步頻和步長(zhǎng)的改變對(duì)下肢生物力學(xué)的影響研究進(jìn)展

上海體育學(xué)院，運(yùn)動(dòng)健身科技省部共建教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室（上海200438）

跑步已成為我國目前參與度最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。數(shù)據(jù)顯示我國2013～2018年舉辦的馬拉松賽事由39場(chǎng)增至1287場(chǎng)，參賽人次由75萬增至536 萬[1]。然而，與全民跑步熱潮空前高漲相對(duì)應(yīng)的，卻是跑步損傷發(fā)生率的居高不下。最新研究表明，跑步受傷風(fēng)險(xiǎn)比其它類型的有氧運(yùn)動(dòng)如游泳和自行車等都要高[2]。每年有27%～70%的跑者經(jīng)受諸如膝關(guān)節(jié)炎等跑步損傷；63%的跑者在其跑步生涯中有過下肢損傷史；23%的跑者遭受了持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月的損傷（如髕股關(guān)節(jié)疼痛等）[3]。

跑步損傷多為過勞性損傷（overuse injuries），其原因大致可歸為三類：訓(xùn)練、解剖結(jié)構(gòu)和生物力學(xué)因素。在生物力學(xué)因素中，沖擊力和負(fù)載率與過勞性損傷有著密切關(guān)系。已有研究發(fā)現(xiàn)，相比于健康跑者，有應(yīng)力骨折史的跑者具有更大的垂直負(fù)載率[4]；此外，諸如足底筋膜炎[5]、髕股關(guān)節(jié)疼痛[6]以及慢性疲勞性筋膜室綜合征[7]中也有沖擊負(fù)荷過大的現(xiàn)象。沖擊力主要受速度[8]、跑鞋/表面[9]、坡度[10]、跑姿[11]、步長(zhǎng)[12]、步頻[13]等的影響。步頻和步長(zhǎng)是跑步中兩個(gè)重要的參數(shù)，步頻指單位時(shí)間內(nèi)的步數(shù)，一般用步/分鐘來表示；而步長(zhǎng)指同一只腳兩次連續(xù)觸地之間的距離，一般用米表示[14]。近些年來，隨著“裸足”運(yùn)動(dòng)的興起[15，16]和極簡(jiǎn)跑鞋的流行[11]，針對(duì)通過改變步頻、步長(zhǎng)進(jìn)行跑姿訓(xùn)練（gait retraining）的研究日漸增多，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在恒定速度下增加步頻或減少步長(zhǎng)可以降低沖擊力[13]，并對(duì)下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)[17]、動(dòng)力學(xué)[18]以及肌肉活化[19]等產(chǎn)生顯著作用?！?br>