排球運動中墊快球技術影響因素與訓練方法分析

彭律成

摘? 要：排球運動是一項被大眾廣泛接受的球類運動，排球在我國的快速發展有利于我國體育強國建設。墊球、墊快球技術在排球比賽中最為重要與常用。該文立足于實際排球訓練與比賽，結合多年排球運動經驗與文獻資料分析，對墊球技術的作用與特性、影響因素與訓練方法進行解析，旨在更好地培養運動員的墊球技術，全面提高技戰術水平，為排球運動愛好者提供墊快球技術的理論材料。

關鍵詞：排球? 墊球? 訓練

墊球在排球比賽戰術中的運用范圍最廣，全身協調用力，同時手臂應擊排球，使得排球能夠在墊擊面上產生反彈回擊的擊球技術。主要用于接發球、防守、傳接球等各類處理技術。同樣可以用來組織進攻，是一攻—反攻—保反體系的一環[1]。墊快球是指在進攻階段接球隊員將一個低角度的平穩快球遞給二傳隊員，可以包含接一傳球和防守反擊。墊快球是常規墊球的一種進階形式，有著更高的技術準則和實際要求。

1? 墊球技術的作用與特性

1.1 墊球的作用

墊球雖然與強擊性的攻擊技術有所區別，但是墊球是作為最基礎的動作活躍在訓練與比賽的場合中，運動員對墊球的技術水平會直接影響整個隊伍的競賽成績。首先，墊球不僅可以鞏固攻擊時的發球優勢，盡全力地將進攻失誤降低為零，同時可以創造更加具有建設性的進攻機會，為最終的勝利打造良好的基礎[2]。其次，墊球是隊伍防守能力的組成部分，幾乎是防守的主干。在本方調整場內局勢，迎合進攻態勢時，墊球就會作為進攻環節而加入到反擊之中。墊球可以創造進攻或反擊的絕好態勢，逆轉不利局面。最后，墊球的技術總結可以統籌場內的防御體系，提高防守效率。運動員在各種局勢下運用墊球創造出一系列的“閃光點”，可以極大地振奮隊友士氣，同時體現更高、更快、更強的體育精神。

1.2 墊球的特性

墊球技術的出場率很高，其原因為墊球技術可以靈活地把握攻擊與防守的態勢，適時地轉換攻擊或防守的陣型。不單單可以用于接發球，防止扣球和迅速回防也使其特點之一[3]。但是在排球的基本技術之中，墊球的綜合技術難度較高，首先，墊球、尤其是墊快球對隊員的體能素養要求較高。不僅僅對于女性球員，男性球員依舊要瞬間判斷出來球的角度、速度等瞬間因素進行反應，同時身體要能夠及時到達反應位置，分毫不差地進行戰術動作。這就要求隊員能夠有良好的體力。其次，墊球對隊員的身體協調性提出了要求，由于墊球動作牽涉到一系列生理解剖學原理，所以一旦隊員動作不達標或沒能很好地協調具體動作，極有可能錯失機會，進而影響到整個比賽。最后，排球運動的特點要求隊員能夠在關鍵時刻穩住心神，承受巨大的心理壓力。比賽進行到激烈的時刻，一些難度極大的攻擊需要隊員保持冷靜來進行化解。

2? 影響墊快球技術的因素

2.1 正確的墊球動作

雙手正面墊球存在3種形式：抱拳式、疊掌式、交叉式。以疊掌式為例，雙手交疊的同時要保證手掌根部相對齊，雙手保持著緊繃的肌肉。肩部向上聳起，盡全力向耳朵靠攏，雙手盡可能地伸直并且向外翻開，手腕盡量下壓。小臂內側作為重點來墊擊排球[4];在墊球開始時雙腳張開放在肩下，成小丁字步放開前后距離大概一足長。整個的戰術動作的重點在于重心上身前傾，根據球類飛來的速度角度進行判斷，爭取將身體正向面對來球，在做墊球動作時隨著排球降低身體重心，雙手并齊，小臂收攏手腕下壓。在保證自身安全的同時擊球，在擊球的瞬間利用腰部腿部的力量將求擊出。墊球動作是一個整體性的協調動作，練習時要重點關照上下肢的施力發力之間的配合動作。運動員在練習過程中要不斷地觀察教練的指導動作，自我判斷是否動作規范，對墊球動作，運動員的動作訓練理解會有一定幅度的提高。

