體能練習在初中體育教學中的有效措施

尹新

摘要：在初中體育教學過程中，教師要注重對學生開展體能訓練，讓體能訓練能夠強壯學生體魄、促進學生身心平衡發展，本文將主要探討在初中體育教學過程中如何有效開展體能練習。

關鍵詞：體能練習;初中體育;教學研究

前言

初中階段正是個體各項能力發展的關鍵時期，抓住這一黃金時間開展體育教學能夠為學生打下堅實的身體素養，讓個體受到體育精神的積極影響。初中體育教學中的體能訓練是各項運動基本知識的重要基礎，只有重視體能訓練才能夠更好地開展初中體育教學，為學生打下堅實的體魄，成就堅定意志力。

一、體能訓練在初中體育教學中開展的重要性

在初中階段開展體育教學，教師不能忽視體育這一環節，要將體能訓練作為強化學生身體素質、增強鍛煉強度的重要課程，在提升學生運動能力的同時，體能訓練也能夠教給學生諸多的訓練技能，讓學生能夠在訓練的過程中獲得身心的平衡發展，掌握不同的體育技巧[1]。

教師在開展體能訓練時也要注重增強學生的體育學習興趣，轉變學生對于體育的固有觀念、強化意志力以及團隊協作能力。

二、當下初中體育課堂中體能訓練存在的問題

（一）校方缺乏對于體能練習的足夠重視

處于初中階段的個體學習負擔較重，背負著初中考試的壓力，一些教師會為了強化中考學科學習壓縮體育訓練的時間，將體育課程占位文化課，此時開展學生體能訓練則難度更大，而且隨著課業負擔的不斷加重，學生的體育訓練時間越來越少，久而久之不僅打擊了學生的體育學習積極性，也不利于學生的體能素養發展。

（二）基礎設施有待完善

由于我國存在經濟發展不均衡的情況，對于一些較為偏遠或者是農村地區的初中院校來說，并沒有完備的基礎設施便于開展體能訓練，甚至一些地方院校沒有合適的體育場地，限制了體育教學的發展，這也是當下初中體育教學過程中體能訓練環節承待解決的重要問題。

（三）學生的體能學習興趣不高

隨著互聯網的飛速發展，很多學生在空閑時期都愿意將精力投入在互聯網上，忽視了體能訓練，對于學校開展的體育教學參與興趣也不高。一些學生僅僅是應付體育學習，面對體能訓練抗壓性較差，遇到挫折時立刻就放棄，這對于正處于初中階段身心發展關鍵期的個體來說，這種知難而退以及興趣不高的心理狀態，都會影響體能訓練的有序開展。

三、體能練習才初中體育教學中開展的相關措施

（一）引導學生掌握正確的鍛煉方法

在開展體能訓練時，教師不能僅僅將著眼點放置在讓學生開展訓練上，而是要教給學生體能訓練的方法，從而幫助學生掌握正確體育鍛煉的方法，形成對于體育運動的足夠認知，通過在體能訓練中掌握的方法開展運動[2]。同時，教師也要把握好體能訓練的強度，過多的訓練反而會起到相反作用，要結合每一個學生的身體素質以及特點做到因材施教，這樣才能夠突出體能訓練的優勢所在，實現更為科學化的系統訓練。

（二）以改善學生身體素質為主要目標

在進行體能訓練時，教師也要充分的了解到體育本身訓練層面上的特殊性，要結合學生的間操時間以及課外活動等等，將體能訓練融入其中，幫助學生構建科學的作息和鍛煉習慣[3]。教師也可以在每堂課開始之前教給學生體能訓練的動作，或者教給學生一些課間十分鐘簡單體能訓練方法，讓學生能夠將體能訓練作為一種習慣，并且執之以恒，這樣才能有效提高學生的身體素質。

（三）重視體能競賽和游戲的合理運用

處于初中階段的個體有著較強的自我表現欲望以及好勝心，一些學生會感到體能訓練較為枯燥，不愿意參與其中，教師運用競賽游戲等方法能夠激發學生的好勝心以及訓練積極性，將體能訓練與融入在游戲過程中，能讓學生一邊掌握運動技巧，一邊感受體育的樂趣所在，這也是大幅度提升體能訓練效率的有效方法。

（四）實現訓練方法的多樣化

體能訓練的方式不應當是單一刻板的，而是應當靈活多變的，通過多樣化的訓練方法能夠促進學生身體敏捷性的提升，并且多種需運動項目的融入也能夠幫助學生找到自己的興趣點，增強體育學習興趣，感受體育訓練的魅力所在，培養學生的鍛煉意識。教師也要認識到，開展體能訓練也只是一種方式方法，目的在于讓學生能夠強化體育實踐能力，提升身體素養，所以在初中階段開展體能訓練時，教師要將體能訓練的重要性滲透給學生，讓學生了解體育運動有益于身體健康，只有具備良好的體魄才能夠更好地完成學習任務[4]。教師也要將體育精神中積極的一面展現給學生，讓學生能夠自覺投入到體能訓練過程中，受到體育團隊協作以及競技精神的影響，磨煉自己的意志，將體能訓練置于自己的愛好范疇之中，養成終身鍛煉的習慣，并在競技性體育中得到身心的鼓舞，這對于本身對于體育訓練存在一定排斥心理的學生來說，教師對于體育精神的介紹能夠將學生帶出思維的誤區，對體能訓練產生興趣，并持之以恒的堅持下去。

四、結語

綜上所述，在初中體育教學過程中，教師要能夠重視體能訓練的重要性，并在教學中鉆研體能訓練的特點，為學生制定更為合適的體能訓練方案，讓學生能夠在體育課中獲得身體素養的塑造，挖掘自身潛力，為未來的工作和生活打下堅實的體魄以及意志力基礎。

參考文獻：

[1]肖繁.初中體育課堂體能訓練策略探微[J].體育風尚，2018 （11）64-64.

[2]葉華富.例析中學體育教學中滲透體能練習的策略[J].中國學校體育，2018 （1）：48-49.

[3]王鑫.試論拓展訓練融入初中體育教學的有效途徑[J].當代體育科技，2019 （13）57-57.

[4]陳金梅.關于初中體育課堂體能訓練的策略實踐[J].啟迪與智慧（教育），2018 （5）：54-54.