探討網球運動中自信的作用與培養途徑

彭丹

摘 ?要：網球是一項競技性較強的運動，網球運動對于學生的要求比較高，尤其是個人能力方面。網球運動員的競爭壓力較大，在各種比賽中難免會遇到失誤和失敗，這樣的失敗會對一個網球運動員的自信心造成嚴重的打擊。為使學生能夠在未來的網球比賽當中保持自己個人的競爭優勢，更好地參加網球比賽，所以學生自信心是必不可少的一項因素。

關鍵詞：網球運動 ?自信的作用 ?培養方法

中圖分類號：G845 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0030-02

Abstract： Tennis is a highly competitive sport， and tennis has high requirements for students， especially in terms of personal abilities. Tennis players are under great pressure of competition， so they will inevitably encounter mistakes and failures in various matches. Such failures will seriously damage the self-confidence of a tennis player. Therefore， in order to enable students to compete in future tennis matches In order to maintain your own personal competitive advantage and better participate in tennis matches， students' self-confidence is an essential one. Self-confidence is state. Students with self-confidence are often better able to exert their strengths better in tennis. Therefore， it is a must for teachers and coaches for students to cultivate a good attitude and maintain self-confidence at all times.

Key Words： Tennis; The role of self-confidence; Training methods

自信，是指個體對自身成功應付特定情境的能力的評價，是一個重要的心理狀態。一個人是否有自信心，對任何他的做事會產生巨大的影響。有自信的學生做事情的成功率往往高于沒有自信的學生，有自信的學生不僅能夠成功，而且不怕失敗，失敗對于他們來說就是成功的踏腳石。自信是一種積極向上的態度，在網球運動中，自信心對大學生運動員來說也是極其重要的一項“技能”，自信心可以幫助大學生運動員在訓練或者是比賽過程中取得更加明顯的效果和成績。網球項目作為一種競技體育是一項高競爭、高成就和高應激的運動項目，因此自信心對于大學生運動員是至關重要的。自信心是認知的結果，是主觀的信念，因此影響自信心的因素涉及范圍較廣因素較多，這就使得體育運動心理學對這一領域的涉入多于心理學的其他學科。本文在前人研究的基礎上，增加了若干影響運動自信心的因素。培養運動員和學生的網球運動的這方面的自信心，需要從以下3點出發。

1 ?自信心對網球運動的重要性

人們常說自信是成功的二分之一，有了自信，那么也就有了二分之一的成功，一個人如果沒有了自信，那么他將什么事情都做不好，無論任何方面。網球運動是一項競技性較強的體育運動，網球運動對運動員的個人能力要求比較高，而且，對運動員的自信也有一定的要求。體育運動是一項殘酷的運動，參賽者在比賽過程中難免會遇到比自己強大的對手，有些心態良好的學生在遇到失敗往往能夠快速地調整好自己的心態，加大日常訓練，為了更好地提高自己，學習更好用的打球技巧來幫助自己提高;但是一些心態不好、沒有自信心的學生，在遇到失敗大多會感覺自己打不過別人就是打不過別人，不敢去和別人競爭，以至于自己和別人的差距越來越大。所以，自信心對一個學生在網球運動能否成功有巨大的關聯。

比如，有次在筆者帶的班級上，就有一個對自己極其不自信的女生。剛開始學習網球，她和別人沒有任何差距，實力相當，但是隨著學習技巧的逐漸增多，再加上這個女生平常并沒有下功夫去練習網球，所以在一次次的課堂測試中，她不斷敗給其他同學，也就導致她和其他學生的差距越來越大。后來筆者了解到這個情況，經常在課下一對一對她進行技巧訓練，并在訓練中，不斷找機會夸她天賦好，在不知不覺中，這個同學對自己越來越自信，網球也越打越好。由此可見，對于網球運動來說，自信心對學生的技術水平的影響還是十分巨大的。

