心理彈性視角下高職生應(yīng)對(duì)重大事件的策略研究

【摘要】在重大事件面前，心理彈性處于中低水平的高職院校學(xué)生在情緒、人際關(guān)系的方面產(chǎn)生不同程度的心理和行為問(wèn)題。本文從心理彈性視角探索重大事件下高職院校學(xué)生存在的心理及行為問(wèn)題，并提出幾點(diǎn)解決的方法，旨在為提高高職院校學(xué)生的心理健康水平提供參考意見(jiàn)。

【關(guān)鍵詞】心理彈性? 高職生? 重大事件? 策略研究

【基金項(xiàng)目】2020年度廣西高校中青年教師科研基礎(chǔ)能力提升項(xiàng)目：“繪畫(huà)療法對(duì)我區(qū)留守兒童心理彈性的干預(yù)研究”（項(xiàng)目編號(hào)：2020KY46004）。

【中圖分類(lèi)號(hào)】G444 ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2021）26-0025-02

“天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。”個(gè)體在生長(zhǎng)過(guò)程中難免會(huì)遇到一些重大的突發(fā)事件。在普通高等教育中，高職院校學(xué)生有著人才培養(yǎng)年限短、學(xué)習(xí)以技能為主的特點(diǎn)，大大縮短了學(xué)生在校學(xué)習(xí)時(shí)間，對(duì)學(xué)生的心理健康問(wèn)題關(guān)注不夠。生活中一旦遇到重大事件，高職院校的學(xué)生既要承擔(dān)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，又要抵抗心靈上的壓力，這使得處于中低心理彈性水平的學(xué)生難免出現(xiàn)各種心理和行為上的問(wèn)題。

一、心理彈性的含義

心理彈性是個(gè)體在遭遇危機(jī)事件時(shí)保持良好心理狀態(tài)的能力[1]。有研究將心理彈性看作一個(gè)動(dòng)態(tài)伸縮的過(guò)程，強(qiáng)調(diào)保護(hù)性在個(gè)體發(fā)展和適應(yīng)中的重要作用[2]。心理彈性的保護(hù)性因素能夠使個(gè)體在面對(duì)威脅時(shí)起到緩沖作用。即當(dāng)危險(xiǎn)事件或者不良情緒產(chǎn)生時(shí)，高水平的心理彈性者能積極調(diào)動(dòng)自身的保護(hù)性因素，降低心理受損程度。因此，擁有高水平心理彈性的學(xué)生能夠在今后的學(xué)習(xí)、工作中表現(xiàn)出高抗壓的特點(diǎn)。

心理彈性的保護(hù)性因素分為外部因素和內(nèi)部因素。外部因素主要指外部環(huán)境，內(nèi)部因素則是指?jìng)€(gè)體內(nèi)在控制點(diǎn)，即個(gè)體修復(fù)力。內(nèi)在控制點(diǎn)使得個(gè)體在受到壓力性事件時(shí)，對(duì)壓力進(jìn)行反彈以保護(hù)自我不受傷害。因而強(qiáng)化個(gè)體內(nèi)在控制點(diǎn)，可以使個(gè)體有效抵抗外力的傷害。

二、重大事件中高職院校學(xué)生的心理問(wèn)題

在面對(duì)重大壓力事件時(shí)，不同心理彈性水平的高職生會(huì)在情緒、人際關(guān)系等方面表現(xiàn)出不同。高職生生活閱歷淺，處理問(wèn)題的能力較低，一旦問(wèn)題超出自己的能力范圍就會(huì)表現(xiàn)出驚慌失措、不知如何是好的局面。在關(guān)鍵時(shí)刻自身無(wú)法及時(shí)做出正確的判斷，非常容易受到他人的暗示，若事后發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)做錯(cuò)了決定則會(huì)表現(xiàn)出悔恨、懊惱的情緒。心理彈性水平越低，學(xué)生越容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，進(jìn)而從行為方面表現(xiàn)出來(lái)。據(jù)筆者觀察了解，高職生在應(yīng)對(duì)重大事件中的心理和行為問(wèn)題主要有以下幾個(gè)方面：