2.2 墊擊時角度控制

排球是一個較柔軟的大球，在排球運動中攻擊來球的入射角度和墊球動作后排球的反射角度存在一不定量的變化，究其原因是排球在人類拍擊的力道之下會產生彈性形變。當聚集在排球上的形變能釋放出來的時候，排球的運行角度也會產生較大的變化。所以，在墊球動作中，為了控制不同角度、不同力道的來球，勢必要讓手臂角度隨著來球的不同而產生變化。手臂與地面的夾角成為控制球路的關鍵點，當這個夾角變大，出球便會平而遠，同時高度較低;當這個夾角變小，整個球路會變得高而近。排球是大球，在空氣中受到空氣阻力的影響較大，旋轉的排球，其軌跡較為規則。不旋轉的排球，其軌跡較為飄忽不定。上旋球第一會減小其入射地面夾角，下旋球則相反。在進行墊擊動作時，一定要冷靜判斷來球路徑，從而根據旋球原理進行應對。譬如在對方進行扣殺動作時，球速較快，存在明顯的上旋球的特點，這時應當快速地取位并進行預判，第一時間結成防守姿勢。同一時間雙臂盡量前身，重心前移并上身前傾，保持一個低姿態的防御模式。在扣殺完成前將排球墊起，按照已有的戰術將球重新遞出，從而完成控球的目的，完成防御的任務。

2.3 墊擊時力量控制

在通過大量的專業練習之后，排球運動員應當可以判斷出來球的速度與力量。這是建立在大量練習所造成的肌肉反射，這時使用不同的墊擊手法，在保證墊球角度的情況之下，對出球進行合理的控制。在實戰的統計之中，墊球的速度對比來球成離散反比，也就是說要達成對來球的緩沖效果，則需要對快狠的來球施加以平緩的力道。初學者在墊球時經常的動作僵硬且突然使勁，這就是說明其沒能對墊球動作進行有效的訓練，對動作的技藝尚且停留在表象上，尚且沒能完全將球的屬性掌握。

3? 墊快球的訓練方法分析

3.1 培養運動員戰術意識

在墊快球的訓練教學之中，要貼合排球運動的特點，培養運動員的全局觀與上場意識。不單單要讓運動員訓練出扎實的基本功，更是要讓運動員能夠體會到戰術的重要性，以及排球運動與生俱來的根本屬性。在排球運動員的培養階段，更是要嚴格地培養觀察力、判斷力、移動速度和心理抗壓力。實踐已經證明，排球比賽的每一個重要瞬間，最后都可以歸結于每一位隊員的練習水平和應變能力。所以排球運動員的培養重點就是觀察能力、思維能力、團隊協作能力、身心健康（健康管理能力）以及心理抗壓能力。這些綜合在一起就被稱之為運動員的戰術能力。

3.2 提高墊球準確性

墊球有其獨特的常用性，屬于排球運動之中最為常用的技術動作。排球墊球的穩定性仰賴于運動員的手臂力量與可操控性，而墊球的回返力道則要依靠運動員的全身發力，用以確保運動員運球的正確性。在整場排球運動中，穩定的墊球動作是組織進攻、組織防御的關鍵環節，而墊球的準確性則完全可以影響到整場比賽的戰術水平。在日常訓練中，確定墊球手形、擊球點與擊球部位3個才能夠確保練習效果。

3.3 墊球分段練習

分段練習是將整個比賽時的回合動作進行解離，對各項技術進行分層練習。在分段練習中逐步去除多余的動作，使得運動員能夠更好地掌握戰術動作，在比賽中及時選取合理的戰術。

4? 結語

排球是國人素來引以為傲的大球類運動，排球墊球，特別是戰術難度更高的墊快球動作一直以來就是運動員們的訓練重點。前文主要對排球比賽與訓練時墊快球技術的影響因素和訓練方法進行探討分析，旨在能夠幫助運動員更好地培養技戰術能力，從而全面性地提高排球運動員的技術水平。

參考文獻

[1] 鄒春霖.提高排球接發球技術的身體功能訓練方法的研究[J].文體用品與科技，2019（4）：217-218.

[2] 杜高會，李安民.青少年排球運動員近體快攻成功率與時間知覺的關系[J].中國體育教練員，2019（2）：49-53.

[3] 林小明.排球訓練中運動損傷的原因及預防措施探析[J].成才之路，2017（6）：86-88.

[4] 祝建甫.氣排球墊球的創新技術及其訓練手段研究[J].青少年體育，2016（3）：117-119.