中職體育跆拳道教學中的核心力量練習路徑

黃輝耀

摘要：面對中職體育新課改所提出的新要求，跆拳道教學全面加強學生核心力量練習已成為大勢所趨。為此，文章就立足合理的情境創設放在首位，引導學生意識到核心力量在跆拳道運動中的重要性;雙邊互動與生生合作為載體，為學生提供理想的核心力量練習成果體驗空間;以“雙主體”教學評價為保障，逐步幫助學生養成核心力量練習的良好習慣三個方面，就其切實可行的實施路徑加以系統論述。

關鍵詞：中職體育;跆拳道課堂;核心力量練習;實施路徑

隨著中職體育課程改革的不斷深化，全面提高學生的身體素質已經成為課堂教學基本任務所在，跆拳道教學也由此受到高度關注。但是如何將核心力量練習有效融入其中，還并沒有得到廣大教師的高度重視。文章就以此為課題，展開深入的研究與探索，希望廣大中職體育教師能夠從中受到一定的啟發。

一、合理的情境創設放在首位，引導學生意識到核心力量在跆拳道運動中的重要性

從學生參與各項體育運動的基本前提來看，興趣無疑是關鍵中的關鍵，是學生積極投身于體育運動的根本所在。為此。在中職體育跆拳道教學中，有效開展核心力量練習，必須將有效激發學生的參與興趣放在首要位置。而合理創設教學情境是理想選擇之一，學生勢必會在興趣的驅使下，意識到核心力量練習在跆拳道運動中的重要性。

以《下劈技術》教學為例，在筆者宣布課堂教學活動正式開始之后，首先向學生提出了一個具有趣味性的問題供學生思考，用于將學生的注意力集中至一點，為創設理想的教學情境起到鋪墊作用，即：“同學們有沒有關注過跆拳道比賽或參與過跆拳道運動？同學們覺得那一動作讓自己印象更為深刻？”之后，教師要將比賽中的下劈動作精彩畫面呈現在學生面前，目的就是啟發學生問題思考的視角。在學生說出自己認為正確的答案之后，筆者則是以共同分析技術動作特點的語態，讓學生明確下劈動作是極具攻擊性的，運動員確保動作的攻擊性則必須要有足夠強大的核心力量作為支撐，而本課所要學習的內容與之正相關，最終引入本課所要學習的內容，并開展有針對性的熱身活動。這一過程顯然為學生創設出了一個問題情境和比賽情境，學生不僅學習興趣得到了充分激發，更讓學生意識到核心力量在跆拳道運動中的重要性所在，為新課教學各個環節的有序進行提供了理想前提。

二、雙邊互動與生生合作為載體，為學生提供理想的核心力量練習成果體驗空間

在學生產生極強的運動興趣基礎上，接下來廣大教師就要針對如何讓學生將其興趣長時間保持進行深入探索，中職體育跆拳道教學，有效開展核心力量練習也是如此。筆者認為，通過雙邊互動與生生合作的形式開展效果最為理想，因為能夠為學生提供核心力量練習成果體驗空間。

以《前踢技術》教學為例，在“動作分解與示范”過程中， 筆者先讓學生去回憶自己心中偶像在比賽中的“前踢動作”，隨后鼓勵學生敢于到隊伍面前進行動作模仿，還要根據學生動作模仿過程中的切實情況，積極配合學生做出完整的技術動作。在此之后，要根據學生的動作模仿過程，讓學生說出完成該技術動作時覺得自己身體哪個部位要高度用力，當學生說出“髖關節”和“腰腹部位”之后，要順利引出以上部位就是身體核心力量區域，并將“提膝”、“繃腳面”、“轉體”、“小腿彈收”動作要領向學生一一講解和示范，并且將核心力量發揮的作用向學生表述清楚。隨后要鼓勵學生積極進行原地動作模仿，感受身體核心區域發力情況，達到幫助學生理解和掌握技術要領的同時，讓學生感受核心力量的作用所在，課堂教學的重點也隨之高度明確。在“隨堂練習”環節里，要將“平板支撐”、“俄羅斯轉體”、“仰臥觸踝”等核心力量訓練內容向學生做出明確的示范，并且鼓勵學生在完成一組核心力量訓練內容之后，隨即進行三次前踢動作。其間，要求學生三人一組，每項核心力量訓練內容分別作三組，筆者則是在分組練習的過程中深入到學生之中，為學生進行相應的啟發與引導，最后為學生提供一個練習成果展示與指導平臺，確保學生能夠將課堂教學的難點徹底攻克。在這一過程里，學生顯然獲得了技術動作和核心力量學習成果的體驗空間，新課教學的全過程無疑較為理想。

三、以“雙主體”教學評價為保障，逐步幫助學生養成核心力量練習的良好習慣

毋庸置疑，不斷提高課堂教學質量是每一位體育教育工作者恒久不變的追求，中職體育跆拳道教學中核心力量練習也是一樣。在這里就必須要有極為充足的保障條件作為支撐，而開展雙主體教學評價就是最為理想的選擇，其原因在于能夠幫助學生逐步養成核心力量練習的良好習慣。

以《側踢技術》教學為例，在進入到“課堂總結”環節后，筆者先帶領學生說出基本的技術動作重點和難點，即：“右腳蹬地左轉髖”、“右腿屈膝上提”、“膝關節夾緊”、“小腿放松并往前送”等等，隨后還要將核心力量訓練的內容一并說出來。最后，筆者則是根據學生的總結概括情況，有針對性進行補充，并將相關的注意事項加以再次強調，確保學生在技術動作上和核心力量訓練方法上形成一個完整的結構。在“課堂評價”環節中，筆者先針對學生課上學習的成果以及狀態反饋給學生，力保學生不僅了解到課上真正學會了什么，哪些表現得到了自己和筆者的肯定，哪一動作要領和核心力量訓練要點還要進一步加強，同時還要將最為理想的課后練習方案傳遞到學生手中，有效引導學生養成核心力量練習的良好習慣。最后，筆者則是將課堂所剩余的所有時間交還到學生手中，在組織學放松活動時讓學生根據課上學習的感受說出自己內心真實想法和建議，這些無疑都是學生進一步養成核心力量練習良好習慣的有利因素，筆者將其進行歸納整理后視為教學方案完善的重要出發點，確保今后跆拳道教學中學生核心力量練習效果的不斷提升。

通過以上觀點論述可以看出，中職體育跆拳道教學活動中，切實做到學生有效進行核心力量練習并非易事，就是必須在課堂教學各個階段明確其目標，并在教學內容與手段上加以合理布置與有效實施，如此方可達到教學預期。因此，在今后的教學與科研工作中，不斷將上述觀點加以深化就成為廣大中職體育教師今后關注的重點，更是全面確保跆拳道教學質量不斷提升的關鍵所在。

參考文獻：

[1]俞曉蕾.核心力量訓練在跆拳道運動中的運用研究[J].當代體育科技.2017， （33）.

[2]王顏.核心力量訓練對青少年跆拳道運動員平衡能力影響的研究[J].當代體育科技.2016，6（31）.

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