關于初中體育課堂學生體能訓練的分析

王亞萍

摘 要：據調查，我國學生身體素質整體呈現出下降的趨勢，與素質教育的目標并不相符，其主要原因是學生花費大量的時間和精力用于學業上，長時間不參與體育鍛煉。所以，在初中體育的教學課堂上，教師加強體能訓練的重視程度，以科學有效的訓練方案逐步提升學生的身體素質，打造高效的初中體育教學課堂。本文將以關于初中體育課堂學生體能訓練的分析為主題，從以下幾個方面展開詳細的分析和探討。

關鍵詞：初中體育; 教學課堂; 體能訓練; 身體素質

中圖分類號：G633.96 ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? 文章編號：1006-3315（2021）1-191-002

在初中體育教學環節中，學生正處于生理、心理發展的關鍵時期，體能訓練對其全方位的發展具有積極的推動作用。教師從本質上掌握體能訓練現狀，明確原有體能訓練模式的不足，借鑒相關教學經驗，具有針對性地優化體能訓練策略，進一步提升初中體育課堂體能訓練的效果。

一、夯實體能訓練理論基礎

在初中體育課堂體能訓練中，理論知識的學習是必不可少的環節，利于體能訓練環節流暢性的提升，否則需要花費大量的時間展開重復地講解，降低體能訓練的有效性。所以，教師根據體能訓練的內容，設計理論教訓環節，以圖文結合的教學方式加深學生的印象，推動學生帶著理論開展體能訓練環節，促進體能訓練效果的提升。

在跑步體能訓練中，教師抓住其中的關鍵要素，展開詳細地理論講解，引導學生掌握正確的跑步姿勢、呼吸方法和把控體能的方法，促進學生身體素質提高的同時，推動學生養成良好的體能訓練習慣。比如，教師借助多媒體教學設備，以三維圖畫的方式向學生展示腿部肌肉的構造，以清晰明確的方式講解其腿部用力的過程和方法，引導學生將其靈活運用地運用到腿部爆發力訓練中，利于學生體育短跑項目成績的提高。

同時，以圖文結合的方式向學生展示短跑、長跑呼吸方式的差別，引入有氧呼吸、無氧呼吸知識的簡單闡述，引領學生按照圖文所展示的呼吸方式進行嘗試，并以示范的方式向學生展示正確的奔跑姿勢，糾正學生容易忽視的錯誤。最后，教師借助自身體育專業技能，進一步向學生傳授跑步的方法和技巧，讓學生從理論層次理解和掌握，如減少空氣阻力的方法、合理把控自身體力的方式、爆發沖刺的技巧等，促進學生體育專業技能和身體素質全面性地發展。

二、豐富課堂體能訓練形式

在初中體育教學課堂上，體能訓練對于正處于發育期的學生來說，無疑是最不想做的事情之一，導致學生參與積極性不高，或者渾水摸魚、以應付的心態對待體能訓練，達不到理想的體能訓練教學效果。所以，教師轉變自身的教學觀念，將興趣作為學生體能訓練的動力，設豐富多樣的體能訓練形式，引導學生在不知不覺間完成體能訓練任務，并獲得體能訓練的樂趣和成就感。

在具體的教學環節中，教師從學生感興趣的體育項目出發，設計與其相對應的體能訓練內容，激發學生對體能訓練的動力和積極性。比如，部分學生非常喜愛籃球體育項目和籃球明星科比，教師以視頻的方式向學生展示其背后為人所不知的體能訓練過程，例如彈跳爆發力、身體對抗量訓練等，調動學生對體能訓練熱情的同時，對各種體能訓練項目具有更加深層次的了解。然后，教師將體能訓練的主要內容羅列出來，如反應能力、速度、力量、耐力等，以逐步增加難度的原則設計多樣化的體能訓練形式，保持學生對體能訓練的新鮮感。比如，以乒乓球的體育項目鍛煉學生的肢體反應能力，以短跑、長跑等訓練學生的耐力等，通過簡單的體能訓練項目，達到鍛煉學生身體素質的同時，建立學生對體能訓練的自信心。

