音樂表演中身體僵硬的影響因素之淺析

李天雷

【摘 要】在音樂表演時，表演者身體會不自覺表現出僵硬的現象，這一現象往往是表演者的心理反應。因此本文將通過對音樂表演中出現的焦慮、緊張、身體僵硬等現象加以淺析。

【關鍵詞】音樂表演;身體僵硬;影響因素

中圖分類號：J6文獻標志碼：A? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1007-0125（2020）12-0064-01

一、音樂表演心理焦慮概念分析

（一）表演心理焦慮的概念

表演心理焦慮是一種心理上的障礙，可以從心理上影響個體的行為。在1994年以前并沒有表演心理焦慮這一概念， 1994年后社會學家在社交心理焦慮障礙的鑒別診斷里，對表演心理焦慮的現象進行了簡要的討論以及定義，認為表演心理焦慮是社交心理焦慮障礙的一種表現形式，通常有舞臺恐懼、身體僵硬、在有陌生人的社交場合表現害羞等現象。

（二）音樂表演心理焦慮概念分析

在大多數研究中，引用較多的是薩拉蒙對音樂表演心理焦慮下的定義，即音樂表演心理焦慮是在公共場合下體驗到持久的痛苦不安，影響了表演技巧，并且使表演者不能發揮其音樂才能、體現不出臺下的練習和水準。通常情況下音樂表演心理焦慮一般包含以下四種反應，即生理反應、情緒反應、認知反應、行為反應等。美國學家肯尼于2009年對音樂表演心理焦慮下的定義比較全面，她認為，音樂表演心理焦慮是與音樂表演有關的、明顯的、持久的身體僵硬體驗，它是由生理或心理上的脆弱或特殊的心理焦慮條件反射經驗而引起的。

二、音樂表演身體僵硬的影響因素

許多研究者對音樂表演身體僵硬形成的原因尚有爭議，且對于身體僵硬的現象有較多討論。其中包括性格特質、糟糕的表演經驗、追求完美等。本文將音樂表演中身體僵硬的影響因素歸為以下幾個方面。

（一）家庭環境因素

有研究證明，表演者的表演心理壓力來自家長的高期望值、童年時不健康的家庭生活及家庭環境，這對成年后的音樂表演出現身體僵硬有重要影響。這一觀點與阿德勒的自卑理論相符，阿德勒認為，個體的自我認知來源于家庭，當個體的自我認知與自我形象不一致時，會產生自卑感。因此，家庭的影響是個體在音樂表演中產生身體僵硬的重要因素。

（二）性格特質因素

特質焦慮是一種主觀情緒體驗，是現代社會中困擾人類的情緒之一。有研究提出，雖然表演前的準備情況、表演方式、觀眾的規模等都會影響到表演者出現身體僵硬的情況，但是個人的性格特質、心理健康等是表演者產生身體僵硬的主要因素。有研究表明，特質性身體僵硬水平的高、低在生理反應、認知和行為反應中都存在著差異性。在性格特質方面，音樂表演者追求完美，其表演時身體僵硬水平都很高，因為完美主義者對自己期望值過高，對表演過程中的小失誤太在意，過于關注錯誤而忽略成功。

（三）心理因素和其他因素

一個人的心理是否健康、心理承受能力的高低、對自己表演期望值的高低等，都會影響到表演。諸如，有許多音樂表演者在表演過程中，經常會出現表演不穩定的情況，臺下非常輕松自如，可一上臺就會感覺心跳加速、四肢發抖、身體僵硬，原本記得很熟的歌詞也忘記，大腦一片空白，僵硬的身體失去控制。另外，臺下練習的程度、表演機會的多少等，都會影響表演者的音樂表演水平。

三、避免身體僵硬的應對措施

許多研究者認為，不斷練習、充分準備能防止表演者在音樂表演中出現身體僵硬的情況，讓表演者經常有公開表演的機會，是治療表演時身體僵硬最好的方法。

（一）平常多練習

在平常練習的過程中，每周能上臺表演幾次（當作正式表演），連續幾個月，將可逐漸減低表演者出現身體僵硬的情況。平常可以隨時隨地練習，不限場地進行表演;可以先在家庭、親戚、朋友面前表演，再逐漸增加觀眾人數，以此來避免上臺表演時出現身體僵硬的情況。

（二）正確認知身心動作

例如脊椎的動作是由頭部來引導的，只有頭部充分放松了，才不會使脊椎僵硬。在科學的基礎上對音樂表演者的動作進行訓練，訓練表演者的身體感知力、洞察力和感應力，幫助表演者集中注意力，認識身體中心軸及身體各部位的平衡位置，達到全心身的放松。

（三）努力克服怯場心理

音樂表演中，怯場是比較普遍的一種現象。消除緊張并有嚴肅的態度和意志是避免怯場的最佳方法。其次是熟練掌握曲目、詞譜。在音樂表演過程中有時會出現大腦記憶瞬間空白現象，這時就需要有堅定的意志，因為意志能調節和控制自己的心理素質和行動。在臺上，表演者對于一些小的失誤都應當置之不理，憑自己的意志迅速調整心態將表演進行到底。世界著名歌唱家多明戈曾回憶說：“在我腦中一瞬間出現了真空的感覺，這時就只能想到所唱的歌詞和表演中所要的東西。”只想著音樂表演和要表達的情感，是在臺上消除緊張最好最快的辦法。經常參加演出實踐，舞臺經驗多了，習慣了舞臺表演，也會消除一些演出緊張情緒。

所以，在音樂表演時，盡量避免身體出現僵硬，是整個表演成功的一大要素。

參考文獻：

[1]劉弘.音樂表演專業大學生的特質焦慮與應對方式[J].沈陽師范大學學報（社會科學版），2012，36（03）：175-176.

[2]張前.音樂美學教程[M].上海：上海音樂出版社，2002.