高校體育網課實施24式太極拳教學的實踐探索

李俊

武術是中國優秀的傳統體育項目，具有防身健體、娛樂表演和修身養性的功能，深受廣大民眾的喜愛。新中國成立后，在新的教育理念和教育理論的引領下，武術走進課堂并逐步建立了武術學科體系，實現了初步的現代化構建。[1]《全民健身計劃（2016-2020 年）》指出，就今后一個時期深化體育改革、發展群眾體育、倡導全民健身新時尚、推進健康中國建設作出部署，旨在弘揚體育文化，促進人的全面發展，開展全民健身活動。

《易》一書這樣描述太極，“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”《太極圖說》一書也有論述，“無極而太極。太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰。靜極復動。一動一靜，互為其根;分陰分陽，兩儀立焉。陽變陰合而生水火木金土，五氣順布，四時行焉。五行一陰陽也，陰陽一太極也，太極本無極也。”可見太極是陰陽之運動，并產生萬物。[2]太極拳屬于傳統武術中的一個拳種，由于其特點顯著，所以很多高校都有在體育課上開設太極拳的選項課供學生選擇。

一、太極拳作為體育網課教學的優勢

1.價值功能

相對于足球、籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球、健美操、瑜伽等選項課（以下統稱傳統體育選項課）的健身娛樂功能外，太極拳還有其獨特的價值功能。

（1）文化價值

太極拳是久負盛名的中國傳統武術。太極拳文化所詮釋的“天人合一、道法自然”的“太極”之理，對促進人與自然和諧發展具有非常積極的意義。習練太極拳要顧及天地方位、五行所屬、陰陽交感以及四季運行，等等，這體現了古人對天人關系的認識，天乃自然界，人乃自然界的產物，人與天有著統一的本原、屬性、結構和規律，這有助于人們樹立敬畏自然、保護環境的觀念。它崇尚以柔克剛、以弱勝強、后發制人，注重吐納導引、內外兼修，體現了天人合一、道法自然等中國古代哲學思想和傳統健身養生智慧。人們在長期研習太極拳的過程中形成了豐富的太極拳文化，包括太極拳套路、拳理、技擊健身理念、行為模式、價值取向。對于促進人的心理和精神健康，樹立環保理念以及振奮民族精神等都具有重要的文化價值。

（2）防衛養身功能

太極拳的每一招每一式都包含有攻防技擊的含義，熟練地掌握動作技能、理解動作的含義，對于個人的正當防衛具有一定的效果。太極拳還具有養身功能，它不僅能夠促進人的身體健康，在調適心理、愉悅精神方面亦具有重要價值。有關研究表明，習練太極拳要求身心放松、凝神靜氣、摒棄雜念、返觀內照，專注于意、氣、神的運行，追求物我兩忘、天人合一，這對人的神經系統是很好的養護，可以健腦益智。有關研究發現，長期習練太極拳者，其腦電波中α波占明顯主導地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機能處于良好的覺醒狀態，這對于改善人的心理狀況很有益處。

太極拳中的每一式動作都具有養身功能。如24式中的第六式——左右倒轉肱，它能夠刺激手三陰、手三陽經脈，從而帶動全身經脈的運行，有利于全身氣血的調理。以腰部的扭轉帶動手腳的運動，能夠放松緊張的腰部肌肉，有助于防治讓人難以忍受的腰痛癥。[3]

（3）新鮮程度

大學傳統課程進行網絡課程教學已經非常常見了，體育課一直都是采用面授的形式進行上課，而采用網絡課程的模式進行教學還是比較少見的，學生和教師對此都會有一定的新鮮感。

2.教學形式和方法

太極拳網課教學的形式主要是以視頻教學為主，借助超星學習通或者其他網絡平臺，將整套太極拳完整的視頻和每一式的分解教學視頻上傳到平臺中，學生通過觀看視頻自主進行學習。這種教學形式完全打破了傳統的教育“教師—教室—學校”的教學形式，傳統高校太極拳教育局限于一定的時間、空間、教師等因素，導致學生學習積極性不高，課后復習困難，糾錯不及時等學習問題。[4]

太極拳網課教學過程中教師和學生不用現場面對面，也不受教學時間、空間的影響，學生自主學習的積極性大大提高。太極拳練習要求心神合一，思想集中，因此在練習過程中我們采用曲調舒緩、輕松愉悅的音樂作為練習背景，幫助學生融入情境，體會太極，肢體更放松，也更符合太極拳練習的意識要求。[5]24式太極拳的音樂時間在五分鐘左右，通過音樂的提示來練習動作，可以更好地控制動作的速率和穩定性。同時用音樂做背景還可以讓其對自己的缺點認識更清楚，糾錯更有針對性。

