體能訓練在高中體育中的創新教學研究

趙海

摘? 要：在高中的教育教學體系中，體育學習對于學生來說非常重要。學生對體育的學習不僅可以鍛煉個人的身體素質，而且還可以有效培養學生終身體育素養的形成。這對于學生將來的學習和發展有著重要的推動作用與現實意義。但是，在當前的高中體育教學中，教師和學生都面臨著各種各樣的問題，導致體育教學無法有效開展。所以，本文將針對體能訓練在高中體育中的創新教學方式來進行深入的研究和探索。

關鍵詞：高中體育? 體能訓練? 創新教學? 培養措施

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0111-02

當前高中體育教學中的主要問題為：在高考的壓力下，很多教師對于體育教學看的較為淡薄，而且普遍在以“考試考什么，我就教什么”的方法對學生進行體能的訓練與教學。該方法雖然可以有效提高學生的體育考試成績，但是對于學生的體育素養形成以及終身體育的概念養成并沒有太大幫助。對此，教師要在提高學生考試成績的基礎上對學生進行全面的體育綜合素養培養，促使學生在進行體能訓練的過程中穩定提高個人的體育水平。

1? 體能訓練對于高中體育教學的意義

1.1 理論意義

通過對體能的訓練可以反映出一個人的身體健康狀況和生理承受能力。體能訓練對于人體的代謝更迭以及基本的活動能力有著重要的意義。同時，對人體的大腦機制狀態、意志力的培養等也有很大的幫助。所以，體能訓練屬于培養人身體與心理健康的基礎性運動，也是提高人體綜合能力的一個有效措施。對高中生進行體能訓練的培養，可有效促進高中生的身體健康狀況及心理健康狀況。這對于學生的體育學習以及其他學科的學習都有著很大的幫助。在這樣的基礎上，學生的內心也會發生相應的改變，特別是學生的意志力與加強，心理承受能力也會得到強化。

1.2 現實意義

在現實訓練過程中，體能訓練帶給學生的不僅是個人身體素質的提高，還可以帶動的是體育學習成績有所進步。這樣，學生不論進行什么種類的體育競技活動，均可以對其進行高效的處理與技巧把控。所以，從現實角度來分析，體能訓練可以有效培養學生的德、智、體、美全面進步，也可以幫助學生在德、智、體、美各方面的有效養成。透過發展性的眼光對其進行分析，體能訓練在強化學生身體素質的同時，也提高了學生的免疫力，促進了學生的抗挫能力，帶動了學生的終身體育思維觀念的形成。

2? 體能訓練在高中體育教學中的創新

2.1 發揮體育教師在體能訓練中的地位

隨著新課改的發展和推進，當前我國的高中體育教學也迎來了全新的發展機會。在高中體育教師隊伍中，各校園都強調要建立一個高素質、高效率的體育教師團隊。在此基礎上，對于體育教師的專業水平及業務技能的要求就會更高。針對類似情況，校園務必要體現出體育教師在體育教學以及體能訓練當中的主導地位。

例如：教師在開展體育教學的過程中，對學生進行體能訓練教學的時候需要突出體能訓練的專業性技巧教學。以此為法，可有效提高學生的體育學習興趣，降低學生在進行體能訓練過程中出現意外的概率。隨后，教師還需要在體能訓練中特別強調“訓練”的作用。以此讓學生明白，體能訓練的根本目的不在于提高體育考試成績，而在于讓自己在進行訓練的過程中感受體能給自身帶來的變化與不同。在此概念的引導下，教師需要幫助學生建立起一個系統性的體能訓練計劃，并且要時刻監督學生的體能訓練情況。長期發展，可以讓學生逐漸形成一種主觀意識上的訓練思維，從而實現自主訓練體能和自主學習體育的良好行為習慣。

2.2 實施科學有效的體能訓練計劃安排

“冰凍三尺非一日之寒?！蓖瑯?，體能訓練也是一個長期堅持、長期積累的過程。其中，堅持的不僅是訓練，還有個人的意志;而積累的也不僅是身體素質的提高，還有體能技巧的掌握與應用。為了有效提高學生的體能訓練水平，教師可以設計一個科學合理的體能訓練計劃，然后讓學生按照相應的計劃表展開日常訓練，這樣不僅可以實現有目的、有安排地訓練，而且還能體現出訓練周期以及訓練階段。這對于學生的身體素質提升有著很大的幫助。

例如：教師在進行體能訓練計劃設計的時候，需要結合學生不同的身體素質進行研究。在此，教師可以把學生分為“三個層次”。第一層次是“驍勇組”、第二層次是“穩健組”、第三層次是“進步組”。隨后，教師再將不同的小組進行男女性別的區分。通過這樣的方法，把不同類型的人員進行歸類劃分，然后再進行體能訓練的計劃設計便會順利很多。在此，教師便可面對不同的學生群體進行不同強度的體能訓練計劃安排。如，面對“驍勇組”的成員，教師可以多訓練學生一些體能技巧以及體能深化的內容。在面對“穩健組”的成員時，教師可以對學生進行一些強化訓練以及“微跨度”訓練。利用這樣的訓練方法可有效促進學生的體能綜合素養穩定提升。而在面對“進步組”的成員時，教師便需要結合學生的身體素質制定相應的訓練計劃，如在田徑項目中，可通過由弱到強的方式，或者由少到多，由慢到快，由整體到局部的方式對其進行訓練與引導。

2.3 以創新體能訓練方法彰顯體育文化

體能訓練教學的創新在，在于通過一種合適的方法提高學生的體能訓練興趣與熱情。這對于體育教學的課程開展有著重要的意義。不僅可以讓教師的教學效率更加高效，而且還能讓學生的學習質量與訓練質量更加扎實。在進行教學創新的時候，教師可利用“競賽”的方式將之體現出來。

例如：教師可以班級為單位，或者以年級為單位開展體能競賽。其中主要包含項目有田徑、器械等。然后選拔出素質良好的成員，再與校園聯合起來舉辦校園運動會。通過這樣的方法，可有效提高學生的體能訓練興趣與熱情，并且還能讓學生在一個“競賽”的環境中不斷地超越對手、超越自己。以此為法，不僅可以體現出體育教學的創新理念與思維，還能彰顯出體育精神，以及學生對于終身體育思維觀念的認同。

3? 結語

“少年強則國強。”“少年強”的基礎，首先需要保證少年有一個良好的身體以及健康的心態與規律的生活作息習慣。在此，體育教學中的體能訓練可以為學生實現以上的目標。體能訓練不僅可以提高學生的身體素質，還能讓學生在不斷訓練的過程中感受到體育精神與體育文化的滲透。教師在開展體能訓練教學的時候，務必要重視對教學方案的制定與完善，并且要結合學生的個體差異及群體性差異設計不同的方案，開展不同的計劃，實施不同的訓練。歸根結底，教師需要讓學生在一個平穩的環境中逐漸走向更高的臺階，而不是一味求快滿足教學目標。

參考文獻

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