中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練需抓好“六個(gè)環(huán)節(jié)”

魏永剛

摘 要：緊抓中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練可為體育強(qiáng)國提供支持，體育教育改革深化讓中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練獲得了較大的發(fā)展空間。對比體育強(qiáng)國，無疑在中小學(xué)階段發(fā)展課余田徑訓(xùn)練，但是就目前中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練情況而言，其訓(xùn)練質(zhì)量水平較低，極易造成人力、物力等資源浪費(fèi)。本文旨在探究中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練需要掌握的核心環(huán)節(jié)，僅供參考。

關(guān)鍵詞：中小學(xué) 課余 田徑訓(xùn)練

我國的田徑運(yùn)動(dòng)人才主要源自各省市的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，這部分隊(duì)伍屬于一線隊(duì)伍，各省市的體校屬于二線隊(duì)伍，而一線與二線隊(duì)伍都需要基層隊(duì)伍的配合，中小學(xué)生就屬于基層隊(duì)伍，這部分學(xué)生很有可能進(jìn)入省市的體校或者運(yùn)動(dòng)隊(duì)。考慮到基層隊(duì)伍對于一線、二線運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的支撐作用，故而中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練需要合理配置人力、物力等各類資源，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃以提高訓(xùn)練質(zhì)量。

一、選材符合中小學(xué)階段訓(xùn)練目標(biāo)

中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練，在選材方面需要與該階段的訓(xùn)練目標(biāo)相符。可以說不論是業(yè)余的訓(xùn)練隊(duì)伍還是專業(yè)的訓(xùn)練隊(duì)伍，運(yùn)動(dòng)成績與器材好壞密切相關(guān)。根據(jù)國外田徑訓(xùn)練專家的說法，成功的早期選材就已經(jīng)做好了訓(xùn)練工作了一半[1]。但是國情有差異，我國中小學(xué)田徑課余訓(xùn)練選材方面應(yīng)該與專業(yè)的隊(duì)伍有所區(qū)分，在選材方面應(yīng)該自己的特色，基層的中小學(xué)在選擇運(yùn)動(dòng)器材時(shí)，需要充分考慮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、身心發(fā)育特點(diǎn)以及心理承受力，還要結(jié)合田徑隊(duì)伍項(xiàng)目設(shè)置[1]。田徑器材選擇要符合少年兒童身心特點(diǎn)，要能夠在短時(shí)間內(nèi)取得成績，同時(shí)也可長期提高隊(duì)員運(yùn)動(dòng)水平，選擇器材要能夠保證在隊(duì)員在區(qū)域比賽中獲得較好的名次，要能夠培養(yǎng)人才。此外，選材還需要考慮各個(gè)年級群體的組合結(jié)構(gòu)，抓住訓(xùn)練重點(diǎn)，否則單方面考慮器材的好壞，可能引發(fā)結(jié)構(gòu)失調(diào)而浪費(fèi)資金配置。

二、認(rèn)真分析研究隊(duì)員個(gè)人特點(diǎn)

中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練需要認(rèn)真選拔隊(duì)員，對于選拔而來的隊(duì)員所適合練習(xí)的田徑項(xiàng)目需要進(jìn)行反復(fù)的分析研究。雖然初期挑選隊(duì)員的時(shí)候就已經(jīng)在考慮隊(duì)員的訓(xùn)練項(xiàng)目，但是中小學(xué)階段來說這種考慮較為粗糙，加上田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目較多。以跑來說就有短跑、中跑和長跑，一開始在分析隊(duì)員的訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)不可能考慮過多的細(xì)節(jié)，再加上中小學(xué)所選拔的運(yùn)動(dòng)員多數(shù)還未完全定型，具備很大的可塑性，隨時(shí)處于發(fā)展變化，因此教練在對隊(duì)員進(jìn)行身體全面訓(xùn)練過程中，可從隊(duì)員的身體形態(tài)、技術(shù)特點(diǎn)和心理素質(zhì)等幾個(gè)方面認(rèn)真分析隊(duì)員運(yùn)動(dòng)潛力，待隊(duì)員經(jīng)過訓(xùn)練檢驗(yàn)之后，最后確定隊(duì)員的訓(xùn)練主項(xiàng)目與訓(xùn)練副項(xiàng)目[2]。

