淺析青少年跆拳道訓練的心理障礙與教育對策

劉曉亮

【摘要】根據實際情況來看，跆拳道是一項比較受青少年歡迎的運動，并且越來越多人加入到了跆拳道訓練中。通過跆拳道訓練，可以提高人們的身體素質和心理素質，并且使其有較強的抗擊打能力，為他們以后的身心健康發展奠定了基礎。基于此，青少年要克服重重心理障礙，努力提高跆拳道訓練的質量，從而達到理想的訓練水平。對青少年跆拳道訓練的心理障礙與教育對策進行了探討，希望可以滿足青少年的訓練要求。

【關鍵詞】青少年 跆拳道訓練 心理障礙 教育對策

跆拳道是在韓國發展起來的，屬于一種格斗運動，具有很強的實戰性，運動強度也比較大。近幾年，在我國興建了許許多多的跆拳道訓練館，青少年可以根據自己的興趣愛好自愿加入到訓練中，由此可見，這項運動受到了青少年的廣泛歡迎。同時，通過跆拳道訓練不僅可以使其掌握豐富的格斗技巧，還可以提高參與者的道德品質以及堅強的意志力，進而推動了青少年全面發展。

一、青少年跆拳道訓練中出現心理障礙的原因

首先，青少年心理和身體素質較差。青少年還處于身心發展時期，心理不成熟，身體也尚未發育完全，這就導致其心理波動比較大，面對一些突發狀況時不知道應該采取怎樣的措施。而且身體協調性也有待提高，在進行實際訓練時，對于一些比較強的對手，甚至會產生恐懼心理，從而阻礙了其真實實力的發揮，各種格斗技巧也無法靈活運用。這是影響跆拳道訓練效果的主要原因，所以教練要采取有效教育策略，讓青少年克服這種緊張和負面情緒，以此來提高自身的教育質量。

其次，來自教練的壓力，有些教練只追求結果，而忽視了學生的實際情況。跆拳道訓練過程中，教練對青少年的學習效果有著直接影響，每個訓練者的身體情況以及實際水平都是不一樣的，如果只看重效果，會降低參與者的積極性，并給青少年帶來極大壓力，其訓練效果也會大大折扣。

二、青少年跆拳道訓練的教育對策

（一）采取有效措施，提高學員心理和身體素質

針對青少年心理與身體素質較差這一情況，可以采取針對性的措施，進行有目的的訓練，以此來推動青少年身心健康成長，為跆拳道訓練奠定良好基礎。比如，可以通過專題講座的形式，提高青少年對跆拳道的認識，凸顯其中的教育價值，使其可以積極參與到訓練中。或者向青少年介紹一些跆拳道名將的事跡，以此來激發他們的訓練熱情，像中國的跆拳道奧運冠軍，陳中、羅微、吳靜玨等。讓青少年把這些人作為榜樣，在面對困難時不退縮，要有足夠的勇氣和毅力，使其可以承受來自各方面的壓力，積極應對訓練難題。同時，青少年要根據自身的情況，進行合理的訓練，提高自身的身體素質，在面對對手給予的攻擊時，可以靈活應對，身體的協調性和反應能力也能有相應提升。另外，在訓練過程中還可以為青少年聘請專業的心理教師，進行專業輔導。在進行實際訓練時，專業的心理輔導教師是必須具備的，這樣可以根據青少年的實際情況進行針對性的心理疏導，緩解其心理上的壓力。青少年由于處于身心發展的關鍵時期，如果忽視了心理疏導，會給他們的訓練帶來困難，使其難以有良好的學習心態，從而長期處于被動訓練中。

（二）提高教練專業水平，滿足訓練條件

跆拳道教練擁有較高的訓練素養是開展高效訓練的前提條件，所以要聘請一些高水平的教練，以科學合理的教學方法，向青少年傳授正確的格斗技巧，而且如果教練的水平難以達到青少年的訓練要求，訓練效果也會不理想，難以達到學習的目的。基于此，教練要不斷提高自己的教學能力，學習一些先進的訓練技能，以此來滿足青少年的訓練需求。對于不同階段的青少年要運用不同的教學策略，如果長期采取一種教學模式，不僅難以提高青少年的跆拳道水平，還會降低他們的積極性，從而阻礙其長遠發展。在訓練過程中，要堅持以人為本的理念，凸出青少年的主體地位，以此為出發點，開展高效的教學活動。除此之外，教師與訓練者的關系也是需要格外注意的，要建立新型的師生關系，和他們做朋友，這樣再進行訓練時，就可以讓青少年信任教練，使其更具自信心。在社會發展過程中，跆拳道的訓練方法也發生著變化，所以教練要掌握先進的教育理念，使自己可以與時俱進，從而達到理想的教學效果。

三、結束語

總而言之，在青少年跆拳道訓練中，造成心理障礙的因素多種多樣，而且每個人的情況不同，心理上的壓力也各不相同。教練需要對訓練者進行全面了解，在此基礎上采取針對性的教學措施，從而達到理想的訓練效果。基于此，教練還應該不斷提升自身的教學水平，以自己為榜樣，對學生產生積極影響，訓練質量也能有極大提升。面對青少年跆拳道訓練中的心理障礙，教練也可以建立更完善的教育機制，使其得到全面培養。

參考文獻：

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