初中體育教學中立定跳遠的教學方法研究

摘要：素質教育在初中的推廣力度進一步加深，體育教學的發展受到了前所未有的重視。而初中體育教學中的立定跳遠，作為一門基礎性的體育教學項目，對提升學生的彈跳能力有著較為顯著的作用，同時有助于學生身體素質能力的提升。本文將從立定跳遠教學實踐中存在的問題，立定跳遠的動作解析和提升體育立定跳遠教學效果具體舉措三大方面，緊緊圍繞初中體育教學中立定跳遠的教學方法研究展開系統論述。

關鍵詞：初中體育;立定跳遠;教學方法

立定跳遠作為初中體育教學中的重要內容，其教學要求卻并不是十分苛刻，只要能夠具備一塊兒空地就可以順利開展。但是即便如此，立定跳遠教學實踐當中還是出現了許多問題，教師需要針對立定跳遠內容的特點，針對立定跳遠展開全面解析，有效提升初中體育立定跳遠的效果。

一、立定跳遠教學實踐中存在的問題

（一）缺乏針對性

初中體育教學項目繁多，而立定跳遠僅僅是眾多體育教學任務當中的一項，所以導致立定體育教學更多種情況下僅僅是流于形式。換言之，立定跳遠的教學作為初中體育教學眾多內容中的一項，缺乏針對性教學，學生在立定跳遠方面的問題得不到及時的解決，直接導致立定跳遠教學效果很差。

（二）缺乏趣味性

在初中立定跳遠教學實踐當中，教師的立定跳遠教學機械單調，缺乏趣味性，直接使得學生對立定跳遠喪失了學習興趣。尤其是教師的簡單示范，枯燥講解和效率低下的重復性練習，讓不少學生對立定跳遠的認知直接下調了不少。部分學生對立定跳遠的技巧理解不夠透徹，反而在練習過程中不得其法，甚至部分學生因為不當練習而導致自己受傷。這是目前初中體育立定跳遠教學亟待解決的問題。

二、立定跳遠的動作解析

（一）起跳

起跳是立定跳遠的第一個動作，對立定跳遠的成績會產生很大的影響，而預擺動作是學生在起跳環節必須要做的動作，起跳缺乏預擺動作或者預擺動作不到位，都會嚴重影響學生最后的成績。在起跳的預擺過程中，學生需要做到兩腳與肩同寬，勻速甩動手臂，同時兩腿做伸縮運動遷移重心，在3次預擺動作過后，便可以起跳了。起跳環節，學生需要保持身體斜向上方發力，依靠身體的爆發力完成。起跳過程中的身體需要完全展開，尤其是要保證腳步蹬地的力量要積蓄充足，才能夠實現良好的起跳效果。

（二）騰空

騰空雖然只是立定跳遠十分短暫的一個時間段，但是適當的技巧的使用，將會幫助學生取得更好的成績。學生起跳躍至最高點，需要收緊腹部，盡量想搞拍腿，延長自己的騰空時間，使得立定跳遠的動作足夠標準，能夠使得騰空所跨過的距離得以適當的延長，幫助學生取得更加出色的成績。

（三）落地

落地作為立定跳遠最后一個動作，但是也十分重要。正確的姿態落地不僅有利于學生避免受傷，更能夠幫助學生利用好提升空間。大量立定跳遠實踐證明，學生屈膝狀態便于更好地減緩落地是腿部所受沖擊，而保持手臂后擺則可以幫助學生平穩落地，而先腳落地并保持屈膝的姿態對提升學生的跳遠成績有很大的幫助。

三、提升體育立定跳遠教學效果具體舉措

（一）確立明確的學習目標，進行針對性教學

在初中立定跳遠項目當中，部分教師只是為學生傳授了立定跳遠的技巧和具體的練習方法，但是學生卻依舊無法取得明顯的進步。其問題并非是教師的教學內容有問題，而是教師的教學方法出現了問題。學生想要有效掌握立定跳遠，并且取得進步，離不開明確的練習目標，并且針對每一個環節進行針對性的學習。教師應當在教學實踐當中，在了解學生身體特點的基礎上引導學生確立明確的學習目標，并且針對立定跳遠的每一個環節都進行指導，讓學生能夠知道自己問題在哪兒，這對學生提升自己的立定跳遠成績是非常重要的，對教師順利開展體育教學意義重大。

（二）理論與實踐相結合，在實踐中發現問題

立定跳遠有三個看似簡單的環節，但是每一個環節里面的動作細節卻都十分重要。為了能夠讓學生在立定跳遠練習過程中更少出現運動損傷，初中體育教師應當貫徹理論與實踐相結合的教學理念，讓學生針對每一個環節的動作做動作分解練習，讓學生在練習中發現問題，并且做出相對應的糾正。例如起跳環節的預擺動作和重心的遷移，對學生的要求就應該很嚴格，學生的預擺動作出現問題，可能會對起跳動作的效果大大折扣，甚至會出現起跳失誤，輕則立定跳遠失敗，重則直接導致學生出現運動損傷。另外，騰空和落地動作要領也要在實際練習中注意觀察，一旦發現要立即通知學生，讓學生在后面的練習中避免該問題再次出現，促使學生的立定跳遠動作做得更加規范，取得更好的成績。

（三）采用趣味性教學法，提升學生的學習興趣

體育教學會在很大程度上消耗學生的體力和腦力，而枯燥的立定跳遠訓練可能會讓學生產生枯燥感，而蛙跳作為鍛煉學生腿部爆發力的體育游戲，則可以盡可能幫助學生消除這一問題。因此，體育教師可以在教學實踐中融入體育游戲。

四、結語

總而言之，初中體育教學的教學方法有許多，教師需要根據學生的身體情況和教學實際，選擇可行性更強的和效果較好的方法，便可以提升立定跳遠的教學效果。

參考文獻：

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重慶市豐都縣許明寺鎮初級中學校 凡志國