跆拳道對大學生身心健康的作用探索

田輝

摘要：大學時期是一個人心理和生理發(fā)展逐步成熟的時期，但是隨著就業(yè)壓力、失業(yè)率的增長，以及生活物質(zhì)水平的提高導致學生的身心健康的發(fā)展處于失衡的現(xiàn)狀。而跆拳道作為一種對抗性的體育運動項目，不僅可以提高學生的心理素質(zhì)，還可以鍛煉學生的身體素質(zhì)。為此，本文就跆拳道對大學生身心健康的作用以及實施策略進行了探究分析。

關(guān)鍵詞：跆拳道;大學生身心健康;作用

跆拳道是利用手腳技術(shù)和身體能力進行自身修養(yǎng)和搏擊格斗的一種訓練方式，它既可以增強學生的身體素質(zhì)，又可以培養(yǎng)學生的作戰(zhàn)技術(shù)，為學生堅忍不拔的意志力培養(yǎng)提供了良好的發(fā)展途徑。同時由于大學生面臨步入社會發(fā)展這一特殊時期，不僅需要學生擁有一個良好的身體素質(zhì)，還需要學生得到健康人生觀、心理素質(zhì)、良好情緒的培養(yǎng)。而跆拳道體育運動的開展就有效完善了這一教學目標。為此，本文不僅探討了跆拳道運動對學生身心健康的作用，還對跆拳道在大學體育運動中落實的有效策略進行了深入分析。

1 跆拳道對大學生身心健康的作用

1.1 可以有效提高學生的體育素質(zhì)

跆拳道運動需要學生運用手臂、腿部、腳部、肩膀通過踢打、攻擊、防御等結(jié)合進行的一系列動作訓練，它不僅可以調(diào)動學生的全身關(guān)節(jié)和肌肉，還是學生身體相互協(xié)調(diào)、互相配合的一個綜合運動過程。同時在跆拳道對抗運動過程中，需要學生具有較高的反應(yīng)力，既考察了學生的思維變化能力，還可以使學生作戰(zhàn)技術(shù)能力得到有效培養(yǎng)。由此可見，跆拳道運動是學生身體機能提升、體育素質(zhì)品質(zhì)塑造的良好途徑，同時也是大學生步入社會生活增強身體素質(zhì)的有效運動方法之一。

1.2 可以實現(xiàn)學生良好道德品質(zhì)的培養(yǎng)

跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的運動精神。當教師在開展跆拳道運動教學的時候，一般第一節(jié)課都會對學生講解其禮儀文化，它不僅是跆拳道運動的本質(zhì)，還是學生修身養(yǎng)性的有效方法。畢竟大學生即將步入社會就業(yè)發(fā)展，在與人交往時禮儀文化體現(xiàn)的不僅是一個人的素養(yǎng)，還包含了人的品質(zhì)、性情、內(nèi)修精神，可見其體育鍛煉的作用所在。因此，為實現(xiàn)學生身心健康的培養(yǎng)，教師一定要落實跆拳道這一體育運動，在雙方對抗中體會跆拳道精神，在運動技巧鍛煉中增強身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康心理素質(zhì)發(fā)展，從而使得學生能夠在跆拳道運動中得到良好道德品質(zhì)的培養(yǎng)。

2 跆拳道對大學生身心健康的培養(yǎng)策略

2.1 巧用合作練習，感悟跆拳道運動精神

對于跆拳道這一體育運動教學而言，教師可以充分利用合作練習的過程進行教學模式、教學內(nèi)容優(yōu)化，在激發(fā)學生訓練興趣的基礎(chǔ)上，讓學生感悟跆拳道運動精神。例如，教師可以結(jié)合學生的等級讓學生進行分層合作訓練，在這一過程中教師可以利用互聯(lián)網(wǎng)手段為學生播放奧運會的跆拳道比賽視頻，讓學生在視頻觀看中得到情感的激發(fā)，從而為學生開展合作競爭的訓練。可以讓學生就兩個動作組合練習，比如，高抬腿后的加速跑、碎步跑后的加速跑、交叉步后的倒后跑等，在分層合作競爭的過程中，通過運動技巧的掌握和視頻情境的觀看使得學生得到協(xié)作品質(zhì)、禮儀文化精神、身心健康塑造的協(xié)調(diào)發(fā)展。這樣既可以提高學生的訓練積極性，又可以實現(xiàn)教師教學質(zhì)量的提升，在體育運動中使其感悟體育精神。