（一）情緒方面的問(wèn)題

在面對(duì)重大事件時(shí)，心理彈性水平低的高職生容易產(chǎn)生焦慮、恐慌、抑郁等情緒問(wèn)題。適度的焦慮可以增強(qiáng)學(xué)生解決事件的積極性，過(guò)度的焦慮卻會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生消極、無(wú)助感，甚至感到恐慌。生活中遇到的重大事件越多，越會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生挫敗感。學(xué)生應(yīng)對(duì)重大事件的焦慮情緒一旦泛化，則會(huì)對(duì)生活中的小事情同樣感到焦慮，從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。部分學(xué)生出現(xiàn)情緒壓抑的現(xiàn)象，無(wú)法宣泄的情緒引發(fā)了學(xué)生的心理問(wèn)題，導(dǎo)致抑郁。

（二）人際關(guān)系導(dǎo)致的問(wèn)題

和諧的人際關(guān)系可以使個(gè)體在遭遇危機(jī)事件時(shí)獲得支持、幫助，重建自信順利渡過(guò)難關(guān)。而在重大事件中，高職生的人際關(guān)系極度緊張。面對(duì)緊張的形勢(shì)，心理彈性較低的高職生在情緒、行為方面非常容易失控，表現(xiàn)為暴躁、歇斯底里進(jìn)而與他人發(fā)生矛盾。若沒(méi)有及時(shí)化解矛盾，則會(huì)產(chǎn)生消極影響，進(jìn)而不愿與他人交往。回避的人際關(guān)系使得學(xué)生產(chǎn)生孤獨(dú)感、無(wú)助感進(jìn)而轉(zhuǎn)化為自卑心理。消極的心理問(wèn)題若長(zhǎng)期得不到緩解，就會(huì)使學(xué)生在學(xué)校中出現(xiàn)嚴(yán)重的人際關(guān)系問(wèn)題，影響學(xué)生正常的學(xué)校生活，甚至引發(fā)退學(xué)行為。

（三）不良行為引發(fā)的問(wèn)題

生活中的重大事件引發(fā)了各種不良行為，主要表現(xiàn)為圍觀、厭世、冷漠甚至是傳謠。高職生正處于價(jià)值觀、人生觀、世界觀的形成期，對(duì)自身的行為沒(méi)有非常清晰的認(rèn)知。在重大事件中容易做出錯(cuò)誤的行為而不自知。趨利避害是個(gè)體的本能，在重大事件中為了保護(hù)自身，避免卷入不必要的麻煩中，個(gè)體會(huì)選擇圍觀、冷漠的方式。消極的行為不利于個(gè)體間的交往，甚至引發(fā)當(dāng)事者的仇視心理，做出報(bào)復(fù)社會(huì)的行為。圍觀者事后通常表現(xiàn)出后悔的情緒，懊惱自己當(dāng)時(shí)沒(méi)有勇敢站出來(lái)解決問(wèn)題，否定的情緒不利于高職生心理健康的發(fā)展。面對(duì)重大事件，高職生無(wú)法辨別事情的真?zhèn)危瑯O易成為傳謠者。所謂三人成虎，謠言嚴(yán)重影響著當(dāng)事者的生活，造成心理壓力。

三、提高高職生心理彈性水平，探索高職生應(yīng)對(duì)重大事件的策略

有研究表明，高水平心理彈性的學(xué)生在面對(duì)逆境、挫折和重大生活壓力時(shí)，能夠樂(lè)觀地面對(duì)并積極調(diào)節(jié)自身的情緒和行為[3]。提升心理彈性水平可以幫助高職學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)困難，降低心理問(wèn)題產(chǎn)生的幾率。同時(shí)，心理彈性水平較高的學(xué)生相比心理彈性水平較低的學(xué)生能更有效應(yīng)對(duì)自身心理問(wèn)題。因此，從提升心理彈性水平出發(fā)，為高職院校學(xué)生維持心理健康水平提出參考性建議。

（一）培養(yǎng)學(xué)生積極的歸因方式，優(yōu)化人格品質(zhì)結(jié)構(gòu)

歸因理論表明個(gè)體在應(yīng)對(duì)成功或失敗事件時(shí)，若是將成功事件的原因歸于自身的能力，則會(huì)感到自豪;若是將失敗事件的原因歸于自身，則會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生。有研究表明，高職生將成就或失敗行為歸結(jié)于能力、努力等內(nèi)部因素時(shí)，其心理彈性水平較高[4]。因而，合理、積極的歸因可使高職學(xué)生順利渡過(guò)困境。即在面對(duì)逆境、挫折時(shí)，積極的歸因方式能讓高職學(xué)生更快地恢復(fù)自信，保持健康的心理水平。在學(xué)習(xí)、生活中培養(yǎng)高職學(xué)生自信、樂(lè)觀、堅(jiān)韌性、高自我效能等人格品質(zhì)可以提高高職生心理彈性水平，幫助高職學(xué)生積極面對(duì)逆境。擁有積極人格品質(zhì)的學(xué)生能有效調(diào)節(jié)自身不良情緒，更能很好地疏解自身的心理問(wèn)題。

