關(guān)于核心力量練習在高校體育籃球教學中的應用探討

張峻銘

中圖分類號：G841? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-092-02

摘? 要? 近年來，隨著我國素質(zhì)教育的不斷推進，體育教學愈發(fā)受到高效和國家的重視，當今的教育教學核心就是旨在學生“德智體美勞”全面發(fā)展，從而為社會、為國家塑造更多具有新時代特色、可建設型的人才。在如今的高校體育籃球教學當中，核心力量的有效訓練不僅可以提高學生的身體素質(zhì)，更為重要的是防止學生在籃球鍛煉中出現(xiàn)各種損傷，所以關(guān)于在籃球教學中訓練學生的核心力量價值非凡。本文將從核心力量的基本概念出發(fā)，指出核心力量訓練在高校體育籃球教學中的價值，進而探討在高校體育籃球教學中的具體應用。

關(guān)鍵詞? 核心力量? 高校體育? 籃球教學? 應用策略分析

近年來，隨著國家教育局的重視，各個高校也開始注重生的體質(zhì)健康問題，在對現(xiàn)狀進行分析統(tǒng)計的時候，也提出了相應的改善措施。所以在當今的體育教學中更要重視體育教學對學生的價值和意義，提高學生的身體素質(zhì)，讓學生健康的成長，在這種形式背景下，當今的高校體育籃球教學不僅要重視學生的身體素質(zhì)，同樣也要重視學生的損傷預防，核心力量訓練就可以達到這樣的功效，所以在現(xiàn)如今的高校體育籃球教學當中要充分重視應用好核心力量的訓練。

一、核心力量訓練概述

（一）核心力量的基本內(nèi)涵

對于核心力量的基本概念區(qū)分，可以劃分為兩個部分，其中的“核心”主要指的是人在活動中常用到的、起到至關(guān)作用的中間部位，精細化而言，“核心”即人肩關(guān)節(jié)到髖關(guān)節(jié)這一中間部分。比如向我們熟知的，對人體作用極為重要的三個部位：第一，髖關(guān)節(jié);第二，腰間盤;第三，骨盆。當然還包含其他身體結(jié)構(gòu)，但是最為核心的便是這三個部位。這三個部位的肌肉群是人體發(fā)力、產(chǎn)生動力的主要部分，對我們?nèi)梭w的重要程度不言而喻，它是我們?nèi)梭w產(chǎn)生力量的中樞，是連接人體手腳協(xié)調(diào)的橋梁。而其中的力量便是指的人體從這三個部位產(chǎn)生的力量可以綜合人體上下協(xié)調(diào)、左右協(xié)調(diào)。

（二）核心力量訓練對高校體育籃球教學中的重要作用

1.增強學生身體穩(wěn)定性和平衡性

身體協(xié)調(diào)性主要分為兩個方面，第一是身體的穩(wěn)定性，第二是身體的平衡性。在高校體育籃球教學中對學生的身體穩(wěn)定性和平衡性要求極高，因為籃球涉及到折返跑、彈跳，所以沒有良好的穩(wěn)定性和平衡性極為容易導致學生在籃球體育運動中受傷，再加上籃球運動基本上身體上所有肌肉都在運動，所以這大大增加了學生受傷的風險。所以在平衡和穩(wěn)定中必須要有其中的肌肉群作為調(diào)節(jié)，核心力量就可以很好的達到這樣的效果，在保障學生不受傷的情況下為學生提供源源不斷地動力，讓學生長時間地作于穩(wěn)定、平衡地狀態(tài)，將學生受傷地風險降到了最低。

2.有助學學生肢體協(xié)調(diào)

協(xié)調(diào)性指一種利用大腦和身體、來流暢、高效、精準完成動作的能力。它要求身體肌群作用的時機正確、動作方向及速度恰當，動作平衡穩(wěn)定且有韻律性。協(xié)調(diào)性不僅和遺傳、心理相關(guān)，和肌力與肌耐力、動作純熟度、身體平衡、柔軟度等都有關(guān)系。

3.有助于提高學生的身體素質(zhì)

衡量身體素質(zhì)的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質(zhì)也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發(fā)力;柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由于三者相互關(guān)聯(lián)，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質(zhì)，鍛煉時要特別注意三者相結(jié)合，缺一不可。而核心力量的訓練就是提升學生的力量、耐力和柔韌性。

二、核心力量訓練在高校體育籃球教學中的具體應用

（一）學校高度重視體育籃球教學

從新課程觀念出發(fā)，就是要改變以往教學中的繁冗陳雜的教學內(nèi)容以及千篇一律的教學方式，應該從學校的實際情況出發(fā)，加強學生和課程內(nèi)容之間的生活聯(lián)系，要積極的利用好教學地區(qū)的資源。就必須要求學校高度重視體育教學，必須從兩個層面加強體育教學：第一，投入更多的經(jīng)費。在以往，學校的教研科研能力、體育教學能力提不到快速的突破主要原因之一便是經(jīng)費額不充足，而且在教育教學前期，基本沒有教師高度重視體育教學，之選擇性的重視學生的應試科目，導致高校的體育籃球教學一直停步不前，我們不乏見到很多高校沒有籃球場，從而高校幾乎沒有進行正規(guī)的籃球教學，更別說開展核心力量訓練了。但是隨著時代的不斷發(fā)展，教育教學設備的不斷完善，現(xiàn)如今的高校基本上都已經(jīng)有籃球教學的存在了，所以這對于高校開展核心力量訓練的籃球教學提供了便利的條件，但是高校還是要加大科研經(jīng)費的投入，方能讓核心力量訓練體系逐漸完善，進而更好的運用到高校體育籃球教學當中去。第二，建立健全相關(guān)的體育籃球核心力量訓練體系。在知識科學盛行的當今社會，我國的教育創(chuàng)新改革之路一直都是國家視為重點的戰(zhàn)略。

