高職學生體能訓練中運動損傷出現(xiàn)原因及預防

歐陽邃

摘要：體能訓練是一項激烈的身體練習活動，若器材設(shè)施維護不到位以及訓練方法不到位、訓練內(nèi)容安排不妥當?shù)龋苋菀讓е聦W生在體能訓練中出現(xiàn)運動損傷。因此高職院校在開展體能訓練時必須考慮學生體能訓練中出現(xiàn)運動損傷的原因，并且針對出現(xiàn)的運動損傷類型進行有效的預防，以提升體能訓練效果，減少體能訓練問題的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：高職學校;體能訓練;運動損傷;原因;預防

高職院校在開展體育訓練以及專業(yè)體能課程教學中存在著大量的體能訓練，這種訓練十分必要，但也很容易因為多種原因?qū)е聦W生出現(xiàn)運動損傷。因此在進行體能訓練時高職院校教育工作者必須針對可能出現(xiàn)的運動損傷做好相應(yīng)的預防處理工作，明確告知學生體能訓練中運動損傷常出現(xiàn)的影響因素，從原因入手探析預防策略。

一、高職學生體能訓練運動損傷的原因分析

1.組織者、參與者缺乏運動損傷知識

在體能訓練中之所以會經(jīng)常出現(xiàn)一些運動損傷，是因為組織體能訓練的老師、同學以及參與體能訓練的同學都缺少必要的預防運動損傷的相關(guān)知識。組織者由于缺乏該知識很容易在組織過程中不能夠?qū)⑴c者進行有效的安全教育培訓。參與者由于缺乏該知識也導致在參與體能訓練時不能主動的預防運動損傷的發(fā)生，從而導致運動損傷出現(xiàn)。

2.準備活動訓練安排不當，前置性訓練不足

準備活動直接影響體能訓練的有效性，倘若準備活動不足，很容易導致學生在參與體能訓練時出現(xiàn)身體不適、以及運動損傷等問題。學生無法有效的進行激烈的體能訓練，訓練效果不佳。

在目前的高職體能訓練課堂上缺少一定的前置練習活動，前置練習不到位嚴重影響后續(xù)的專項性體能訓練，甚至會導致運動損傷的出現(xiàn)。如利用雙杠曲臂進行上肢力量訓練時，如果缺少有效的前置性訓練，學生的手臂力量較弱，力度以及順序掌握不好，很容易導致出現(xiàn)雙臂的肌肉損傷。

3.訓練內(nèi)容以及方法不當

在目前的高職體能訓練中，經(jīng)常會出現(xiàn)訓練量過大的問題，很多訓練活動超出了學生的承受能力范圍，容易對學生的肌肉、關(guān)節(jié)以及神經(jīng)產(chǎn)生不良影響。且在日常的體能訓練時訓練者的訓練方法不到位，也容易導致體能訓練問題的出現(xiàn)。如為了發(fā)展學生的腿部力量，一些高職學校教師采用跳臺階的身體練習方法。這種方法雖然能夠達到腿部力量訓練的目的，但也很容易出現(xiàn)傷害事故，造成身體損傷。

4.其它因素

除了體能訓練本身因素之外，若體能訓練參與者生理心理存在問題，如睡不好、吃不好等，都會導致學生出現(xiàn)肌肉力量下降、反映遲鈍等問題，容易讓訓練者在訓練中出現(xiàn)運動損傷。若訓練過程中場地不平整、下雨跑道積水等，都會增加運動損傷出現(xiàn)的可能性。

二、高職學生體能訓練運動損傷的預防對策

上述我們具體的分析了高職學生在開展體能訓練時出現(xiàn)運動損傷的原因，接下來我們將具體探討運動損傷針對性的預防對策，以在一定程度上減輕高職學校體能訓練中運動損傷的出現(xiàn)。

1.提高防范意識、增添訓練知識

為了減少在體能訓練過程中運動損傷的出現(xiàn)，組織者與參與者都必須具備一定的運動損傷相關(guān)知識，防止盲目訓練的發(fā)生。高職學校應(yīng)當定期開展體能訓練的相關(guān)理論知識教學，豐富學生認知。教師也應(yīng)當不斷學習和研究運動損傷的相關(guān)知識和規(guī)律，避免運動損傷的出現(xiàn)頻次。

2.提升訓練科學性，確保訓練多環(huán)節(jié)有效開展

訓練安排要合理：教師應(yīng)當進行安排訓練活動，這是保障訓練順利進行的前提。從訓練量、訓練強度、訓練方法以及訓練內(nèi)容等都應(yīng)當確保科學嚴謹。并且要確保訓練活動具有針對性，貼合每一個學生的實際情況。

準備活動要必須：學校應(yīng)當安排科學的準備活動和前置訓練活動，這樣能夠讓學生們做好身體各方面的準備，順利的進行相應(yīng)的訓練活動。且準備活動的內(nèi)容應(yīng)當與接下來的訓練內(nèi)容相關(guān)聯(lián)，難度不易較高。

借助器械來運動：教師應(yīng)當適當?shù)膽?yīng)用合適的防護器械來減少學生在運動過程中出現(xiàn)的運動損傷，采用各種防護器械。如保護踝關(guān)節(jié)的護踝、保護肘關(guān)節(jié)的護肘等。還應(yīng)當確保訓練場地也具有完善的防護措施，如防止摔傷的海綿墊、雙杠立柱的保護墊等，這都能夠在一定程度上減少運動損傷的發(fā)生，能夠保障訓練的有效開展。

3.及時調(diào)整訓練計劃，避免其它因素的影響

上述我們也提到了其他原因會導致學生在體能訓練時出現(xiàn)運動損傷，因此高職院校在開展體能訓練時要及時的調(diào)整訓練計劃。一方面當體能訓練參與者生理和心理上出現(xiàn)問題時，教師應(yīng)當減少訓練的強度，并且要對學生進行及時的溝通和交流，了解學生在訓練中出現(xiàn)的心理、生理狀況。另一方面當出現(xiàn)刮風下雨等不良天氣時，可以將室外體能訓練轉(zhuǎn)移到室內(nèi)體能訓練上，也可以將實踐體能訓練安排為理論體能知識學習等，避免運動損傷的出現(xiàn)。其三高職學校也應(yīng)當確保體能訓練活動中的制度、紀律完善，要保障訓練的紀律性，也能在一定程度上減少運動損傷發(fā)生。

結(jié)束語

總而言之，高職院校必須注重近年來在開展體能訓練運動時經(jīng)常出現(xiàn)的學生運動損傷問題。更要針對導致學生體能訓練上出現(xiàn)的原因進行深入的分析，以針對性的提出預防措施。進而更好地提升體能訓練的有效性，真正實現(xiàn)學校體育的健康功能。

參考文獻：

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