高中男生雙杠掛臂擺動屈伸上教法初探

張嘉文 周正貴

中圖分類號：G832.4? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-063-03

摘? 要? 雙杠掛臂擺動屈伸上動作是《上海市中小學體育與健身課程標準》中規(guī)定的必修內容，該動作技術較為復雜，對學生的身體力量、協(xié)調性以及膽量等都有較高的要求，如果教學安排不當，容易導致教學失敗。因此，本文針對這種情況，在分析傳統(tǒng)教學方法的優(yōu)缺點和高中生心理特點的基礎上，提出了新的輔助教學法，該方法將有的技術動作按各技術環(huán)節(jié)進行分解，然后再按照各環(huán)節(jié)的技術動作特點進行輔助教學。這種方法不僅有助于完成教學任務，還能使學生不再對體操感到懼怕，從而為他們今后自主參加鍛煉打下基礎。

關鍵詞? 高中生? 雙杠掛臂擺動屈伸上? 輔助教學法? 傳統(tǒng)教學法

一、研究目的

雙杠掛臂擺動屈伸上成分腿坐動作是《上海市中小學體育與健身課程標準》規(guī)定的必修內容，該動作是運用掛臂和支撐擺動技術、屈伸技術和身體制動技術的協(xié)調配合完成的，動作具有技術較復雜、難度較大，對運動者力量、協(xié)調性以及膽量要求較高等特點，是高中階段難度最大的一項雙杠技術動作。雙杠掛臂擺動屈伸上成分腿坐主要是在器械上通過手臂的支撐和身體的擺動來完成的技術動作，其技術特點給學生的學習帶來了較大的困難，學生在練習中極易失去平衡，甚至從器械上掉下來，造成不同程度的傷害事故，從而使學生產(chǎn)生了一定的畏懼情緒。因此，對該動作的教法進行研究有利于科學、合理地安排教學活動，使學生在學練過程中能充分體驗到完成動作的成就感，從而高效完成相關教學任務。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

抽取了上海青浦高級中學2020級12個平行班中的60位男生作為研究對象。

（二）研究方法

1.實驗法

隨機從上海青浦高級中學2020級1至6班中抽取了30位男生作為對照組，從7至12班中隨機抽取了30位男生作為實驗組。經(jīng)過6個課時的教學，對學生完成動作的評分和學習態(tài)度進行對比分析。

2.文獻資料法

在上海師范大學圖書館查閱了有關體操教學的書籍，并通過網(wǎng)上搜索得到的資料參考，為本論文的研究奠定了理論依據(jù)。

三、研究內容與分析

（一）雙杠掛臂擺動屈伸上動作分析

雙杠掛臂屈伸上動作是由掛臂擺動作為開始，然后兩腿向前后擺動，當臀部擺過杠面，立即收腹屈髖，同時兩臂用力壓杠，成屈體掛臂撐，隨機利用收腹屈體產(chǎn)生的反彈力，身體迅速向前上方伸腿展髖，同時直臂用力壓杠，上體向上急振，起肩成支撐。

動作要點是：擺動中不能塌肩、屈肘，手握杠面偏外側，擺腿迅速;收腹屈髖成屈體掛臂撐需要有彈性。

（二）高中生特點分析

高中男生一般在16至18歲左右，處于青春發(fā)育的中后期，身心發(fā)展日趨成熟。在此階段中，他們的心理有了很大發(fā)展，其認知能力有了進一步提高，能夠進行符合邏輯的推理判斷，并能進行獨立的思考。同時，他們又表現(xiàn)出了一些心理不穩(wěn)定的特點，比如意志力薄弱，具有極強的冒險精神。為此，在教學中教師應加強對學生的心理訓練，使學生充分了解自身的身心發(fā)展特點，有針對性地進行身體鍛煉，提高學習的自覺性、積極性、主動性。

