從零開始練太極

胡建偉

太極拳的本質是武術，習練太極拳是個穩打穩扎的過程，想要練好太極拳，首先要有扎實的基本功。如何練好太極拳基本功……

自然太極拳：

以京城吳式太極拳松柔大師楊禹廷的八十三式為基礎，吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成，根，仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式，被楊禹廷大師增加了二式，成為八十三式。八十三式第一段有兩個提手上勢，兩個白鶴亮翅。 傳統太極拳的拳理源于老莊哲學。老子《道德經》云：虛極，守靜；復歸于樸；人法地，地法天，天法道，道法自然。太極拳要虛極守靜，太極拳修煉到神明境界是返璞歸真，道法自然，自然是修太極拳大道。吳圖南大師說，太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說，練太極拳不要拿勁，要自然，越自然越好。

心意太極拳：

中華武術，博大精深，內涵深奧，拳種眾多，心意太極拳是其中上乘的拳法之一。心意太極武術文化，是中華傳統文化的重要組成部分，是中華武術中的一朵奇葩，深受廣大人民群眾的喜愛。心意太極拳的理論源于道家、儒家、醫家、兵家的思想，最早可以追溯到遠古時代。陳令在《陳氏太極拳圖說》中說：“拳以太極名，古人必有以深明太極之理者……古之神圣發明太極之理者，莫如包羲氏?！彼裕囊馓珮O拳文化中包含有陰陽太極、四象八卦等的“天人合一”的內容。

陳式太極拳：

原有五路拳、五路捶、一路一百單八勢長拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五個套路（具體參見《楊祿禪太極拳譜》）。楊祿禪重視師承，但不拘泥于師承。他回到故里永年，在教拳實踐過程中與當地習慣相結合，根據拳的特點，將陳式太極拳原有的套路改為太極拳大架、太極拳中架、太極拳小架、太極拳提腿架、太極拳快架、太極四路炮捶、太極四隅捶、極十三路炮捶、太極撩挎八卦掌、太極散手、太極一時短打。其中太極拳中架有四個套路，太極拳提腿架有兩個套路，共計十五個套路。楊祿禪經過多年的演練，根據自己的心得體會，使具有獨特風格的楊式太極拳得以形成。endprint