談中職體育教學中如何提高學生體能

王良貴

摘 要：中職學校的教學目標是提高學生的職業能力，在中職體育教學課堂上，在向學生傳授體育知識和技能的同時，體能訓練也是重要的教學內容。教師從學生的角度出發，結合體育課堂教學內容，設計有效性的體能訓練方案，推動學生身體素質的發展，打造高效的中職體育教學課堂。本文將圍繞中職體育教學中如何提高學生體能為主題，從以下幾個方面展開詳細地分析和探討。

關鍵詞：中職教育;體育課堂;體能訓練;教學模式

在中職體育傳統教學模式下，教師通常將體能訓練與體育技能相互獨立，導致學生在壓抑的氣氛下展開體能訓練，降低體育課堂的教學有效性。所以，教師轉變自身教學觀念，將體能訓練與體育技能相結合，引導學生掌握多元化的體能訓練方法，促進學生體能循序漸進地提升，提升中職體育課堂的教學有效性。

一、分層教學，設計體能訓練內容

在中職體育教學中，學生身體素質存在差異性，若按照統一的體能訓練內容，無法滿足全體學生的發展需求，教師采用分層教學觀念，設計面向全體學生的體能訓練手段，促進學生體能的提升。

在傳統體育教學環節中，體能練習的時間只占用不到十分鐘的時間，整體呈現出不重視的教學現象，以統一安排的方式，對于身體素質較強的學生，達不到體能訓練的效果，甚至造成體能倒退的問題。所以，教師設計綜合性地體能測試內容，將體育課堂日常訓練項目融入其中，如男生1000米長跑、女生800米長跑耐力性測試;男生立定跳遠、女生仰臥起坐力量型測試;坐位體前屈柔韌性測試等，從多個角度綜合評價學生體能。然后，教師以學生體能測試數據為基本，將學生合理性分層，設計不同標準的體能訓練內容，符合學生身體素質的發展。同時，將多樣性的體能訓練設備融入其中，避免出現體能訓練形式單一的現象，如對于啞鈴設備，教師以舉啞鈴數量的要求來實現體能分層訓練。最后，教師及時觀察學生的體能訓練情況，一方面，教導學生掌握正確的體能訓練方法，避免出現由于動作錯誤造成身體損傷，另一方面，落實監督環節，有效地解決個別學生濫竽充數的問題，構建高效的中職體育體能訓練內容。

二、精講多練，優化體能訓練方案

在中職體能訓練中，教師增加體能訓練與體育項目訓練的聯系，以學生感興趣的體育項目為中心，優化體能訓練方案，引導學生積極參與到其中，從反復訓練中逐步提升自我身體素質。同時，教師逐步增添動作的難度，讓學生掌握體育基本技能的同時，不知不覺中達到體能訓練的教學效果。

在羽毛球體育項目的教學中，教師以多媒體教學設備，向學生播放羽毛球比賽視頻，引導學生仔細觀察運動選手的動作，自主分析羽毛球學習的要點，如揮拍的力度、準確性、角度把控等。首先，教師以示范的方式，進一步講解動作細節，引領學生自主嘗試和訓練，根據學生所展示的身體動作，詳細指導動作的錯誤，提高學生羽毛球基本技能。其次，教師組織學生開展比賽性訓練，激發學生的競爭意識，積極投入到體能訓練中。比如要求學生站在指定位置，將羽毛球越過球網打到固定區域，以十個球為基礎，達到要求的數量最多取得比賽的勝利，引領學生反復訓練和練習，多次揮拍動作達到體能訓練的效果。最后，教師教導學生掌握套路動作之外，展示花樣性動作，吸引學生的眼球，激發學習的熱情，實現體能訓練的滲透。除此之外，在體能訓練環節中，學生可能會產生急功近利的心理，在長期訓練下沒有取得理想效果時，會產生消極、放棄的念頭，教師及時展開心理疏導，讓學生認知到體能訓練并不是一蹴而就的，以平穩、堅持不懈的心態參與到體能訓練中，有效提升學生身體素質。

三、循序漸進，把握體能訓練力度

在中職體育體能訓練中，教師從學生的角度出發，制定有計劃、有策略的體能訓練安排，引領學生循序漸進地提升自我身體素質，同時考慮到學生的身體抗壓力，合理把握體能訓練的力度，做好體能訓練系統安排和全局把握，達到學生全面發展的教學目標。

在體能訓練中，長跑是主要的訓練內容，教師合理安排長跑訓練的時間，考慮到長跑環節中學生會遇到的各種問題，制定有效的解決策略。比如在初次長跑時，先降低學生長跑的距離，推動學生順利完成長跑體能訓練任務。當學生長期不運動時，長跑后的第二天會出現腿疼問題，教師引領學生掌握按摩的技巧，緩解肌肉的緊繃感和酸痛感，利于下次長跑體能訓練的開展。然后，教師逐步增加長跑的距離，從多次體能訓練中體會距離感和速度感，合理控制自身的力度，避免出現前期用力過度、后期心有余而力不足的現象，無法順利完成體能訓練內容，引領學生逐步提升自身的體能。最后，教師結合校運動會考查學生的體能，激發學生競爭精神，全身心地投入其中，將自身所掌握的長跑技能靈活地運用，鼓勵學生在力所能及的情況下提升自身的長跑速度，盡量取得校運動會的優異名次，進一步提升學生體能。

總而言之，在中職體育教學環節中，教師結合學生的身體素質，設計可行性的體能測試方案，從不同角度詳細認知學生體能的基本情況，以分層教學理念，制定多元化地體能訓練內容，與體育教學內容相聯系，嚴格要求學生的身體動作，并全局把握體能訓練環節，達到理想的體能訓練效果。

參考文獻

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