表象訓練法在跆拳道品勢教學中的相關思考

摘要：隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，各種訓練方法也被廣泛的運用到各種體育項目的訓練中。表象訓練法是一種加深運動員記憶的訓練方法，在體育競技類項目的訓練中運用非常廣泛。文章針對表象訓練法在跆拳道品勢教學中的運用進行分析與思考，并提出了具體運用的建議。

關鍵詞：表象訓練法;跆拳道品勢教學;思考

前言

表象訓練法是經(jīng)過長期的實踐運用的一種訓練方法，對于提高受訓者的專業(yè)技能和心理素質(zhì)有非常突出的效果。將這種訓練方法運用到跆拳道的品勢教學活動中，可以讓學生形成“不斷練習、強化和品味”的良好氛圍，促使學生更好學習、教學工作更好地開展。

一、表象訓練法提高了跆拳道的技術熟練掌握

在跆拳道的品勢教學中，使用表象訓練法，對于學生的技術標準熟練掌握非常有效。以往的跆拳道品勢教學過程中，教師將跆拳道的技術標準進行講解，然后進行演示，學生根據(jù)示范進行學習，開展練習，由于各種原因的限制，教師在開展教學的過程中，指導不到位，或是講解不到位，都會影響學生的學習。而將表象訓練法運用到跆拳道的訓練過程中，教師將技術難點進行專業(yè)性的講解、示范，讓學生在大腦意識中形成正確的認識，加強注意，從而可以使學生在進行練習的過程中，自動形成清楚明白的要領掌握，實現(xiàn)練習質(zhì)量的提高。比如在傳統(tǒng)的跆拳道品勢教學中開展的“太極三章”教學內(nèi)容的過程中，其中的技術難點是“弓步連續(xù)沖拳”，針對這一技術難點，教師可以指導學生展開視頻學習，利用視頻可操作的特點，實行一個步驟一個步驟的講解，直到將全部難點完全分解，然后讓學生逐一、逐步進行練習。在練習的過程中，教師根據(jù)學生的掌握情況再進行反復的、針對性的強化指導，一直到學生可以完全掌握為止。通過反復的訓練之后，教師利用表象訓練法，引導學生進行視頻的回放觀看，引導學生結合視頻對自己的技術標準進行領悟，分析自己做的好的地方和做的不好的地方，進行大腦清晰的認識，形成固定的記憶。然后讓學生進行強化練習，最終完成對跆拳道技術要點的掌握。

二、表象訓練法提高了學生的心理抗壓能力

在跆拳道品勢教學中，使用表象訓練法，可以有效地提升學生的心理抗壓能力。在跆拳道的訓練和比賽中，難度較大的技術運用對于學生的學習來講，難度較大，學生主動學習的心理抵觸情緒很高，學不會，不愿意學的心理直接影響了跆拳道品勢教學的質(zhì)量。除此之外，高難度的技術學習，也容易對學生的身體造成傷害，部分學生由于擔心在練習過程中出現(xiàn)安全事故，而不愿意學習高難度的跆拳道技術。在以往的跆拳道品勢教學中，由于種種原因的限制，難度較高的技術教學質(zhì)量并不理想。隨著體育事業(yè)的發(fā)展，在跆拳道的品勢教學中，對教學用的護具進行了有效的改良，相比之前的防護作用更全面，對學生的保護也更大，在一方面緩解了學生練習高難度跆拳道技術的心理壓力。另一方面，將表象訓練法運用到跆拳道的品勢教學中，讓學生針對高難度技術的食品進行反復觀看，在大腦中形成固定的記憶，在開展練習的時候，大腦中像放電影一樣把需要練習的技術要點進行回放，在每一個需要注意的地方進行強化記憶，通過大腦的訓練使練習的開展看起來并不是很難，緩解學生的練習壓力，也對有效的練習起到一定的促進作用。比如在進行跆拳道的國際性比賽中，專業(yè)運動員的心理素質(zhì)對于成績的發(fā)揮非常重要，也是比賽評價運動員的一個主要標準，表現(xiàn)力的高低，直接反映了運動員對跆拳道品勢的掌握情況，因此，使用表現(xiàn)訓練法對于跆拳道品勢教學來講非常適用。

三、表象訓練法緩解了學習的比賽焦慮情緒

在跆拳道的品勢教學中，使用表象訓練法，可以有效地提高學生跆拳道比賽過程中動作的流暢性，緩解學生的比賽焦慮情緒。在表象訓練法的使用中，學生對于跆拳道技術的要點和難點進行了深入的理解和掌握，在進行練習的過程中，通過大腦的反饋，直接影響練習動作的發(fā)生，如果學生對技術要點掌握的非常熟練，在出拳的時候，大腦會形成固定記憶，對身體做出自動的反射，從而使學生在練習或是比賽的過程中動作更加流暢、完美，從而緩解焦慮的情緒。學生對動作掌握的越是熟練，大腦中的記憶也會更加清晰，大腦中清楚明白的記憶，更會促進學生更好地掌握技術，從而使學生進行入到良性循環(huán)的學習狀態(tài)中，可以更好的對跆拳道的品勢動作有深入的理解和掌握，對于學習跆拳道的興趣也有明顯的改善作用。比如，在比賽之前，運動員的焦慮情緒是影響其發(fā)揮水平的主要因素，越是重要的比賽，運動員的焦慮情緒會越是嚴重。在這個過程中，需要在平時的訓練中，教練或是教師要強化開展表象訓練法，對運動員或是學生開展清花型的訓練，讓他們在大腦中形成規(guī)律性的強化記憶，進入到良性的學習狀態(tài)中，從提升自己的水平中緩解情緒的焦慮。比如，教師或是教練要根據(jù)每一個學員的具體性格特點、接受能力，制定出符合其訓練的方式，提高學員對動作要領的掌握情況，提高動作的流暢性，緩解焦慮情緒。

四、結語

在跆拳道品勢教學中使用表象訓練法，對于學生掌握跆拳道技術標準、提升心理素質(zhì)和緩解比賽焦慮情緒都有非常突出的作用發(fā)揮，在具體運用的過程中，要將表象訓練法的這些優(yōu)勢轉化為方法，開展有針對性、專業(yè)的訓練活動，提升學生和運動員的學習效果，促使跆拳道教育事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻：

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作者簡介：王守都（1979.11）男，浙江溫州人;漢族;畢業(yè)于北京體育大學，碩士研究生;現(xiàn)任職于溫州醫(yī)科大學體育科學學院，講師;研究方向：體育教學訓練。