太極拳

、指導員，中華太極拳杰出傳承人。武式太極拳第六代傳人，楊式太極拳第六代傳人，現任煙臺正道傳統太極拳館館長兼總教練、煙臺世秀太極苑主任兼總教練，煙臺暮享老年大學太極拳教師、煙臺市文化館太極拳指導教師。自幼隨大哥習練家傳功法“摶氣防身功”，1983年習練太極拳至今，受到郭慶亭、顏守信、扎西、翟維傳等多位太極名家傳授，后拜武式太極拳名家鐘振山、楊式李雅軒太極拳陳龍驤、李敏弟為師，深研太極拳理論、技法，集武式太極拳“開合隱現、緊湊圓活”與李雅軒太極拳“大松大軟、舒

萬德偉對于習練太極拳的人們來說，一說到太極拳的經典理論，人們就會想到王宗岳《太極拳經》，王宗岳《太極拳經》歷來被奉為習練太極拳者的“圣經”。自這篇拳論問世以來，歷年歷代對它的解釋可以說是以千計以萬計多不勝計。但具體到每個習練太極拳的人身上，由于每個人習練太極拳的程度不同和悟性不一，因而對這篇拳論的理解和詮釋也不盡相同，有的離題萬里，有的一知半解，有的甚至是曲解和誤解，這也給太極拳習練者帶來了許多困惑甚至危害。筆者習練太極拳已有數十年，雖然不敢說對王宗岳《太

打太極拳適用于各期高血壓患者，對防治高血壓具有明顯的作用。有調查表明，長期練習太極拳的50至89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱，明顯低于同年齡組的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。打太極拳有三大好處：第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，從而促使血壓下降。第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，內心寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，促使血壓下降。第三，太極拳有助于改善身體的平衡能力和協調能力。太極拳種類繁多，

胡建偉太極拳的本質是武術，習練太極拳是個穩打穩扎的過程，想要練好太極拳，首先要有扎實的基本功。如何練好太極拳基本功……自然太極拳：以京城吳式太極拳松柔大師楊禹廷的八十三式為基礎，吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成，根，仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式，被楊禹廷大師增加了二式，成為八十三式。八十三式第一段有兩個提手上勢，兩個白鶴亮翅。 傳統太極拳的拳理源于老莊哲學。老子《道德經》云：虛極，守靜；復歸于樸；人法地，地法天，天法道，道法自然

清新的公園里打太極拳。今年他已經七十多歲了，頭發早已花白，但身體卻十分硬朗，臉上紅光滿面。經常在清晨洗漱后，穿著一套白色的練功服，去公園里練太極拳。爺爺每天堅持很早起床，大約在五點鐘，不論刮風下雨，都要去公園練太極拳。而且尤其認真，動作也非常熟練。這就是我那愛打太極拳的爺爺，對太極拳著迷的爺爺。（指導教師：陳青英）

文/陳代明練好太極拳必抓之核心文/陳代明近時，筆者由于從事武術健身和教學的需要，時常與一些太極拳健身愛好者交流，從這些年齡參差不齊、練拳時間長短不一的愛好者的言談中，得知他們都有一個共同的想法——希望練出真正的太極拳。真正的太極拳！此話聽來是愿望也好，是要求也罷，分量不可謂不重，其含義早已超越了健身養生的范疇，期望的或許就是他們心中早已企盼的太極功夫了。對于這些癡迷者，或者說是熱愛太極拳健身的朋友來說，練了多年的太極拳，有這一想法本在情理之中，然而他們年齡

太極拳是我國流傳很廣的一種健身運動，但是，當慢性病的病情不穩定時，不宜練拳。練太極拳不可取代疾病的藥物治療，糖尿病人不能用太極拳來代替降糖藥物，肺結核病人不能因為練太極拳就停止規范治療。冠心病人在心絞痛頻繁發作時，不宜晨練太極拳。太極拳可以強身健體，但不是幾次或幾十次就能顯現功效的，要持之以恒，堅持數年。只要平時養成練太極拳的好習慣，對老年人推遲衰老、防病健身；對中青年人強身健體、健美身心，都會大有益處。練太極拳時，同樣要注意自我運動監護，適當安排運動量，

政協提案 ——太極拳代替廣播體操在3月召開的全國政協十一屆四次會議的提案里，有一個備受關注的提案，就是用太極拳代替廣播體操。香港一名記者就此向全國人大代表、焦作市委書記路國賢提問。“讓太極拳代替廣播體操，可以很好地宣傳、傳播太極拳。河南有少林拳和太極拳，這都是河南省重要的對外開放名片。現在焦作也在努力開發、挖掘太極拳，并且在溫縣建立學習太極拳的學校。”路國賢說。“如今，太極拳在申報世界非物質文化遺產，這些年我們一直致力于這項工作。但是國外很多地方也在進行太