（二）建立和諧的人際關(guān)系，提升幸福感

高職院校學(xué)生生活閱歷簡(jiǎn)單，解決問(wèn)題的能力還不成熟，在面對(duì)生活中的困境時(shí)傾向于向熟悉、信任的人傾訴、求助。在家庭、學(xué)校、社會(huì)等方面建立和諧的人際關(guān)系、組建和諧的人際關(guān)系網(wǎng)，可以幫助高職學(xué)生在面對(duì)重大事件時(shí)紓解自身消極情緒，提供可參考性的解決辦法，從而提升自我幸福感。有研究表明，和諧溫馨的家庭關(guān)系能幫助學(xué)生培養(yǎng)較高水平的心理彈性[5]。和諧的家庭關(guān)系更能體現(xiàn)在溝通次數(shù)上，與家人溝通次數(shù)多的高職生，其心理彈性水平更高[6]。當(dāng)高職學(xué)生因生活中的煩惱與父母溝通，能經(jīng)常得到父母的支持理解時(shí)，心理彈性較高，幸福感更強(qiáng)。經(jīng)常性與家人溝通，可以借助父母的生活經(jīng)驗(yàn)，聽(tīng)取合理建議，幫助自己解決問(wèn)題。除家庭外，在學(xué)校里構(gòu)建和諧的師生關(guān)系、同學(xué)情誼，同樣可以使提升高職生幸福感。在生活中來(lái)自朋友的支持、理解同樣重要。朋友之間年齡相仿，知識(shí)結(jié)構(gòu)相近，背景相似，相互之間的感受更能產(chǎn)生共鳴，因而高職學(xué)生更容易接受來(lái)自朋友的意見(jiàn)和建議進(jìn)而完善自我，提升心理彈性水平。

（三）開(kāi)展團(tuán)體輔導(dǎo)，進(jìn)行正念訓(xùn)練，提高心理健康水平

有研究表明，針對(duì)性地進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)和團(tuán)體訓(xùn)練可以提高個(gè)體的心理彈性水平[7]。團(tuán)體訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生集體意識(shí)，加強(qiáng)個(gè)體與團(tuán)體的合作能力，提升個(gè)體的溝通能力、理解能力，使學(xué)生整體能力得到提升。高能力者往往能較好地平衡工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，從容面對(duì)生活中的問(wèn)題。團(tuán)體訓(xùn)練中個(gè)體在提升能力的同時(shí)也提升了自我成就感，使個(gè)體在面對(duì)逆境時(shí)充滿能量。開(kāi)展團(tuán)體輔導(dǎo)時(shí)，學(xué)生通過(guò)觀察他人的行為方式，進(jìn)而探究自我、改善自我，最終提升自我。正念訓(xùn)練是用非批判性態(tài)度使個(gè)體感受當(dāng)下、關(guān)注此時(shí)此刻、專(zhuān)注自我，進(jìn)而緩解不良情緒。正念訓(xùn)練可以培養(yǎng)個(gè)體的耐心，提升對(duì)負(fù)性事件的包容，引發(fā)個(gè)體積極體驗(yàn)。其核心項(xiàng)目包括身體掃描、正念伸展、正念靜坐、三分鐘呼吸空間等，訓(xùn)練項(xiàng)目具有可操作性、靈活性強(qiáng)的特點(diǎn)，更容易被高職學(xué)生所接受并通過(guò)訓(xùn)練改善心理健康水平。

總而言之，高職院校在培養(yǎng)高職生就業(yè)技能的同時(shí)更需要關(guān)注其心理彈性水平。心理彈性是綜合性能力的反映，尤其是面對(duì)重大事件中的應(yīng)激能力。因此，提升高職生心理彈性水平的教育應(yīng)在心理健康教育課程中有所滲透。

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作者簡(jiǎn)介：

龐曉麗（1989年-），女，漢族，廣西北海人，本科學(xué)歷，研究方向?yàn)樾睦韺W(xué)。