運動人群的補液方案與運動能力

梁春瑜 史小才 嚴翊

1 北京體育大學運動人體科學學院（北京100084）

2 Sports NutriLight，Inc. Chicago，USA

3 國家體育總局運動醫學研究所（北京100061）

維持機體的水平衡，是維持生命的必要條件。在運動中，維持適宜的水合狀態是保持最佳運動狀態、達到理想運動成績[1]、促進有效運動恢復[2]并維持良好運動情緒[3]和感覺[4]的重要因素。過高[5]或過低[6]的水合狀態都將對運動員的運動能力造成或多或少的影響，特別是在長時間的耐力項目當中，水合狀態的紊亂可能會造成進一步的代謝紊亂和機體損害。由于水在機體中的循環和利用存在較大的個體差異[7]，運動中的需水量與出汗且率和尿量以及運動類型、運動時間、運動強度、運動環境和個體機能代謝等相關[8]。故在訓練計劃中針對不同的運動人群甚至個人制定適宜的運動補液計劃是保障良好運動能力和身體狀態的重要因素。

鑒于我國尚未針對不同運動人群開展合理補液的系統研究，本文以hydration、fluid replacement、sweat rate、exercise、athlete、athletic performance、nutrition等為關鍵詞相互組合，在PubMed/Medline、谷歌學術、SCI等數據庫進行了檢索，同時對提取的文章中的參考文獻進行手工檢索及相關性篩選，并排除動物研究和非運動人群的研究后，依據1960年至2020年的相關研究結果，對不同運動人群（無語言、性別和年齡限制）的運動補液方案及運動能力進行了綜述，以期為我國運動人群合理補液的科學指導提供理論依據。

1 機體的水合狀態與運動能力

1.1 機體水合狀態的評估

水合狀態是反映機體水的動態平衡的客觀指標。……