初中體育課堂中熱身運動的重要性

潘龍杰

摘?要：初中體育一直以來都非常重視學生的身體健康和體育運動，作為初中的一項戶外學科，學生將會經歷大量的戶外課程，并且擁有大量的實踐機會，那么，對于學生的身體健康安全的保障工作就需要做到位。教師要嚴格在每一節課上課之前要求學生進行熱身運動，將課前熱身落實到位，保障學生安全的同時鍛煉學生的身體，給學生制定相應的學習目標，加強學生鍛煉強度。

關鍵詞：初中體育;熱身運動;培養習慣;保證安全;方便教學

熱身運動又叫做準備運動，是在進行比較激烈的體育運動之前進行一些簡短、輕松的運動，是為了活動筋骨，使得學生在進行高強度的體育鍛煉之前充分將身體活躍起來，保持一個運動狀態，從而保障學生的運動安全。由此可見，熱身運動在初中體育課堂中的應用是極為重要的，它能夠培養學生養成良好的運動習慣;保證學生的學習課堂是安全的;方便教師后學教學的開展。

一、培養良好運動習慣

良好的運動習慣是能夠進行健康安全運動的基礎，它將會讓學生保持一個固定的運功狀態，在各方面增強學生的體魄。而熱身運動的作用是讓學生在進行劇烈運動之前能夠將自己的身體充分活躍起來，保持一個運動準備狀態，減少學生在體育運動中所造成傷害的幾率，大大的提高了學生的運動效率和身體素質。

例如，教師在教授“立定跳遠”這一項體育運動時，立定跳遠就是要求學生在標準的線后，進行立定，然后發揮出身體力量進行長距離的跳躍，那么，學生的身體需要完全打開，極大地考驗學生的爆發力。此時，教師可以要求學生做熱身操，活躍學生的筋骨。如，在上課之前進行喊拍子，要求學生進行熱身操的運動;教師也可以要求學生進行長距離的熱身慢跑，在進行慢跑的時候，學生的身體各項機能會互相配合，運動細胞會更加活躍，情緒狀態達到一個比較興奮的數值，全身都能夠拉伸開來，此時，學生就能夠將身體完全舒展開來，并且充分地進行跳遠發力。從熱身運動對學生整個運動狀態和運動效果的作用來分析，我們發現熱身運動是極其有助于學生進行體育運動的。所以，教師要重視對學生熱身運動的落實工作。而我們也知道，在體育運動之前做熱身運動是一種良好的運動習慣，當教師將熱身運動設置成必完成項目時，學生也會在每一次運動之前進行熱身，養成良好的運動習慣。

二、保證學生課堂安全

熱身運動帶來的積極作用還體現為保證了學生的課堂安全，使得學生能夠安全地進行初中的體育鍛煉，提高學生對體育運動的積極性，減少損傷的風險系數。通常情況下認為有效的熱身運動將成為運動訓練的重要組成部分，因為它包含著很多的元素，所以，教師在進行初中體育運動教學的時候，要多學習，多實施，多重視。

例如，教師在教授“擲實心球”這一項體育項目時，實心球是一種常見的體育器材，它是實心的材質，并且呈現球狀，其重量比較重。學生在投擲實心球時要掌握好動作和發球速度，此時，對于運動動作的理論教學就十分重要。而實心球作為中考體育項目中的必考項目之一，教師要極為重視對學生實心球投擲能力的訓練和考查，讓學生能過掌握好運動技巧，投擲更遠距離的實心球，達到標準運動水平。此時，教師就需要嚴格要求學生進行熱身運動，將手臂和腿腳都拉伸開來，避免肌肉拉傷，并且在進行投擲的時候掌握好具體方向，正確進行投擲，不可誤傷到其他的同學。所以，教師在進行訓練學生投擲實心球的時候要注意控制場合，拉開訓練距離，教授充分的理論知識，讓學生能夠有所準備地進行投擲，保證學生的課堂安全。

三、方便后學教學開展

正是因為熱身運動只是體育運動之前的準備運動，學生的學習重點仍然還是在于后者的體育運動學習，所以后學知識的內容是需要非常重視的。而由于準備運動是服務于后者的學習重點的，所以，在這一個角度上去看待問題，熱身運動被認為是極其重要的準備事項。

例如，教師在教授“排球”這一項體育項目時，排球考驗學生對球體的掌握能力和學生對排球的下落速度、下落地方、拋擲手法的運用能力，要求學生能夠掌握好拋擲方法和發球方法，對排球的位置轉化有一定的了解和認知。而長時間的排球拋擲會使得學生的手肘變得疼痛，并且會減輕拋擲力度。此時，教師就需要給學生充分的準備時間，減少學生的學習壓力。例如，學生在學習之前可以先自由練習拋球，學生可以與同學一起互相練習，也可以對著墻壁進行發球練習，學生可以自己進行對網發球練習，通過這些簡單的基礎練習能夠讓學生和排球培養感情，開始進入運動狀態。這樣一來，學生在課堂上進行排球對打和排球共同訓練的時候會產生更多的自信心和運球方法，方便了教師的教學工作。教師在教學的時候不會花費精力去引導學生進入狀態，可以直接進行知識和運動技巧的教授，而且學生可以快速適應強烈運動，進行高強度高難度的練習，使得學生能夠學習到更多有用的體育知識。

總而言之，初中體育對學生有更加嚴格的要求，學生需要掌握好基本的體育運動知識，并且培養良好的運動習慣;教師要保證學生的課堂安全，讓學生能過安全訓練，安全學習，通過有效的教學方法加快教學進度，達到高效的課堂教學。

參考文獻：

[1]全向東.淺談如何提高體育課前熱身活動的效率[J].學周刊，2016（22）.

[2]張明潔.初中體育課前熱身活動管窺[J].當代體育科技，2014，4（35）.