（三）傳統(tǒng)教學方法和步驟

1.對照組采用的傳統(tǒng)教法

傳統(tǒng)的體育教學過程為：講解—示范—練習。

首先，老師通過講解雙杠掛臂屈伸上的動作技術過程，幫助學生了解動作的基本流程，形成大致的動作概念。其次，講解動作技術的要點和難點，使學生對技術動作的概念有更進一步的理解。再次，對掛臂屈伸上成分腿坐的動作進行示范，使學生對動作有更為具體的認識并模仿。最后，給學生布置任務，讓學生自主練習。

2.傳統(tǒng)教學的缺陷

雖然學生在老師講解示范后會對雙杠掛臂擺動屈伸上動作有一定的認識，以及能初步模仿動作，但由于技術動作的不穩(wěn)定以及不能夠很快掌握動作要點等原因，導致學生不容易了解每一個技術環(huán)節(jié)的細節(jié)與技巧。另外，體操教學中總是需要學生直接參與保護與協(xié)助同學的工作，但在實踐中，有些學生不恰當?shù)谋Ｗo手法往往會破壞做動作學生做出的正確動作，以及讓學生產(chǎn)生恐懼心理，造成教學失敗。

（四）輔助教學法

對雙杠掛臂擺動屈伸上的初步動作學習會影響學生對后續(xù)動作的正確認識形成。所以在學習雙杠掛臂擺動屈伸上動作之初，就要讓學生建立正確的動作概念。

新的教學方法是：在學習之初利用輔助教學方法進行雙杠掛臂擺動屈伸上動作的分解輔助練習。這樣不僅能夠使學生較快在頭腦中形成正確的雙杠掛臂擺動屈伸上成分腿坐動作的形態(tài)，而且通過不同的輔助練習能使學生在較短的時間內掌握制動。通過這種分解并付諸教學的方法，不僅能加快教學進度，還能提高學生對學習體操動作的熱情和興趣，逐步克服心理障礙，提高完成動作的自信心和學生的學習能力。

雙杠屈伸上動作的關鍵技術是通過髖關節(jié)的屈伸充分運用“制動技術”使身體由屈體掛臂撐成杠上支撐，從而完成動作。在進行完整動作練習之前，可將雙杠屈伸上動作進行技術動作拆分解構，然后將解構后的動作按照其技術類型和特點分別進行相應的輔助練習，具體的練習方法主要如下。

1.平躺在墊子上進行屈伸練習

首先讓學生在墊子上進行屈體臥及屈伸后的制動動作，然后配合手臂向下壓墊。這樣練習的目的在于體會制動動作和仰臥屈體后的快速屈伸動作。由于墊子的保護和支撐，能夠幫助學生緩解精神上的壓力，克服對雙杠掛臂屈伸動作的恐懼心理。

2.平躺在跳箱上收腹舉腿屈伸練習

讓學生在跳箱上做收腹舉腿屈伸練習，著重體會提臂、換手時機、保持屈體收以及壓臂跟腳的動作技術。首先用雙手支撐身體重量，然后通過他人的幫助收腹，收腹后身體盡量成銳角，再迅速屈伸，充分伸展骸部，最后形成制動。這個輔助練習能夠使學生充分體會到雙杠掛臂屈伸上動作中的屈伸動作，以便學生在雙杠上再充分體會屈伸制動壓杠的動作。如此一來，在學生逐步體會到了整個雙杠屈伸上的各個動作技術環(huán)節(jié)后，再將它們組合在一起進行完整動作練習。

3.在雙杠上放置標志物進行屈伸練習

在練習過程中，教師可以在需要制動的位置上掛一個吊球，給學生一個條件刺激，讓學生在心中有一個目標以使制動更加準確。這樣，在進行掛臂屈伸上成分腿坐動作時，學生就能及時做出制動成分腿坐動作。這里要特別指出的是，當學生迅速伸骸時，由于沒有能做出制動動作，往往控制不住身體而向前傾，此時教師要及時給予保護。

