尊巴舞進入高校健美操課程的優勢分析

中圖分類號：G831.3? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-075-01

摘? 要? 健美操是各大高校體育學院或公共體育課的重要內容，它具有很強的健身性和藝術性，深受大學生的熱愛。尊巴舞是舞蹈演變而來的健身運動，融合了恰恰恰、桑巴等多種南美舞蹈元素，即使是舞蹈基礎較差的學生也可以通過學練得到放松和樂趣，達到提高心肺功能、發展肌肉力量和肢體靈活性的效果，可見其在增強學生體質方面與健美操有異曲同工之妙。本文對尊巴舞融入高校健美操課程優勢進行分析，以期進一步提高健美操課程教學的質量，提高學生參與積極性，促進高校健美操課程發展。

關鍵詞? 尊巴舞? 高校? 健美操

一、尊巴舞在國內的開展現狀

尊巴舞傳入中國的時間相對較短，目前多出現在健身俱樂部、健身房、尊巴舞社團中。健身俱樂部、健身房的尊巴舞多以健身舞蹈形式的團操課為主，因其健身、減肥的功效顯著吸引了廣大學員青睞和學習。目前，我國學者對尊巴舞的相關研究較少，研究者金曼等的《尊巴舞進入高校公體課程的可行性分析》中表示，尊巴舞具有增強體質健康、健身健美、體態塑形、愉悅身心、提高審美能力、增強自信心和創造力等諸多好處，使運動者能夠在鍛煉的過程中提升的自身價值，間接提高了學習效率。鄭華玲等在《南美尊巴健身價值研究》中提出學習尊巴舞能夠有效調節練習者的身體素質、發展肌肉力量、提高運動技能水平、提升柔韌性和肢體協調性、發展個人平衡感、靈敏反應能力、提高心肺功能和新陳代謝率，同時還促進尊巴舞者之間情感交流，提升他們的社會適應能力。綜上所述，尊巴舞引入高校健美操課程是不斷豐富課堂內容的必然趨勢。

二、普通高校健美操課程開展現狀

健美操自引入各大高校體育課程之中后，該課程體系得到逐步完善，越發成熟。高校健美操課程一般以體育專業必修課、普修課和公共體育選修課的形式展開，課程內容相對固定，健美操課程體系日益成熟，為尊巴舞進入高校健美操課程奠定了基礎條件。健美操課程是體育課中教學內容的重要組成部分，主要以健美操技術、身體素質練習、專項理論知識為主。其中，實踐教學是重點，目前由國家體育總局推出的《大眾健美操1—6級》套路動作為主要選用內容，其次是簡單基礎的自編套路。這樣一來，學生自主選擇的機會就較少，教學內容整體偏陳舊、單調，不利于滿足學生多樣化的需求，影響了學生學習的興趣，同時限制了學生主觀能動性和自主創造性思維的發展。

三、尊巴舞進入高校健美操課程的優勢分析

（一）豐富教學內容，激發學習興趣

每年學生體質測試大數據顯示，如今高校大學生身體素質普遍較差，技能水平偏低。體育課堂教學內容需不斷豐富，通過多樣化教學，加強引導、提高學生參與體育運動的興趣和積極性，以此來改變學生的體質現狀。尊巴舞進入健美操課程教學是科學合理的選擇，尊巴舞創編風格多樣、曲風多變、節奏輕快流暢、動作簡單優美、功能顯著，是適合大多數人參與的舞蹈風格。尊巴舞擁有特定元素風格，如桑巴、恰恰、抖臀等，這些動作頗具南美風情，還有如在舞步中結合蹲起、移動、抖動等動作，可以鍛煉身體各個部位的肌肉力量、耐力等素質。同時，尊巴舞還可以將舞蹈與健身有機結合，使學生在課堂教學中伴隨著音樂的節奏翩翩起舞，并增加和同伴的配合、互動及技術上的較量，如此不僅能使學生娛樂身心，還能了解不同風格、不同文化背景的舞曲，提高了學生的審美水平和藝術鑒賞能力，帶動了學生參與積極性，培養了學生的學習興趣，激發學生潛能。

（二）有利于提高教學效果和教學質量

目前，各個高校都開設有健美操課程，所安排的動作一般難度不高、內容單一，教學的方法也較為滯后、缺乏靈活性，以授課的形式為主，忽略了學生在教學中的主體地位和學生的個性發展，影響了學生對健美操課程的喜愛和參與積極性。而尊巴舞的步伐和健美操步伐有諸多共性，尊巴舞有著音樂節奏歡快、動作元素組合豐富、肢體剛柔結合等特點，南美風情的音樂風格多樣、抒情浪漫、熱情奔放;尊巴舞還具有消耗體能、增強體質健康的特點，不僅能夠塑造學生的完美體態、提升個人氣質、增強內臟器官和神經系統的功能，還能提高學生的表現力和自信心。所以，尊巴舞進入高校健美操課程是緊跟時代潮流的創新型教學內容，學生可以從沉重的學習中釋放自我，活躍課堂氛圍，有助于學生和教師在一個愉悅的環境中交流學習，促使教學效果和教學質量的提升。

（三）有利于提高學生的綜合素養

受傳統文化的影響，普遍大學生認識自我、表現自我、展示自我的積極性不高。研究可知，由于學生的學業負擔大、心理承受能力差，以及電子產品的誘惑等諸多因素，都極大影響了大學生的身體姿態和精神面貌，“宅男”、“宅女”成了諸多大學生的代名詞，導致高校學生的體質普遍下降。而尊巴舞對于學生四肢不協調、肌肉僵硬、身體發胖、身體協調性較差的問題有極大的改善作用，同時還能激發學生的創造性，增強學生交流互動能力，提高身體素質和改善不良體態，塑造良好的精神面貌。

四、結論

尊巴舞具有簡單易學、歡快熱情、趣味性強、強健身心等特點，是值得推廣和引入的體育項目。尊巴舞的曲目風格、舞步變化、運動強度以及健身價值都適合融入健美操課程教學，是科學合理的體育教學內容，值得大力推廣。

參考文獻：

[1]朱珠.尊巴舞與健美操融合教學研究[D].蕪湖：安徽師范大學，2015.

[2]金曼，李鋒.尊巴健身舞進入高校公體課程的可行性分析[J].體育世界，2013（09）：59-60.

[3]鄭華玲，黃國龍.南美尊巴健身價值研究[J].西南師范大學學報（自然科學版），2013，38（06）：111-116.

段林美? 四川工業科技學院