2 ?在網球運動中自信心出現差異性的原因

人與人之間產生自信心差異是一件正常的事情，學生對于網球運動的看法不同，也就會導致在網球這項運動中產生不同的看法。心理承受能力和自控能力相對較弱，本身的技戰術水平還相對較差，加上參加比賽次數少，經驗不足等因素，導致成功體驗少，所以成功經歷對運動自信心的影響得分也相對較低。性格不同的學生，會在網球運動中產生不同的學習效果，體育運動適合平常較為活潑的學生去參加，因為性格較為活潑的學生學習能力相對較強，而且大多數心理素質過硬，也能扛得住訓練的壓力，性格較為內向的學生相較于性格外向的學生，大多沒有性格外向的學生自信，所以性格是引發學生自信心差異性的重要原因之一，如果想要培養學生的自信心，應當從性格方面入手，只有性格轉變，自信心才會隨之增強。

筆者在教學過程中，通常會經過課堂關注學生的課堂行為，從而判斷出哪些學生性格活潑，哪些學生性格較為內向。在有了初步判斷之后，筆者讓學生之間分組對練，常常會讓這2種不同性格的學去組合訓練，這樣會帶動性格內向的學生去學習，也會在長時間的相處中，給內向的學生幫助提升自信力。外向的學生帶動內向的學生學習網球，學生之間學習速度加快，也更能夠是雙方之間形成優勢互補，從而更好地提高雙方的網球技術水平。

3 ?如何培養自信心

眾所周知自信心對一個人的做事幫助巨大，但是如何培養自信心，這是許多人都想知道的方法。有的人受到挫折時，始終不能產生足夠的自信心，從而一蹶不振;有的人卻能在考試時出現焦慮和絕望后迅速產生強大的自信心，從而“拼勁”十足地完成考試。這是因為前者平時不注重自信心的產生，到了需要時得不到想要的自信心。而后者，經過長期不斷的訓練，使自己的自信心產生的越來越快，越來越強。自信心是心態的核心，它幾乎貫串于心態的各個方面。在長期的學習過程中，當學生受到挫折感到悲觀失望時，自信心會使他們重新燃起斗志;當他們感到孤獨、焦躁時，自信心使他們平靜下來。培養自信心，首先要讓學生學會注意生活中的細節;其次，要讓學生了解“責任”這個詞的意義和重要性;最后，要讓學生學會勇敢。經過長期的學習和培養，學生完成這3個步驟，自信心就會大大的增強，從而能夠更好地幫助學生在網球運動的學習甚至是其他方面的學習。

在筆者的網球課堂上，多關心學生的學習狀態，對于當前教學的方式，筆者會多聽取學生的建議，對學習方法及時進行調整。掌握學困生對網球運動技能的掌握的程度。在教學學習上，不同的學生思維方式不一樣，課堂上的差異也不一樣，筆者總會要求學生無論自己的技術怎樣，要敢于和比自己厲害的人去打球，不能夠連嘗試的勇氣都沒有，學習，就是要在一次次的挫折中總結出自己的成功經驗，網球的學習統一也是如此，學習的道路上并沒有任何的捷徑可走，只能通過自己的努力去尋找成功的方法。筆者在課堂上每節課都會要求不同的學生之間對打，讓學生在一次次的失誤當中總結自己的錯誤，來幫助學生有更好的提高，但是這要掌握適度，給學生太大的壓力也不行，也要學會在學生的失敗當中尋找優點，以此保證學生的信心，從而不會對網球產生自卑感。

4 ?結語

總而言之，自信心是當代大學生體育運動中一種重要的心理狀態，擁有自信心的學生在網球運動中往往更能夠更好的發揮出自己的實力和狀態。自信心對于網球運動來說是極其重要的，如何培養學生的自信心，就需要教師和教練去尋找合理的方法，幫助學生去培養自信心。在學生的日常訓練當中，幫助底子較差的學生去一對一進行輔導訓練，并對學生日常訓練進行監督，也要在不經意間去多多夸贊學生，使學生在潛移默化之中，提起對網球這項運動的學習興趣，從而產生自信，更好地學習網球技術，在比賽當中不斷進步，自信心也會越來越強。因此，讓學生培養一個良好的心態，時刻保持自信，是教師和教練的必須為學生做到的一件事情。

參考文獻

[1] 張奔.高校網球文化發展對策研究[J].體育世界：學術版，2019（11）：100-101.

[2] 梁昭.淺談我國青少年網球的培養模式[J].體育科技文獻通報，2019，27（11）：71-72，79.

[3] 趙揚.目標設置對網球運動員發球成功率集中率和運動自信心的影響[D].吉林大學，2009.