4.肩帶力量訓練

由于課堂上進行的是雙杠掛臂屈伸上成分腿坐教學，本文建議利用雙杠來增強學生們的肩帶力量。首先手握雙杠，手臂伸直支撐在雙杠上，雙腿自然彎曲，雙腳重疊，身體自然下垂，雙臂屈肘使身體降至最低點。然后深吸氣，呼氣的同時雙臂用力將身體撐起。最后下落時吸氣，反復進行練習。這樣可以增強學生的肩帶力量。

5.增加器械彈性

在雙杠的一端放上一塊起保護和支撐作用的海綿墊子，使學生在做動作時腿不會直接打到杠上，如此可以緩解學生的恐懼心理。同時，由于掛臂的時候上臂內側緊貼杠子，容易擱出印子，在上臂支撐的杠端也可以用小塊的海綿墊保護，使學生手臂架在雙杠上不會那么疼。

6.降低器械高度

鑒于雙杠教學的特殊性，如果讓學生一開始就在高杠上練習，不僅會增加學生的心理壓力，還對提供保護者的站位帶來難度。所以，降低器械的高度，減少學生的心理壓力，使得保護幫助能夠正常運用，如此對整個教學過程的順利進行起到了重要的作用。

7.調整器械角度

在雙杠的各種動作教學過程中，調整器械角度是降低學生恐懼心理，使學生覺得動作能夠完成的一種好方法。在雙杠掛臂屈伸上成分腿坐動作的練習過程中，通過調整器械角度可以有效解決學生在練習中出現(xiàn)的對制動時機掌握不好或對制動方向把握不準確等問題。

8.成分腿坐練習

雙杠掛臂擺動屈伸上后成分腿坐練習主要是讓學生體會下肢以腳尖為發(fā)力點的快速屈體并展開雙腿成分腿坐的動作。練習時要先屈伸、后分腿，注意兩腿要伸直，不要彎曲，最后成分腿坐。這樣既可以檢驗學生對動作的掌握程度，又能提高動作的安全性。

四、結果對比

（一）學生成績對比

表1為在教學過程完成后對學生進行動作考核的成績對比。從成績中可以看出，經(jīng)過輔助教學法學習的實驗組的學生優(yōu)良率達到了66.7%，遠遠高出采用傳統(tǒng)教學法的對照組的優(yōu)良率。實驗組的不及格人數(shù)僅為1人，而對照組中有5人不及格。

（二）學生學習興趣對比

表2為教學過程完成后對學生繼續(xù)學習體操動作表現(xiàn)出的興趣對比。在實驗組中有16人表現(xiàn)出了對體操學習的興趣，遠高于對照組的5人。

（三）實驗結果分析

由表1、表2可以看出，在輔助教學法的指導下，學生不僅在動作成績上得到了顯著提升，在學習興趣上也比采用傳統(tǒng)教學法的對照組更勝一籌。

從學習步驟與課程內容上看，傳統(tǒng)的教學方法只是簡單地將雙杠掛臂屈伸上的各個技術動作向同學們進行講解，然后要求學生跟隨老師的動作進行模仿練習。這對沒有體操基礎和缺少體育鍛煉的學生來說學習難度太大，很容易形成畏難情緒和恐懼心理，對教學任務的完成無形中設置了重重障礙。

而實驗組進行的輔助教學法增加了學習內容的豐富性，提高了學生學習的積極性和掌握動作的自信。輔助練習法使本來枯燥的練習動作變得形式簡單、多樣、趣味，并給學生獨立思考技術動作的機會和自我發(fā)揮的空間，從而同時發(fā)展了學生獨立思考、解決問題的能力，讓學生在解決問題的過程中感受運動的快樂和成功感。

五、結語

從雙杠教學延伸至整個體操教學，教師在教學過程中要多運用輔助教學手法，將看似困難的動作分解成相對比較簡單，容易被學生接受的部分，這樣才能使體操教學順利進行。如此還能使學生不再對體操感到懼怕，而是漸漸喜歡上體操運動，為今后獨立自主地參加鍛煉、熱愛體育和踐行終身體育奠定基礎。

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張嘉文? 周正貴? 上海市青浦區(qū)教師進修學院附屬中學