論中職心理健康教學中如何提高學生的心理彈性

宋曉紅 陳瑜明

一、引言

心理彈性是積極心理學中一個非常重要的概念，它強調了個體在經歷了困難、逆境等壓力事件后仍能保持或很快恢復正常的心理機能。換句話說，即一個人面對艱難的挑戰和困難，包括日常的煩擾與阻礙，有著非常強的適應能力，以至于可以成功地面對這些困難并且正常地生活下去。

對青少年學生而言，心理彈性是其情緒問題的重要保護因素，是促進青少年適應社會的重要因素。心理彈性具有很大的個體差異性，擁有良好心理彈性的青少年能夠積極地應對環境中的困難和挫折，在較短時間內適應環境，恢復心理平衡。因此，心理彈性對心理健康具有直接的預測作用。還有研究表明，高心理彈性的個體擁有豐富的心理資源，使得個體在面對壓力環境時能夠及時調動其心理資源，應對困難并走出逆境，表現出良好的適應效果。

高心理彈性學生的特征可以歸結為以下四種：①高彈性水平學生能更積極地對待問題。他們解決問題的方式使他們更加自信，并且在與生活中的變量發生交互作用時產生積極的變化，這些正面的反饋又能夠提高他們的自尊和自我效能感。②高彈性水平學生的性格一般比較具有親和力，能得到別人積極的關注。這樣的性格特質能促使他們與一個或幾個重要他人有緊密的聯系。他們有覺察力和應對技能，能利用自己的內部資源與所處的情景有效地互動。他們得到的關注提供的積極反饋又增強了他們的自我觀念。③高彈性水平的學生能夠接受和應對生活中的挑戰。他們更善于變不利情境為有利條件，朝一個目標前進。④高彈性水平學生對生活充滿期待，并且有能力把控好自己的生活，這就使得這些學生能維持生活的秩序和結構。

二、心理彈性的作用機制

如何在中職的心理健康教學中提高學生的心理彈性水平？首先要了解一下心理彈性的作用機制。Kumpfer提出了一個整合性的、基于社會生態觀、系統觀的“個人—過程—環境”心理彈性理論模型，隨后Richardson提出了心理韌性的過程模型，認為心理彈性的獲得是一種有意識或無意識選擇的過程，包含了生理、心理、精神三個層面。近年來又有研究者提出了心理彈性的動態模型，認為心理彈性是個體天然具備的潛能，如圖1所示。

從心理彈性的作用機制中可以看出：心理彈性是個體內在保護性資源和外在保護性資源相互作用的過程，是動態變化的，并且與生活情境密切相關。其中，內在保護性資源指心理彈性資產，包括認知能力風格、氣質、問題解決方式、積極的自我意識、情緒穩定性、覺察力、自我效能感等。外在保護性資源指環境因素，包括家庭教養方式、積極的學校氛圍、良好的同伴關系、家庭教養氛圍，等等。

基于生態系統理論的研究表明社會支持對心理彈性有直接影響。豐富的社會支持資源對心理彈性具有促進作用，即擁有更好的人際關系和更大的社會支持網絡的學生，其個體的心理彈性越高，進而對情緒問題的抑制作用越高。因此，要提高學生的心理彈性，提高學生應對挫折環境的適應能力，要從其成長環境的多層次著手。

從個體角度來說，心理彈性較高的人更傾向內控型人格，更多地將事件歸因于自身的能力和努力，更多地使用以問題為中心的應對策略。因此，積極的自我認知是提高心理彈性的關鍵，通過培養積極情緒，建立對自我和現實環境的正確認識，提高自我效能感。

從家庭的角度來看，家長提供和諧的環境，對子女抱有正面的、恰當的期望，民主的家庭教養方式都對心理彈性的提高起著積極的作用。從學校角度而言，教師的關愛，同學間的友情，多樣的課外活動，有助于緩解各種壓力，培養學生的心理適應力。此外，合理調配社會支持資源，建立有利于學生健康成長的社會環境也可以促進心理彈性水平的增強。

因此，提高心理彈性可以從內在和外在保護性因素兩方面著手，接下來將討論如何在學校教育層面提高中職學生的心理彈性水平。

三、如何提高學生的心理彈性

心理彈性的養成是一個不斷成長、內化、漸進的過程。也就是說，這種應變逆境、壓力、挫折的能力是可以培養的。 提高學生心理彈性水平，就是培養學生處于逆境時，產生積極情感的能力以及用樂觀心態面對壓力和挫折的能力。當學生無法改變現實時，能夠嘗試著改變對現實的看法和態度。家庭、學校、社會提供的支持和自身的能力素質都是幫助學生走出困境、健康成長的重要因素。因此，心理彈性研究給教育者提供了許多啟示。