另外，教師增添體能訓練的趣味性，將其與游戲完美地結合，達到寓教于樂的體能訓練效果。比如將學生分為三人一組，一位學生蹲在地板上，另兩位學生分別坐在其左右兩側，中間的學生用手找機會擊打其他兩人的腿部，兩邊的學生用紙筒等不具有攻擊傷害的工具敲打中間學生的手臂，若打中手臂則游戲結束，考查學生的反應能力。同時，引導學生發揮自身的思維能力，以各種方式轉移他人的注意力，完成擊打任務，構建積極活躍的體能訓練氛圍。

三、創新體能訓練開展方法

在初中體育體能訓練中，教師明確自身的教學目標，鍛煉學生的身體素質，遵循相關體能訓練的原則，避免出現由于體能訓練對學生身體造成負擔和危害，同時合理調配體能訓練的時間，做好體能訓練的準備工作，根據體能訓練的目標，設計詳細的課堂教學模塊，推動體能訓練環節科學合理、有序的開展。

首先，體能訓練內容遵循學生身體發展的規律，設計合理性的體能訓練難度。在日常教學環節中，教師加強對學生的觀察，了解不同學生的身體素質情況，合理運用分層體能訓練策略，為學生設計不同層次的體能訓練內容和任務，引導學生量力而行，自主選擇體能訓練的層次，保證體能訓練的科學性和有效性。或者教師以摸底考試的方式，準確判斷每一位學生的身體極限，為體能訓練內容的設計提供理論基礎。

然而，體育課堂教學的時間是有限的，教師需要對每一個教學環節的時間進行把控，為學生留下充足的時間進行體能訓練。在備課環節中，教師以演練的方式，掌握講述體能訓練理論知識、傳授體能訓練技巧等各個環節大概所花費的時間，推動體能訓練有效性地開展。比如以足球教學為例，教師帶領學生熟悉顛球、射門等基本技能，完成基礎環節。再花費幾分鐘時間帶領學生做熱身運動，避免激烈運動造成韌帶拉傷等情況，再開展帶球過障礙的體能訓練環節，最后做體能訓練總結，形成有效的體能訓練模式。

四、完善體能訓練教學體系

在初中體能訓練中，學生的身體素質會不斷的增強，教師需要制定有效地體能訓練體系，推動學生長時間自主完成體能訓練任務，養成良好的日常生活習慣，整體性地提升初中體育課堂體能訓練的教學效果。在起始階段，學生身體素質普遍不強，教師以長跑、蛙跳等簡單的體能訓練任務，推動學生身體素質的提高。同時，為了保證學生體能訓練的參與度，教師激發學生的競爭意識和好勝心理，結合學生的身體素質，設計具有挑戰性的體能訓練任務，激發學生的內在潛力，推動學生一步一步完成更高難度的挑戰，從中獲得成就感和自信心。在中間階段，學生身體整體素質有了明顯的提高，但會突顯出學生某個方面薄弱的問題，如身體協調性不高、反應能力不強等，教師設計具有針對性、目的性的體能訓練環節，引導學生在堅持不懈地努力和訓練中彌補自身的不足，同時教師積極參與其中，給予學生支持鼓勵和建設性的指導，進一步推動學生身體素質全面性的提高。另外，在教學條件允許的條件下，教師將專業的體能訓練器材融入教學環節中，調動學生對體能訓練的興趣和積極性。除此之外，體能訓練并不僅僅是死板的鍛煉，教師及時向學生傳授各個方面的體能訓練方法和技巧，避免學生做太多的無用功，同時制定科學合理性的體能訓練考核制度，一方面是考查學生體能訓練的成果，另一方面是為鼓勵性評價提供媒介，教師以不同的標準要求學生，對學生近期的體能訓練情況給予肯定，鼓勵學生將其堅持下去，并引導學生將其轉變為日常生活中鍛煉身體的習慣，打造高效的初中體育課堂體能訓練體系。

總而言之，在初中體育教學課堂上，教師借助多媒體教學設備，引導學生詳細地認識和學習體能訓練理論知識，如呼氣、吸氣的技巧等，同時為學生體能訓練的安全性提供保障。其次，教師設計趣味性、多元化的體能訓練形式，引導學生全身心地參與到體能訓練環節中，并從學生角度出發，合理安排體能訓練的內容與時間，符合學生身體發展的規律，逐漸形成完善的初中體育課堂體能訓練方案。

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