三、制定訓(xùn)練計(jì)劃需因材施教

訓(xùn)練隊(duì)員不能讓隊(duì)員吃大鍋飯，一個(gè)隊(duì)伍的運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)訓(xùn)練的項(xiàng)目、年齡以及運(yùn)動(dòng)水平采取不同的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。年齡跨度不同的隊(duì)員，需要接受因材施教的訓(xùn)練方法，必須加以區(qū)別對待。制定訓(xùn)練計(jì)劃需要結(jié)合學(xué)生和學(xué)校的實(shí)際情況，制定適合學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃。考慮到中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練與專業(yè)的隊(duì)伍訓(xùn)練有一定的差異，因此在安排訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要重視學(xué)校的教育規(guī)律，根據(jù)訓(xùn)練條件制定訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的訓(xùn)練原則是要突出隊(duì)員的優(yōu)勢，規(guī)避隊(duì)員的短處，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體運(yùn)動(dòng)水平差異有選擇的制定訓(xùn)練計(jì)劃。例如在短跑隊(duì)伍中，有的隊(duì)員可通過加大步幅來提高奔跑速度，而有的隊(duì)員則可通過增加步頻的方式來增加奔跑速度。最后可邀請運(yùn)動(dòng)員參與到訓(xùn)練計(jì)劃制定工作中，充分聽取運(yùn)動(dòng)員的意見，讓運(yùn)動(dòng)員自覺執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃。

四、抓好訓(xùn)練關(guān)鍵期

抓好隊(duì)員的訓(xùn)練關(guān)鍵期對于提升中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練效果至關(guān)重要，這種關(guān)鍵期特指隊(duì)員體內(nèi)的某種潛在能力，只有在特定的生命時(shí)期中，受到外界環(huán)境的某一刺激下，隊(duì)員的潛力得到激發(fā)。不同的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其關(guān)鍵期的時(shí)間也有差異，隨著時(shí)間的推移這種運(yùn)動(dòng)潛力也會(huì)逐漸減弱。中小學(xué)年齡階段屬于鍛煉關(guān)鍵期，體育教師在這個(gè)關(guān)鍵期內(nèi)對隊(duì)員進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練能夠收到成倍的訓(xùn)練效果。錯(cuò)過關(guān)鍵訓(xùn)練期之后，付出大量的訓(xùn)練之后可能會(huì)收獲較少的訓(xùn)練效果，故而體育教師需要把握好這個(gè)中小學(xué)階段訓(xùn)練關(guān)鍵期。

五、把控身體全面訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練

部分體育老師育人心切，過早地對學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，在身體全面訓(xùn)練方面的重視程度較低，雖然一些有運(yùn)動(dòng)才華的運(yùn)動(dòng)員能夠獲得獎(jiǎng)牌，但是卻難以在運(yùn)動(dòng)專業(yè)領(lǐng)域上有更高的突破，成為曇花一現(xiàn)。因此中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練需要把控好身體全面訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練之間的關(guān)系，中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員接受大量的身體全面訓(xùn)練，是為了日后進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提供身體素質(zhì)保障，就好比建造大樓需要打好地基。根據(jù)眾多實(shí)踐研究，針對中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員采取身體全面訓(xùn)練，對于其專業(yè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高具有較好的輔助作用[3]。而針對中小學(xué)運(yùn)動(dòng)員指導(dǎo)其訓(xùn)練專項(xiàng)技術(shù)時(shí)要磨煉基本功，不要追求一時(shí)的成績而貪圖完整的技術(shù)訓(xùn)練。在一開始進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候就要建立正確的技術(shù)訓(xùn)練概念，要遵循上述技術(shù)訓(xùn)練要領(lǐng)。進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練不能超負(fù)荷進(jìn)行，要提出可達(dá)到的訓(xùn)練技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。

六、合理設(shè)置訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量

考慮到中小學(xué)生處于生長發(fā)育階段，和成人相比其生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷承受力有較大差距。體育教師在安排中小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，不能一下將運(yùn)動(dòng)量增加幅度設(shè)置過高。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過高的情況下，特別是突然增加運(yùn)動(dòng)量的情況下，不但不會(huì)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，反而會(huì)對學(xué)生造成運(yùn)動(dòng)傷害，損傷學(xué)生的身體，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平將不增反降。在增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)，需要遵循小幅度增加的原則，當(dāng)學(xué)生增加運(yùn)動(dòng)量之后還需要讓學(xué)生及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，讓學(xué)生有足夠的精力投入到每天的訓(xùn)練當(dāng)中。體育老師必須要不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量，以滿足隊(duì)員的訓(xùn)練需求。在更換訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)需要有放松和游戲環(huán)節(jié)，讓中小學(xué)生在訓(xùn)練中保持一個(gè)飽滿的情緒。

參考文獻(xiàn)

[1]陳能.中小學(xué)課余跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的常見問題及解決方法[J].田徑，2019（06）：4-5.

[2]柳川.課余時(shí)間提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練興趣的對策思考[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2019，27（05）：78+93.

[3]許強(qiáng).組合訓(xùn)練法在中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練中的運(yùn)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（27）：30+32.