（一）中職心理健康教育應重視家庭和社會的合力

從心理彈性的動態模型中可以看出，家庭和社會這些外部資源對于提高學生心理彈性水平的重要意義。盡管我們一直強調家庭和社會的支持，但在實際工作中，家庭和社會的參與還是較少。為了更好地開發促進學生心理彈性提高的外部資源，學校應該通過各種形式促進家長真正轉變觀念，使家長勇于承擔學生心理健康發展的任務，促進家長努力營造溫暖融洽的家庭氛圍，建立親密和諧有愛的親子關系，積極關注學生的心理體驗和心理需求，使得家長真正成為心理健康教育活動中不可或缺的力量。同時，學校教師也要給予學生積極關注，注重促進學生之間形成良好的朋輩關系。從社會層面來說，學校應當為構建關心和保護學生良好的社會環境而努力。通過各個方面的努力真正形成心理健康教育的合力。

（二）中職心理健康教育要有新的目標

之前的學校心理健康教育主要強調心理問題的預防、消解與應對，通常是處于一種消極應對的模式。而基于積極心理學研究的心理彈性模式則更傾向于注重個體積極心理特質的培養和塑造，如自我效能感、自尊、積極情緒、積極評價以及自我調節、意志力等個性品質的養成。因此，心理健康教育的新目標應著力建構學生的樂觀認知，體驗積極情緒，使心理健康教育成為個體洞察自我和心理成長的活動，更要成為發現、獲取和培養心理彈性的活動，其目標應為幫助個體形成積極個性品質、促進個體實現自我價值。

下文以一堂中職心理健康課的教學設計為例說明。

教學對象：中職一年級學生。

學情分析：中職一年級的學生剛從初中升入中職，經歷了中考失利的他們又面臨著學習環境和學習方式的轉變。另外，中職一年級的學生處于青春期的心理發展階段，隨著生理和心理的發育，內心的矛盾與沖突加劇，需要正確的引導。

教學目標：①培養學生積極樂觀的生活態度，幫助學生正確看待生活中的挫折事件，提高學生心理承受能力;②培養學生對自身積極肯定的態度，幫助學生正確看待自己的優缺點;③幫助學生提高人際交往和溝通表達能力，和諧的人際關系可以提高學生心理彈性水平。

教學內容：①幫助學生認識和了解什么是心理彈性;②培養學生的內在保護性因素（自信、積極自我認知等）;③促進學生學會調動其外在保護性因素（朋輩關系等 ）。

教學過程：

（1）教學階段一：認識心理彈性，直面挫折。

①以名人事例（馬云的坎）引出主題——挫折在成長過程中是不可避免的，馬云的學習生涯和求職生涯都充滿著挫折，我們要用積極的眼光看待挫折的意義。

②小組討論：分享自己遇到的挫折以及應對方式。教師進行點評、總結，何為正確的應對挫折方式，從而引出心理彈性的概念。

（2）教學階段二：認識自我，肯定自我。

①優勢便利貼活動——他人眼中的我。全班分成六個小組，每組選出一位同學，其他同學負責發掘他身上的優點特長，寫在便利貼上并貼在他身上。這個時期的學生很重視同學的評價，通過活動可讓學生主動發掘別人的優點，也學會主動尋找自己的優點。

②眼神的碰撞——對視訓練。學生站成兩列，中間一臂距離，保持對視一分鐘。教師講解游戲規則，鼓勵學生發掘自信與眼神的聯系，拉近學生之間的距離。

③結束活動：“我很棒”手語操，進行積極強化。

（3）教學階段三：建立良好同伴關系。

①團隊合作活動——你比劃我來猜。全班分成六組，每組排成一列，給每組第一個同學一張紙條，上面寫一個成語，用肢體語言依次向后傳達直到最后一名同學，然后讓最后一名同學說出他所接收到的信息，與第一名同學拿到的紙條上的成語做比較。目的是樹立學生的團隊意識，培養團隊協作能力，建立集體歸屬感。

②故事續寫：設置矛盾沖突的情境，讓學生進行不同發展方向的故事續寫。目的是引導學生進行換位思考，學會寬容和體諒別人，建立良好的同伴關系。

四、結語

在當今社會背景下，學生在成長過程中隨時可能遇到困境、挫折，而如何幫助學生應對這些挫折是每個教育工作者義不容辭的責任。心理彈性動態模型的研究為學校心理健康教育制定合理有效的發展策略提供了方向。

責任編輯 陳春陽