治愈焦慮：校長自我管理新課題

竇桂梅

有人感嘆，校長是無限責任公司。每天面對千頭萬緒的事情，校長不可避免會產生焦慮。有時我會感覺自己始終處在一種反復的、持續的、令人焦慮的狀態里。焦慮的背后往往是對那些還沒有發生的事情的負面想象，總是擔心這個、害怕那個。2020年，疫情之中，當每天要面對1萬多名師生的防控疫情申報，還要完成816節全國直播課錄制的重大任務時，這種焦慮更是如影隨形，無法排解，無法逃脫。

每個人都難免焦慮，但不能成為焦慮的奴隸，校長可以有焦慮，但不能被焦慮擊倒，尤其要學會如何認識與應對自身焦慮問題。在聽了年輕的心理咨詢師張慧的《焦慮情緒管理課》后，我似乎理解了焦慮產生的根源，也嘗試著建立了一套自己的情緒管理策略。

一、挖掘心之“根”，認清焦慮

在初當校長遇到難纏的家長投訴時，我會想“怕什么怕，大不了不當校長了！”似乎擁有一種無欲則剛的無敵力量。但是冷靜下來，我知道這只是一時的自我逃避，并不能真正解決問題。當焦慮來臨時，要想真正應對焦慮，我們就必須“接受當下”，既不回避也不逃離，以坦然自若的態度面對它。

1. 以傳統文化宏闊自己的胸懷

傳統文化讓我們擁有了理解和應對焦慮的大格局和大視野。其一，堅守仁德之本。在2019年畢業典禮上，我和孩子們分享了《論語》中的這段話：“知者不惑，仁者不憂，勇者不懼。”做一個仁德之人，是我對清華少年寄予的期望，也是我前行的目標。養勇者不懼之精氣神，代表邪氣的焦慮、抑郁自然就會逃之夭夭。……