2.2 利用游戲訓練，促進學生的身心健康

對于體育運動訓練來說，很多學生都會反映枯燥乏味，再加之教師演示學生模仿的被動學習過程，不僅降低了學生的學習質(zhì)量，還會使得學生在體育運動中呈現(xiàn)厭學的一個心態(tài)。為此，為使得學生能夠在跆拳道訓練中得到身心健康的培養(yǎng)，實現(xiàn)學生體育運動積極性的調(diào)動，在教學的時候，教師可以利用游戲教學法為輔助，在寓教于樂中使得學生感受到體育運動的樂趣，這樣既可以釋放學生的學習壓力，又可以幫助學生鍛煉身體、塑造良好的心理素質(zhì)。例如，在進行跆拳道橫踢訓練的時候，教師可以為學生開展1分鐘踢氣球的游戲比賽，在游戲中訓練橫踢的力量，提高學生的橫踢動作技巧，鍛煉學生的游戲反應(yīng)速度。同時在這一過程中，教師可以以小組合作的分數(shù)為最終結(jié)果，讓學生在體育游戲活動中感悟團隊精神，從而使得學生能夠在良好的學習氛圍中得到身心健康的發(fā)展。

2.3 構(gòu)建多元考核，提高學生的全面發(fā)展

對于大學生跆拳道體育運動教學而言，它不僅是培養(yǎng)學生身體素質(zhì)的一種鍛煉方法，也是深化學生心理素質(zhì)、促進學生全面發(fā)展的重要載體。為此，面對即將步入社會發(fā)展的大學生而言，教師要想實現(xiàn)學生身心健康的培養(yǎng)，可以從考核標準入手，在多元考核體系構(gòu)建中更新教學觀念，完善教學目標。例如，教師除了記錄學生對跆拳道的技能掌握外，還可以將禮儀、跆拳道精神等理論知識納入考核標準，同時也可以將步法、拳法、站姿、腿法等進行細分，在優(yōu)化標準、全面考核中讓學生進行有效評價。在這一過程中，教師可以利用互聯(lián)網(wǎng)手段將學生的平時表現(xiàn)、技能訓練、參賽情況、理論知識問答等進行直觀展示，讓學生在跆拳道訓練群進行考核評價，在多項考核設(shè)置、多元評價分析中使得學生能夠得到全面發(fā)展，得到身心健康綜合素質(zhì)的有效提升。

3 結(jié)語

跆拳道對于大學生身心健康的培養(yǎng)而言，它不僅可以強化學生的身體素質(zhì)，還可以使得學生領(lǐng)悟跆拳道精神。為此，教師一定要重視跆拳道在大學體育運動訓練中的落實和發(fā)展，通過合作活動、游戲訓練、多元考核等教學環(huán)節(jié)的優(yōu)化，使得學生能夠得到鍛煉興趣的激發(fā)，在跆拳道運動中實現(xiàn)體質(zhì)健康培養(yǎng)，感悟禮讓謙遜、寬厚待人的傳統(tǒng)美德，達到修身養(yǎng)性，實現(xiàn)身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展。

參考文獻：

[1] 樊亞偉.跆拳道對大學生身心健康的作用探索[J].當代體育科技，2019（19）.

[2] 張娜娜.跆拳道運動對大學生身心健康發(fā)展影響的研究[J].當代體育科技，2019（07）.

（作者單位：云南工商學院）