（二）提高高校籃球體育教師的專業(yè)素質(zhì)

提高高校籃球教學的實效性的根本便是師資力量團隊的建設。對于建設型人才的輸送，就要求師資力量具備較高的素質(zhì)。對于師資力量團隊的建設，主要可以從以下兩方面著手：第一，籃球教學團隊的建設，育人的基準是自身的實力得到認可，學校要從這方面下手，要讓高校的體育籃球教學擁有強大的師資力量團隊;第二，核心力量訓練團隊的建設，對于核心力量訓練團隊的建設，高校一定要重視，因為沒有這個團隊，體育人才培養(yǎng)模式的創(chuàng)新就等于空談。

（三）創(chuàng)新籃球體育人才培養(yǎng)模式

高校應根據(jù)我國現(xiàn)今的人才培養(yǎng)政策、經(jīng)濟發(fā)展情況、學生個人情況以及時代發(fā)展中對籃球體育人才需求相撞的情況展開分析，開發(fā)制定校企合作的人才培養(yǎng)模式，這是創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式的有效途徑之一。在籃球體育人才培養(yǎng)模開發(fā)制定的過程中，要和相關(guān)的體育教師共同商討人才培養(yǎng)模式制定的細節(jié)，充分結(jié)合當今我國國情、學生實際學情和高校體育發(fā)展實情，能夠在人才培養(yǎng)模式中體現(xiàn)出核心力量訓練對籃球體育人才的綜合需求，從而將核心力量訓練的綜合需求反映到人才培養(yǎng)目標、人才培養(yǎng)標準、人才專業(yè)能力述求和教學課程體系當中去，使得籃球體育人才的培養(yǎng)符合國情、符合學情、符合實情，這樣的人才培養(yǎng)模式下的人才更加符合社會發(fā)展所需，綜合能力也會更加齊備，教學課程體系也會更加科學完備，高校和社會之間的相互聯(lián)系也會更加緊密。

（四）充分發(fā)揮學生主體性

體育籃球教學之根本，就是學生身體素質(zhì)的提高和核心力量訓練見到成效，在體育籃球的教學之中，核心力量訓練下的身體素質(zhì)作為學生體育籃球?qū)W習的直接因素，由此可見對于學生的體育籃球教學中開展核心力量訓練是極其重要的。心理學家通過研究發(fā)現(xiàn)：人類的認識活動是從感性到理性的。這是人類認識過程的一般規(guī)律。但是在體育籃球教學之中，學生籃球?qū)W習之中，教師都是通過以往的經(jīng)驗對學生進行間接性教學，間接性經(jīng)驗教學和直接性經(jīng)驗教學的差別在于它并不屬于感性。所以，在體育籃球教學中，如何恒定這兩者之間的關(guān)系尤為重要，要避免實際和理論的矛盾，學生的自主鍛煉可以很好的綜合兩者之間的關(guān)系。在體育籃球教學過程中學生自主鍛煉可以在函數(shù)知識上有更豐富的、生動的、形象的理解和感悟，從而上升到自主的參加核心力量訓練當中去。

在體育教育事業(yè)不斷進步、不斷完善的過程中，要求教師轉(zhuǎn)變以往教學中的角色，要讓學生成為體育鍛煉中的主人，讓學生從被動接受到主動求知。在新課改的要求下，體育課堂教學核心力量訓練不僅要向?qū)W生授道最基本的知識，更要在教學中做到“教、學、做”合一，旨在培養(yǎng)學生自主鍛煉能力，讓學生通過自主鍛煉的態(tài)度自律地、自發(fā)地進行核心力量訓練，從而促進自身身體素質(zhì)的提高。

為了達到學生自主鍛煉能力提高的目的，體育籃球教學的過程中就要發(fā)揮學生的主體之能，教師應該放下身段和學生共同鍛煉、探討核心力量訓練的積極價值、相互幫持，更多的是作為學生的合作者和組織者，從而讓學生在體育籃球課堂鍛煉的過程中可以自發(fā)的思考、理解、掌握核心力量訓練的方法。所以在體育籃球課堂教學的過程中，教師要給與學生充足的準備時間、熱身時間。通過上述過程，教師可以針對性的對體育教學中核心力量訓練進行講解，從而致力于學生身體素質(zhì)的全面提高。

三、結(jié)語

綜上所述，隨著經(jīng)濟社會和教育事業(yè)的發(fā)展，我國高校越來越重視體育教學工作。核心力量訓練作為高校體育教學中的一部分，在保證人體平衡性和協(xié)調(diào)性以及預防損傷方面發(fā)揮 著重要作用。鑒于此，高校要高度重視體育教育工作，不斷提高體育教師素質(zhì)，充分發(fā)揮學生的主體作用，從而做好核心力量練習工作。提高高校體育籃球教學效率，強健學生身體體魄，促進學生的全面發(fā)展，使高校為我國培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。

參考文獻：

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[2]洪煜.核心力量練習在高校體育教學中的應用問題研究[J].執(zhí)教通訊，2016（30）：51-53.

作者單位：

武漢商學院體育學院