳統的“一、二、三、四”變奏口號，此口號簡潔有力，有利于排齊隊伍和烘托氣氛，對學生跑步質量的提升有一定的作用。研究發現，部分地區和學校根據辦學理念以及對大課間的理解，創新了一些具有文化價值的口號：國家民族精神類的“鍛煉身體，建設祖國”;與學校文化相關的“衡水團結、破繭成蝶、氣貫長虹、笑傲蒼穹”“三六三六、無限錦繡，三六三六、熱血鑄就”;個人勵志類的“搏擊長空、翱翔萬里、追求夢想、永不放棄”等。

口號的呼喊需要有序的組織，如喊“一、二、三、四”變奏口號時，教師就需告知學生與音樂或領喊者的口號呼應。對于非統一的口號，則要協調好口號之間的關系，按統一安排進行，從而保障場面的和諧。

三、優化運動音樂

近些年，隨著教育理念的不斷更新，與集體跑相關的元素陸續出現了變化。音樂逐漸取代口令和哨聲，成為大課間體育活動的基本元素，并取得了較好的效果。目前普遍使用的是“1-2-3-4”版跑步專用音樂。該音樂節奏適中、音效悅耳、學生較易接受，起到了良好的外因作用。

將音樂融入集體跑是一個趨勢，從效果和目標來看，教師需根據學生情況使用音樂，如豐富音樂素材、定期改換音樂、調控音樂的節奏、變化音樂的旋律等，使之與學生特點、體質健康水平、大課間的活動目標契合。

四、優化運動負荷

運動負荷是集體跑體育活動的核心要素。教師調控負荷時要注意運動量和強度兩個方面的要求及它們之間的協調性，總體要求為：保證持續運動的時間在15分鐘以上，對學生形成中等強度刺激，使學生靶心率在140～160次/分鐘。體現運動生理規律，如設置標志旗幟，當跑操隊伍到達標志旗幟的時候就整體加速跑，進入彎道就按正常速度整齊前進，進入直道就加大步幅、加快跑操節奏。這樣的跑操開始和結束時強度小，中間強度大，主要形成單峰型或多峰型強度曲線。值得提出的是，跑步強度的變化需平緩，如要從齊步走過渡到慢速跑，再到中速跑，避免急起驟停，避免對學生形成“過山車”式的強度刺激，尤其是起始和結束時要更加注意。

五、優化組織管理

1.道具使用

集體項目通常將道具作為烘托氣氛的重要元素。常用的道具有班旗、橫幅、標語牌等。巧妙地使用道具一方面能強化文化內涵教育，另一方面能起到參照標識的作用。概括而言，道具使用一要產生實際效應，不能為使用道具而使用道具;二要方便，不能影響跑步動作，更不能產生安全隱患;三要節省，如條件允許，可由學生自主制作一些道具，如此既不耗費財物，又能培養學生的創新思維和動手能力。

2.著裝選擇

適宜的著裝既有利于提升跑步的舒適性，又有利于在一定程度上減少危險或尷尬事件發生的概率。集體跑對著裝的總體要求是安全、簡潔和舒適，一般要求學生著運動校服、穿運動鞋。為起到明顯區別的作用，標志點的學生可穿異于其他學生著裝顏色的衣服。當然，年級、班級還可以結合其文化特點和管理要求，要求學生穿級服或班服。如無法做到統一服裝，教師則應要求學生穿彈性較好的運動服。要特別注意的是，所有學生在跑步前，要先檢查著裝，看鞋帶是否綁好，是否已摘取鑰匙、校徽、項鏈、手環等有安全隱患的物品，近視的學生應改戴隱形眼鏡，長頭發的女生要綁好頭發，避免跑步時因頭發遮擋視線而引發安全事故。

3.組織管理

集體跑的統一速度和同時行進特點對組織者提出了較高的要求，組織工作的重點是保持隊伍整齊，關鍵是預防學生摔倒。網格化管理是有效組織集體跑的基本路徑，即將各級組織管理人員納入網狀管理體系，確保管理思路清晰、責任明確。具體要求：一是校級組織者全面協調整個場面的秩序，年級和班級的領隊管控年級和班級的隊伍，班級內部合理設置基準點，如設立每一列中間學生為基準點，負責調整其與前面及左右兩邊同學的距離和整齊度，同一列的學生均向其看齊;二是班主任應直接加入班級隊伍中，列位于隊伍左側靠前處，監控班級的秩序，處理突發事件;三是責任教師要根據安排站在起點、終點、轉彎處等關鍵點上，指揮和協調隊列隊形變化，確保隊伍跑動時的穩定和安全。

4.方案設計

大課間集體跑的內容設計要突出集體跑的特性，主要包括方陣的組織和學生的表現兩個方面，重點是隊伍的整齊度、隊列隊形的穩定性和創意性、口號的響亮程度、學生的精神面貌、形式與音樂的匹配度以及整體效果等。按重要程度賦權，形成科學的指標體系。大課間集體跑的設計要關注集體跑的原理、機制和方法，重點是體能發展、隊伍組織、安全防范等方面，要適合高中生的運動生理特點，可以通過調控運動負荷來為學生提升體能服務，通過變化隊列隊形來提升活動的趣味性等，從而開展內容科學、形式豐富、學生喜歡、便于操作的大課間體育活動。

體育學科肩負著推動學生體能發展、塑造學生良好體形和姿態并使其掌握及運用健身基本原理與方法的使命。作為體育學科的一部分，體能發展型大課間體育活動一方面要突顯學科核心素養的內核，充分符合其基本要求，另一方面要根據自身的特點有所側重地為學生的健康成長服務，以有效扭轉學生體質逐年下降的趨勢。在當前的學校教育環境下，教師要堅持高中體能發展型大課間體育活動的地位不動搖，同時要關注學生多樣化的運動需求，與時俱進，不斷調整內容、形式，提高學生的接受程度和鍛煉效率，使其富有更強的生命力。總之，體能發展型大課間體育活動要堅持體能發展這個主體，同時兼顧運動技能提升和人格培養兩個翼，在“一體兩翼”的模式中達到活動的目的。

[? ?參? ?考? ?文? ?獻? ?]

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[2]? 章立早.關于中小學開展大課間活動的若干問題[J].教學與管理，2008（12）：21.

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（責任編輯? ?黃? ? 曉）