拉伸練習提高農村小學生身體素質的實驗研究

陳俊俠 李龍

摘要：目前農村學校的各種硬件配備不斷完善升級，但農村小學生的身體素質依然是教育質量提升中的短板，因此采取有效措施提升農村小學生的各項身體素質，實現“健康中國2030”規劃綱要的有關目標仍然是廣大農村體育工作者亟待解決的重中之重。

關鍵詞：拉伸訓練：身體素質;實驗研究

1.研究目的

推動城鄉義務教育一體化發展，高度重視農村義務教育。通過辦好農村教育，縮小城鄉教育差距，實現教育公平和鄉村振興戰略。此外，“健康中國2030”規劃綱要提出實施青少年體育活動促進計劃，確保到2030年《國標》優秀率在25%以上。[[[] 中共中央、國務院.“健康中國2030”規劃綱要[EB].http//www.gov.cn/zhengce

2016—10—25/content_5124174.htm.]]最新數據表明2018年國家學生體質健康標準達標優良率上升至31.8%，但我國各年齡階段學生肥胖檢出率持續上升，小學生視力不良檢出率高達36.0%[[[] 規劃發展與信息化司.健康中國行動（2019—2030年）[EB].http：//www.nhc.gov.cn/guihuaxxs/s3585u/201907/e9275fb95d5b4295be8308415d4cd1b2.shtml.]]，且隨著學段遞增出現體質下降的趨勢。

基于此，本文運用T檢驗分析拉伸練習實驗前后《國標》成績的變化，探討拉伸練習對提升農村小學生《國標》成績的影響程度，篩選出體育課堂上有效的拉伸練習方法，以便農村小學生能精準規范地參與練習，為一線體育教師提升農村小學生的身體素質提供現實參考。

2.研究方法

2.1研究對象

本研究的實驗對象是二年級4個班的學生。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過查閱書籍、搜索中國知網文獻，學習當前有關農村小學生、身體素質研究的最新成果。

2.2.2數理分析法

運用統計軟件對數據進行描述性統計，將前測后測數據進行T檢驗，比較差異性，獲得有效提高學生身體素質策略的科學依據。

2.2.3實驗法

2.2.3.1實驗設置

2018年9月至12月，選擇二年級四個班級，分別設置二.1班、二.2為對照組，二.3班、二.4班實驗組，對照組70人，男生、女生各35人;實驗組68人，男生、女生各34人。在完成首次測體質健康測試后，進行為期14周的課堂教學實驗。實驗班每周4節體育課，每節課安排15分鐘身體素質的拉伸訓練;對照班每周4節體育課，按照體育教學大綱進行常規課程教學，除此之外，實驗組和對照組其余時間和訓練內容不再有區別。實驗結束后統一進行測試，深度解析相關數據。

2.2.3.2實驗訓練方法的選擇依據

人體的柔韌素質受關節面結構的影響，通過運動訓練提升關節軟骨厚度從而改善柔韌素質。[[[] 鄧樹勛等.運動生理學[M].北京：高等教育出版社.2015.]]因此通過拉伸運動加強對各肌肉群的訓練，從而提高小學生的身體素質。根據學生的實際情況參考Chris Frederick[[[] Chris Frederick.拉伸運動系統訓練[M].北京：人民郵電出版社.2019.]]等人拉伸訓練理念和方法，在體育課堂采用徒手拉伸練習提高小學生的身體素質。

2.2.3.3實驗步驟

第一階段（1-5 周）：對照班常規課程教學;實驗班進行10分鐘靜力性拉伸訓練，設計一組包含四個拉伸動作：背部拉伸、側腰部拉伸、腹部拉伸、大腿后側拉伸，每個動作拉伸10至15秒，練習兩組。5分鐘動力性拉伸訓練，設計一組兩個動作：小腿拉伸和踢腿式拉伸，每個動作練習8×8拍，練習兩組。

第二階段（6-10 周）：對照班常規課程教學;實驗班進行7分鐘靜力性拉伸訓練;5分鐘動力性拉伸訓練;3分鐘PNF拉伸法坐位體前屈輔助拉伸、[[[] 袁蓉.PNF 拉伸訓練對下肢后肌群柔韌素質影響的實驗研究[J].貴州體育科技，2016.