3.學習場地

2020年上半年由于新冠疫情的影響，全國所有的學校都采用了網課教學的模式，體育課也不例外。體育課的主要形式就是在平臺簽到后，讓學生在家根據課程中的視頻自行鍛煉，相比于傳統體育項目需要場地才能進行練習，太極拳網課學習則不受場地限制，只要有一個空曠的場地即可進行練習，在客廳、走廊、天臺等地方都可以。在家練習太極拳還可以帶動家人一起進行身體鍛煉，調節家庭氣氛，為家庭增添活力。

4.動作指導及交流

師生之間的交流主要依賴于網絡，通過超星學習通或者微信進行交流、溝通。學生通過錄像的形式，將自己的動作記錄下來。一是可以自己觀看，用自己的動作和教學動作進行對比，這樣能很清晰地看出自己的動作哪里做得不完善，如何改進。二是通過網絡將視頻發送給授課教師，教師指出不足之處后，學生再通過勤加練習，將錯誤動作糾正。采用“錄像”的方式，能讓學生真正感受到太極拳的美，從而發自內心地回放觀看自己的動作，學生通過自身動作對太極拳產生主動學習的熱情，群體性觀看錄像使學生產生練習太極拳的積極性，保證了練習強度，達到健身的效果。

二、太極拳作為體育網課教學的劣勢

1.課堂監管

太極拳網課的學習，要求學生完全自主地投入到學習當中，教師對于學生的監管力度相對于傳統教學模式會差很多，這就要求學生的自主學習能力更高。教師不能時刻了解學生的學習進度，雖然課程當中可以發布任務、討論，但仍然不能保證所有學生全心全意都參與到這些項目當中。學習成果的檢查只能是通過網絡查看學生發過來的練習視頻，且不能在第一時間發現學生在練習過程中出現的錯誤，導致糾錯時機延后。

2.網絡平臺

太極拳網課的教學主要依賴網絡，一旦網絡出現癱瘓，或者平臺出現不穩定的現象，整個課堂將無法正常維持下去，簽到、任務、討論、課后作業都無法發布，而且學生的學習成果無法正常查看，所以網絡平臺能否正常運行對于網課的進行將起到決定性的作用。

3.錯誤動作指導及交流

教師檢查學生的動作正確與否主要來源于學生上傳的視頻，有的學生無人幫忙拍攝，只能采用手機前置攝像頭，這就導致了教師觀看視頻時，看到的動作都是鏡像動作，不利于錯誤動作的糾正和指導。學生拍攝動作視頻，對比教學視頻，雖有利于發現比較明顯的錯誤動作，但是細節動作還是很難注意到。而且教師觀看學生的自拍視頻是學生經過多次練習后才上傳的，一些動作已經自動化了，再去糾正需要的時間會更長，糾正的難度更大。學生有問題只能在網上和教師進行文字交流，無法面談，對于身體動作的學習有很大的影響。

三、結論

太極拳作為網課進行教學有一定的優勢，相比于傳統體育項目，太極拳網課有其獨特的價值，且對上課環境的要求較低，學生和教師都能很好地對網絡平臺的課程軟件進行操作，簡單易學，一定程度上解決了不能面授體育課的難題。

但是，太極拳作為網課進行教學也存在著一些不可忽視的問題，如網絡問題、課程監管問題、錯誤動作指導及和學生的交流問題等，大部分問題只要提早發現是可以及時避免的，同時也可以采用不同的軟件進行替代，總體而言優勢是比較明顯的，太極拳作為網絡課程教學是可行的。

參考文獻：

[1]洪浩，田文波.現代化進程中武術教育理念與體系重構[J].武漢體育學院學報，2013，47（11）：52-58.

[2]林衛.太極論——為了生命的和諧[M].長沙：湖南科學技術出版社，2005：5-6.

[3]茹凱.養血健骨養生太極拳[M].長春：吉林出版集團吉林科學技術出版社，2010：10.

[4]孫蔚，郭家剛，黨笛洋，何黛.傳統與新知 24式太極拳MOOC教學在高校中的時間探索——以西安交通大學為例[J].學校體育學，2020，10（13）：146.

[5]呂東生，張家林.“音像法”在普通高校簡化24式太極拳教學中的應用[J].才智，2013（12）：22.

責任編輯 陳春陽